一般的な不適応行動は社会的不安を治療することからあなたを守ります
不適応行動をどのように定義しますか？ 不適応行動とは、あなたが状況に適応することを妨げる種類の行動です。 社会不安障害 （SAD）の人々によく見られるように、不適応や恐怖を緩和するために不適応行動が採用されていますが、実際に行動パターンを適応させることができないため、
社会的不安を抱える多くの人々は、社会的状況に対処して症状を管理するために不注意に不適応な行動を起こします。 これらの不適応行動は機能不全になる可能性があり、改善しようとしている社会的不安の問題を補強することさえあります。
共通の不適応行動
不適応行動は、受動的コミュニケーションから薬物乱用に及ぶ可能性がある。 社会的不安を抱える多くの人々が、これらの一般的な不適応行動に関与する可能性があります。
1.受動的コミュニケーション ：
社会的不安を持つ人々は対立を避けることを好むので、自分の感情を最小限に抑えたり、気になることについて話し合わないことを選択することができます。
あなたの気持ちを知らなくても、あなたのニーズは無視できるので、これはあなたの社会的不安を悪化させる可能性があります。 このように、受動的なコミュニケーションは、あなたの思考や感情を無視できるようにすることで、社会的不安を補強します。
2.回避：
社会的不安がある場合は、次のような状況を引き起こすことを避けることによって、緊張を緩和しようとする場合があります。
- 公衆の中でスピーチをすることを拒否する
- イベントの招待状を無効にする
- 最後の分の契約を取り消す
- パブリック・スピーキングを伴うクラスを受講しない
- 一人で食べること、他人の前で食べるものを制限すること
- 授業で質問しない
- 職場でのプロモーションを停止する
このような状況を避けることは、あなたが現時点で不安を感じるのを防ぐかもしれませんが、これらの状況を定期的に回避することは、社会的不安を次のように悪化させる可能性があります。
- ソーシャルサークルを制限する
- もっと寂しい気分にさせる
- あなたの社会的能力やスキルの欠如に関連する低い自尊心に貢献する
- あなたのキャリアにおける進歩を制限する
- あなたの成績に影響する
- あなたが行く場所や行っていることに制限を設ける
3.怒り：
社会的な不安を抱える人々の中には、怒っている人がいます。 彼らは、社会的状況に従事したり、彼らのニーズを無視したりするために、自分自身に不満を抱かせたり、他人に怒ったりするかもしれません。 これらの気持ちは鎮圧され、最終的には怒りとして表現されることがあります。
不健全なやり方であなたの怒りを怒らせるか、愛する人たちに怒らせるかもしれません。それは後で罪悪感を感じさせ、実際にあなたの社会的不安を悪化させます。 社会的不安を持つ人は誰もが怒りを感じるわけではありません。 それを行う人にとって、それは重大な問題になる可能性があります。
4.薬物乱用 ：
あなたが社会的な不安に苦しんでいて、職場でのプレゼンテーションなど、あなたを恐れる何かをしなければならない場合は、あなたの神経を落ち着かせるためにあなたの不安をアルコールや薬物で治療することができます。
不安障害のある人は、他の人よりアルコールや薬物を乱用する可能性が3倍高くなります。 これらの物質を使用することで、いくらか軽減される場合がありますが、短期間であり、非常に有害な可能性があります。 あなたが依存しなければならない松葉杖になって、中毒になる可能性を高めます。
不適応行動の排除
医療従事者は、不適応行動を使用するのではなく、適応行動を開発することの重要性を強調する。
アダプティブビヘイビアは、状況をより肯定的にするためにレスポンスを変更できるアクションです。
これらの行動は、日々の生活の要求をうまく管理し、他人と関わるために不可欠です。 それらには、
- ソーシャルスキル：これには会話スキルや新しい友達の作り方などが含まれます。 社会的スキルを開発することで、不安を感じても、社会的交流に簡単に対処できます。
- 個人的責任：個人的責任を負うということは、あなたを不必要に支援するために他人に傾いていないことを意味します。 これには、あなたの不安にもかかわらず、雇用を維持し、世帯を維持できるように日常生活の中でルーチンを開発することが含まれます。
- パブリックスピーキングスキル：パブリックスピークがあなたのための特定の問題である場合、適応スキルは、あなたの舞台恐怖を克服し、あなたの演説能力を開発するクラスを取ることを含むかもしれません。
- 感情的な規制 ：あなたがあなたを圧倒するときに感情をどのように調節するかを学ぶことは、社会的不安を管理するための適応能力を開発するために必要なステップです。
社会的な不安を持つ多くの人は、適切な適応行動を欠いている。 しかし、それは不適応行動を止めることは不可能ではありません。
社会不安障害を専門とするセラピストと働くことで、あなたの不適応行動や発作を特定し、これらの問題に対処するための戦略を立てることができます。
肯定的な考えを強化するために社会的スキルを実践することによって、治療は不適応行動を克服する上で重要な差を生むことができます。
からの言葉
不適応行動が社会不安障害を克服するあなたの能力を妨げていることが判明した場合は、あなたの経験している問題について相談するために、あなたの家族の医師または精神保健セラピストと相談することが役立ちます。 SADの治療を受けていない場合、 認知行動療法（CBT）または薬物療法は科学的に検証された2つの治療法の1つです。
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