社会 的な 不安と内向性は、どのような公衆の認識があなたのように思うようになっても、同じものではありません。
内翻と社会的不安の違い
社会的に心配している人は、日常生活に支障をきたすような状況でこれらの状況を回避することができます（食料品買い物をしたり、授業に出席したり、外出することを恐れている一般的には、自分自身と社会世界をナビゲートする能力についての否定的な認知（一般人の言葉、 思考の中で）を持っています。
対照的に、内向性の定義は、不安、恐怖、または自己嫌悪感とは何の関係もありません。 内向的な人は、自分自身の静かで控えめなやり方でかなり自信を持っています。 彼らは社会的状況から後退する可能性のある外部刺激によって容易に過負荷になるかもしれませんが、それはトイレに行かず、すべての社会的逸話のために自分自身を打ち負かすことです。 むしろ、彼らは良い本を読んだり、自分の考えで一人になったり、単に静かに満足することができます。
しかし、社会的な不安と内向が衝突すると、それは興味深いものになります。
内向と社会的不安を組み合わせた
あなたがどんなに頑張っても、あなたはある種の食べ物を好きになることはできません。 それからあなたはまた、その食物にアレルギーを起こすことも想像してください。 あなたは食べ物を食べることができないという事実に特に気を配っていません。食事を食べたときはいつでも楽しんでいないからです。
それは、社会的に不安な内向の人たちのためのものです。
彼らは特にパーティー、ソーシャルバタフライ、または深夜partierの生活になりたいとは思わない。 また、顧客とのやりとり、プレゼンテーションや他の人を監督するよりも、人生の深刻な問題を一日中静かに黙って座ることができる仕事を好むかもしれません。
同時に、時間を費やすという彼らの本来の欲求は、不安を引き起こす状況に身をさらすことを非常に困難にしています。 問題は、それは重要なことですか？
変化への動機
あなたが洞窟に住んでいて、外にいるよりも洞窟の中の方が内容が豊かであれば、それは重要ですか？
画期的な本「静かな」の著者であるスーザン・ケインは、自分たちのように内向的なものを育て、支援的な学校や職場環境を提供すべきだと主張するだろう。
東洋文化では、西洋文化と比較して 、寡婦の人格にはより大きな価値があり、卑劣なことは標準ではありません。 私たちは、社会的に不安な内向的な人たちが、必ずしも個人として成功するとは限らない文化的理想に対応することを期待していますか？
内向的/社会的不安に対処する
方程式の2つの部分を分け合わせると、この謎に答えるのが簡単になるかもしれません。 私たちは内向的に必要なものと社会的な不安に必要なものを知っているからです。
これはちょっとこのように見えます。
内向的な人は、エネルギーを得るために社会的刺激から離れて時間を必要とします。 私たちは、このダウンタイムが必要なために内向的な人には、物理的な構成の基本的な部分を反映していると理解されているので、それを犯しません。
カインは彼女の研究に基づいて指摘するように、内向はより強く刺激を経験するため、彼らは休憩を取る必要があります。
一方、不安が厄介な状況を去った後に落ち着くので、 社会的不安障害を有する人は、立ち向かうための唯一の解決策であると信じているので、 社会不安障害を有する人は、 不安は逃げることです。
しかし、もし彼がちょうどその状況に十分長く留まっていたら、内向的な過度の刺激は最終的には消えるだろうか？ おそらく彼の気分は悪化し、彼の機能は低下するだろう。
あなたが内向的で社会的に心配している場合は、不安が治まるほど社会的および心理的な状況に留まり、あなたの社会的な不安を改善するのに最適かもしれませんが、その厄介な根本的な内向はどうでしょうか？
あなたの仲間の前で話をすることによって、あなたの手が震え、口が乾燥し、心臓が胸を打ちのめすことはないが、あなたが与えたすべてのプレゼンテーションの後も精神的にうんざりしているように感じるなら、 ？ あなたは、神経学的メイクが彼らが毎ターンに感動を求めている人と同じように、舞台で快適になることができますか？
キャリアパスと内向性/社会的不安
実際、多くの俳優はジュリア・ロバーツやロバート・デニロのような内向的であると主張している。 それは彼らが社会的にも心配しているという意味ではなく、むしろ一人で時間を過ごし、カジュアルな会話に深い考えを好むということです。
一方、内向的でも社会的にも心配している人のカテゴリーには、不可解にも陥っている有名人もいます。 当然のことながら、なぜ脚光を浴びて目を傷つけるのですか？
Zack Greinkeはその一例です。 彼があまりにも多く考えると社会不安障害と診断されていることを知っている野球選手：
"野球は、馬鹿で、物事を本当にシンプルにすることが、物事を行う正しい方法です...私が遊んだ人たちは、彼らの心が決して入り込まないので、彼らが本当に良いと思うほど馬鹿です。方法。"
