社会不安の暴露に関する記事一覧
社会不安障害（SAD）のための暴露療法は、特定の社会的およびパフォーマンス状況の恐怖を克服するのに役立ちます。 曝露訓練は通常、認知行動療法プログラムの一環としてセラピストの助けを借りて行われますが、あなたの日常生活に組み込むこともできます。
あなたが社会的な不安で苦しむなら、おそらく恐怖と恐怖でこれらのタイプの状況に直面するか、それらを完全に避けるでしょう。 どちらの戦略も、あなたの不安を長期的に支えることができます。 あなたが恐れている状況を避けることは、短期間であなたの苦痛を緩和するかもしれませんが、あなたはそれらのトリガーを扱うことができないとあなた自身に教えています。 恐慌の状態にある状況を残すことは、彼らが恐れることを教えてくれます。
理想的には、ますます困難な状況に自分自身を徐々に紹介し、恐怖が沈静化するまでその状況にとどまる必要があります。 このタイプの曝露訓練は、実生活（インビボ）または想像力で行うことができます。
以下は、様々な異なる恐怖のための曝露訓練を実施するための具体的なヒントを含む記事のリストである。
1 - 恐怖を食うための曝露
社会不安障害（SAD）の人々は一般に食べることを恐れており、食べる間に自分自身を困らせる恐れがあります。 この恐怖のための暴露療法は、他人の前で食べることを含むより困難な状況に徐々に関与することを含む。
2 - 麻疹の暴露
社会不安障害に関連するより困難な恐怖の1つは、公衆トイレを使用する恐怖症です。 この恐怖は、あなたの能力に影響を与える可能性があり、孤立して帰宅したくないという欲求につながる可能性があります。
この恐怖に苦しんでいる場合、暴露療法の原則を使用して、徐々に一般のトイレを使用してより快適になる可能性があります。
3 - 電話恐怖症の暴露
あなたは電話で話すことを恐れていますか？ 他の人の前で電話で話すときに特に気になることはありますか？ あなたは時には電話を避けるか、留守番電話をピックアップさせますか？
これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、電話恐怖症の曝露療法を検討することができます。 この共通の恐怖は、電話シナリオを含む階層を使用して容易に直面する可能性がある。
4 - 社会的状況の恐れに対する暴露
SADを持つ人々は、一般的に、話をしてからレジ係にいたるまで、大規模な正式なパーティに通うことまで、さまざまな社会的状況を恐れています。 社会化の恐怖のための暴露療法は、これらの状況を含む階層と、あなたを不安にさせる他のものを含むことができます。
これは、あなたが恐れている状況を見つけて自分自身を関与させることは比較的簡単であるため、より簡単に実施することができます。
5 - 注意の中心であることを恐れる暴露
多くの場合、SAD患者は注意の中心であるという衰弱した恐れがあります。 あなたがスポットライトに突き当たったときには、あなたは顔を赤らめたり揺れたり、話題があなたに向かうときにすぐに会話を逸らそうとするかもしれません。
他の困難な状況のように、あなたが恐れる状況に徐々に向き合って、注意の中心であることについてのあなたの不安を克服することができます。
6 - 公聴会の恐怖のための露出
一般的な話しの恐れは一般的です。 しかし、他者の前で話すことに対する不安が、あなたの個人的および職業的生活に重大な影響を与える場合、それは悲しいと診断される可能性があります。
ますます困難になるパブリック・スピーキング・シナリオに徐々に直面していることは、あなたの恐怖を克服する1つの方法です。 あなたはパーティーで乾杯をしてトーストマスターのコースを受講することから始めることもできます。
7 - 他者との葛藤の恐れ
他の人との葛藤の恐れは、社会不安障害の多くが個人的な意見について黙っていて、周囲の人たちがそれを活用できるようにします。
紛争を避ける代わりに、暴露療法は徐々に潜在的な紛争に直面し、他の人が不承認となったときに対処できることを学ぶのに役立ちます。 この暴露の重要な部分は、主張的行動を学び練習することです。
>出典：
>不安BC。 社会不安障害のための曝露療法。
>スウィンバーン工科大学。 曝露療法とは何ですか？そして、それは社会不安をどのように扱うことができますか？