あなた自身の重大な恐怖症に対処しようとすることができます
恐怖症に苦しんでいる人は、おそらく、あなたがそれを扱うのを手伝ってくれる友人や家族の助言をあまりによく知っているでしょう。 「人になってください」 「それを乗り越えろ」
一部の人々は、統計を提供することが恐怖に直面するのを助けると考えている 「スピード違反のバスで野球に打たれたり、野球で打ち負かされたりするのは、あなたが死ぬよりも（あなたの恐怖が何であれ）X回数だけです。
これらの知恵の言葉は毎日の神経を経験している人々に動機づけて励ますことができますが、あなたが正当な恐怖症で苦しんでいると実際に麻痺することがあります。 どうして？ あなたは恐怖が不合理であることをすでに知っています。 逆説的に、その非合理性を思い起こさせることは、恐怖をもっと強くすることができます。
あなたの恐怖に直面する
恐れのある状況に直面することはほとんどいつでも可能です。 しかし、その対立にどのように反応するかは、多くの要因に左右されます。 深刻で根深く長く持続する恐怖症は、最近開発された軽度のものよりも直面することがはるかに困難です。 あなたがすでに緊張しているかストレスを感じているとき、恐怖に直面することは、あなたが落ち着いてリラックスしているときよりも困難です。 混雑や 大きな騒音のような複数のトリガーに直面することは、単一のトリガー状況を扱うよりも困難です。
あなた自身の恐怖症を扱う
恐怖への私たちの反応は、それらを誘発するものと異なっている可能性があります。
一部の人々は逃げる。 他は泣く。 一部の人々は怒って敵対的になる。 いくつかの場所で凍結。 あなたが誤って恐怖を引き起こした状況に遭遇した時を考えてみましょう。 故意に恐れられた状況に身を置くことは、同様の反応を引き起こす可能性が高い。 何人かの人々は、意図的にトリガーに直面したとき、制御の感覚が反応を緩和することを知っているが、これは決して普遍的ではない。
恐怖を扱う危険性
フラッディングは、恐怖症に苦しむ人が誘発する状況に没頭する精神衛生技術です。 しかし、技術は訓練されたメンタルヘルスの専門家によって使用され、 呼吸や視覚化練習などの他の技法と一緒に使用されることがあります。 あなた自身で洪水を実行しようとすると、パニックになるか、コントロールできない行動を起こす可能性があり、恐怖症をさらに悪化させる可能性があります。
いくつかの恐怖反応は潜在的に危険な行動につながる可能性があります。 あなたの傾向が引き金から逃げることであるならば、屋根の棚に当てて高さの恐怖に直面しようとすると、悲劇的に終わることがあります。 閉じ込められたときに肉体的に怒ってしまう傾向がある場合は、密集した出来事で密封恐怖症に直面するとトラブルが発生する可能性があります。
恐怖や恐怖ですか？
恐怖と恐怖の違いを伝えるのは難しいかもしれません。 あなたの恐怖が穏やかな "胃の蝶"の反応を引き起こす場合、あなたの恐怖は恐怖症であるかもしれません。 特定の状況を回避したり、今後の対立に悩まされたり、逃げたり、揺れたり泣いたりするような劇的な反応を表示する場合は、単純な恐怖以上のものがあると考えるのはおそらく安全でしょう。
あなたは恐怖症をどのように扱うべきですか？
重度またはあなたの人生に影響を与える恐れについては、家族の医師または訓練を受けた精神保健専門家に相談してください。 多くの恐怖症は、ほんの数セッションで治療法とおそらく薬物 療法を組み合わせて治療することができます。 あなたは、あなたの恐怖の根底に立ち向かう、またはあなたが徐々にあなたの恐怖の対象にさらされる体系的な脱感作と呼ばれるプロセスを通じて、テクニックや戦略に対処することを学ぶことができます。
あなた自身で恐怖症に対処しようとするのが魅力的ですが、プロフェッショナルな指導は、成功のチャンスを増やし、誤って事態を悪化させないようにします。
次の時、善意の友人があなたに "それを乗り越える"ように指示します。あなたが責任ある方法であなたの恐怖に取り組んでいることを彼または彼女に教えてください。
ソース：
アメリカ精神医学会。 （1994）。 精神障害の診断および統計マニュアル（第4版） 。
Tomlinson、Nicole。 深さ：心理学。 「恐怖要因」 CBCニュース 2007年10月31日。