自尊心の問題は共通ですが、症状を軽減することができます
一般化された不安障害（GAD）と闘う人々は、しばしば自尊心が低いことで苦労していることがよくあります。 彼らは自分自身に貧しい自信を持っているかもしれません。 これはGADの有害な症状であり、長期にわたる影響があります。 以下は、自尊心の理論とあなた自身のあなたの意見をどのように改善するかについてのいくつかのアイデアの概要です。
GADの自助努力については、この記事で気をつけるヒントを調べてください。
理論
自尊心説は、私たちが感情的に社会的包含と回避を経験するよう進化したと述べています。 本質的に、私たちの自尊心レベルは、社会の世界でどのくらい受け入れられたか、拒絶されたかによって決まると考えられています。 私たちの自尊心は、他の人々が私たちに反応するのを見ているために発達しています。 したがって、多くの受諾を経験する人は、より高い自尊心を持ち、より多くの拒絶を経験する人は、自尊心が低くなります。 ほとんどの人にとっての問題は、人生の受容と拒絶の量を正確に読み取るために奮闘し、実際に非常に知的で愛されているときに自尊心が低くなるように導くことです。 これは、他の人々に関連する不安の問題を抱えている人々のために拡大することができます。
本当に何があるか参照してください
あなたの自尊心を変える1つの速い方法は、あなたが経験する受容と拒絶のレベルを実際に調べることです。
私たちは、私たちに無礼な人や私たちを避ける人々のように、ネガティブに焦点を当てる傾向がありますが、私たちはよく見過ごしている人が多いです。 あなたの人生の中であなたを気遣っている人々の数と、それからあなたを捨て去った人の数をよく見てみましょう。 ほとんどの人は拒絶よりも受け入れる人が多いことに気づくでしょう。それはより良い気持ちと自尊心につながります。
しかし、より多くの人々があなたを避けているなら、なぜかをよく見て、個人的な変更を加えることを検討してください。 特に不安がある場合、あなたのストレスと心配は他人のために疲れる可能性があります。 GADの治療と助けを求めることは、あなたの症状を管理し、対人関係を改善するのに役立ちます。
行動を取る
自尊心のある多くの人々は、単に獲得するのではなく、失うことを避けようとしています。 したがって、自尊感情の低い多くの人々が不作為で麻痺します。 ブランチアウトし、新しい友達を作り、積極的な社会的関与のレベルを上げる勇気を見つけることは、あなたの自尊心に非常に影響を与えます。 これは、新しい人との出会いや判断の問題がある場合、GADの人々にとっては難しいことです。 これを実現させるためにセラピストと協力することは役に立ちます。
良いものを覚えている
自尊感情の低い人は、自分自身を内部的に打ち負かす傾向があります。 彼らの無意識の思考は自己敗北と限界に集中する傾向があります。 これは、GADやその他の不安の問題を抱えた人々のために作成することができます。 しかし、あなた自身の良いことを覚えて、あなたの業績と業績を祝うために、日中は時間を取ることができます。 良い瞬間と成功を書き留めることで、あなたの低瞬間にできることを具体的に思い出させることができます。
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あなたがGADを持っていて、自尊心が低いと闘うなら、あなたのセラピストに話してください。 認知行動療法や薬物 療法など、多くの治療選択肢があり、低い自尊心を管理し、あなたの潜在能力を最大限に発揮させるのに役立ちます。
>出典：「全般性不安障害」。 国立精神衛生研究所、2015。