セラピストと話す方法

社会的不安がインタラクトするのが難しい場合に対処する方法

社会的不安障害(SAD)がある場合は、セラピストと公然と話すことは難しいかもしれません。 あなたが治療に行く理由は、あなたが人を恐れているからです。 それでも治療は、あなたが完全な見知らぬ人とあなたの最も内側の感情を開いて共有する必要があります。

特に一般化されたSAD患者では、治療は最初は恐れる社会的状況ほど難しいかもしれません。

それは社会的な不安に直面している独特の問題であるキャッチ22です。

初めて治療に入る多くの人は、開かれにくいかもしれません。 この問題は、SAD患者にとって特に深刻な問題である可能性があります。

残念なことに、この問題は社会不安に苦しむ多くの人を悩ませます。 さらに、多くの人々は、セラピストにどのように感じているかを伝えるのはあまりにも恥ずかしいので、不安は決して解消されません。

あなたがこのように感じているなら、あなたは何をすることができますか?

それは不可能な状況ではありません。 以下は、あなたがより良い治療に役立つために役立つヒントです。

それを与える時間

想像するのは難しいかもしれませんが、時間の経過とともにセラピストにもっと快適になるかもしれません。

このプロセスには、開発には数週間から数ヶ月かかることがありますが、関係が適切なものであれば、時間の経過とともに開くことがより容易になる可能性があります。

一方、短期間の治療をしている場合、またはあなたとセラピストの間に断絶がある場合は、それ以上の時間を与えることは理にかなっていない可能性があります。

読んでください: あなたの社会的不安のために新しい医者が必要な兆候

物事を書き込む

感情を自分のものよりも分かりやすくする場合は、セッションの前に気分をどのように書き留めて、セラピストに与えるかを検討してください。

あなたが書くのはあなた次第です。

かもしれない

あなたが書いたことを誰かが読んでいるのを見て不快に感じる場合は、セッションの前にあなたのセラピストにメールすることもできます。

あなたの気持ちを書いて表現することは、初めは治療でより安全と感じる良い方法です。また、治療が進むにつれてより簡単にセラピストと従事するのに役立ちます。

オンライン療法を検討する

オンラインセラピーが普及しているのは正当な理由があるからです。個人的な問題ではなく電子メールやチャット形式で誰かに話す能力は、多くの人々にとって魅力的です。

SAD患者では、対面での遭遇よりも治療へのより良い導入となるかもしれません。

インサイド療法を開始し、不安のために時期尚早に終了した人にとって、オンライン療法は特に良い選択肢かもしれません。

最終的には、オンライン療法に従事することで、最終的にはセラピストと直接話せるようになります。

読んでください: SADのための無料のオンライン治療リソース

ピアサポートグループに参加する

あなたが人を恐れているときには、グループ設定に参加するのは直感的ではないように思われるかもしれませんが、 同輩のサポートグループはSADの人にとって多くの利点があります。

ピアサポートグループでは、話すことなく静かに座ったり聞いたりすることができます。 どのように他の人が治療で開かれるのを恐れているか、そしてどのようにこの障害を克服しているかについても聞くことができます。

ピアサポートグループに参加することに決めた場合は、それが社会的不安を持つ人や悲しい人の挑戦に敏感な人であることを確認してください。

不安を告白する

あなたが時間を与えて、あなたのセラピストがあなたに適していると信じているなら、あなたがどのように感じているかを告白する時が来るかもしれません。

これを書面で行うか、電子メールで行うか、またはあなた自身で行うかは、あなた次第です。 あなたがする必要があることはきれいに来て、セラピストにあなたの社会的不安がセラピーセッションの途中に広がっていることを伝えることです。

あなたのセラピストの仕事は、あなたがこれらの問題を解決するのを手助けすることです。あなたが本当に感じていることを彼が知っていることは重要です。 あなたは、治療におけるあなたの不安について真実を伝えることが、より簡単に開くことができる方法に驚くかもしれません。

変更セラピスト

上記のすべてを行っても、まだ気分が悪い場合はどうなりますか? 時には、セラピストとクライアントの間のマッチはちょうど良いものではありません。

あなたのセラピストがあなたを不快にさせるようなものがあれば、他の人と一緒にいる方が良いかもしれません。

あなたの社会的不安のために新しい医者が必要な兆候

SAD患者さんには開業は簡単ではありませんが、そうすることの報酬は素晴らしいことがあります。

あなたが信頼するセラピストを見つけ、十分な時間を与え、必要を感じたときに物事を書き、自分の気持ちについてできる限り正直にしようとします。 そうすることで、あなたの治療の時間を最大限に活用できます。