治療を定義するための目標の定義
その答えは、あなたの人生の目標、夢、野心、欲望を定義し、それを達成するために何をする必要があるかを決めることにあると考えられます。 Greinkeは、彼のintroversionと社会的な不安にもかかわらず、プロ野球選手になりたかった。
それを達成するためにあなたの自然本性に逆らって作業するほどのものが欲しいですか？ 答えが「はい」の場合は、あなたの快適ゾーンとあなた自身を配置する場所の間の見た目の矛盾を説明するために、「なぜ」を持っているかもしれません。
エスケープ/回避の例に戻ると、あなたの内向的な性質を尊重しながら社会的な不安に挑戦することは可能でしょうか？ そして、現在の治療オプションはこれを考慮に入れていますか？ または、あなたの自然の性質（不安障害を除く）があなたの頭のランプシェードを持つパーティーでダンスするか、静かに感じながらライブラリーに静かに座っているかどうかにかかわらず、社会的不安治療への「ワンサイズフィット」のアプローチです。
おそらくこれは我々が書いている恐怖の階層構造に反映されているでしょうか？
恐怖の階層が再評価された
あなたが社会不安障害に関する自己啓発の本を読んだことがあるならば、恐怖の階層は、不安を刺激するものから不安を呼び起こすものまで、10個ほどの「恐ろしい」状況のリストであり、あなたが苦痛や不安を経験することなくそれぞれの出来事を体験できるようになるまで、自分自身で、またはセラピストの助けを借りて、インビボ（実生活）または想像力のいずれかで働きます。
内向性と外向性の恐怖の階層構造は同じか異なっていなければなりませんか？ 私たちはすべて成功のために同じ梯子を登っていますか？ 成功とは何を定義していますか？
目標の定義：宿題の練習
あなたの目標を定義するための練習として、社会不安障害の治療において本当に必要とするものを取り除くために、次の質問に答えてください。
あなたは自分自身を内向的、外向的、あるいはどこかにあると考えますか？
2.あなたの夢、目標、願望、そしてあなたの個人的な生活に何が期待されていますか？
3.あなたの夢、目標、願望、そしてあなたのキャリアに関する希望は何ですか？
4.これらのキャリアと生活の願望は、あなたの自然な内向き/外転のレベルと一致しますか？
これらのポイントのそれぞれについて気づくことは、社会不安自体とは何の関係もないことです。 治療を受けているすべての人が社会的不安のため一定のレベルの機能障害を持っているという前提から始めれば、次のステップは治療を自分の内向性/外転症のレベルに合わせることです。 そして、これは難しいことではありません、それはちょうどいくつかの調整を含むかもしれません。
カスタマイズされた治療の例
仮説的な例をいくつか見てみましょう：
1）親しい人との1対1の会話を夢見る内向的な人であると考えて、公的なやりとりで細部指向の仕事を伴う博物館のキュレーターとしての仕事を想像してみてください。
2）あなたがあなたの社会的不安に追われた外向的人だと想像してください。 スタンドアップコメディをやるのが夢ですが、ステージに入るたびに気が狂ってしまいます。 あなたは群衆に熱くされていますが、あなたの社会的不安はあなたを後押ししています。
ご覧のように、あなたが内向性または外向性の人であれば、曝露療法の計画は大きく異なる可能性があります。 例1の人物は、社会的な相互作用で満たされた恐怖階層を持っている可能性がありますが、例2の人物は、パフォーマンスの不安が懸念されています。
言い換えれば、社会不安の治療は、あなたの独特の状況に合わせて調整することができます。
共通のアプローチ
この議論は、もちろん、 投薬治療や他の認知行動療法のアプローチ、例えば、不都合な思考に異議を唱えるなど、内向と外向の両方に適用される。
だから問題は残っています：自分が内向的な社会的状況で社会的不安に満ちているのを見つけた場合は、あなたの内向きを尊重したり、あなたの社会的不安に挑戦しています。
確かに、あなたはあなたの社会的不安を克服するために必要な自信を構築するのに十分長い間、あなたの内向きをしばらく無視しなければならないかもしれません。 そうすれば、世界の小さな角に戻り、静かな気分を楽しむことができます。
あなたの闘争は、恐怖を毎日挑戦する外向的な人よりも大きいかもしれません。なぜなら、彼らは人々の周りにいるよりもはるかに楽しんでいるからです。 同時に、彼らは自分自身の戦いに直面していることを忘れないでください。
少なくともあなたが社会的不安のためにパーティーを離れる場合、あなたの内向はそれに感謝します。
ソース：
Cain、S. Quiet：話を止められない世界での内向の力。 ニューヨーク：クラウン出版社。
Olsen Laney、M。内向的な優位性：静かな人々が寛容な世界で繁栄できる方法。 ニューヨーク：ワークマン出版。
Yahoo Sports。 ザック・グレインケは「愚かな」プレイヤーがより良い野球選手になると言います。