あなたの不安を引き起こす原因を探る
不安は一般的な副次的な感情です。
全般性不安障害
重度の不安と心配があり、制御不能で重大な生命問題を引き起こす人々は、一般化された不安障害（GAD）と診断される。 GADを持つ人々は、不安を誘発するような方法で世界を体験するような気質の傾向があり、このレンズを通して人生の経験のほとんどが見られます。
GADの症状はさまざまです。 彼らは以下を含むかもしれません：
- イベントの影響に比例しない、小さな問題や大きな懸念に関する持続的な心配や執着
- 心配しないでおくことができない
- リラックスできず、落ち着きがなく、縁がついた感じ
- 集中が難しい、またはあなたの心が "空白になる"という感覚
- 過度に心配することを心配する
- 間違った決定をする恐れのある意思決定に対する苦難
- 状況のすべての選択肢を可能な限り否定的な結論に導く
- 不確実性や不平等を扱うことが困難
GADの物理的な徴候および症状には、
- 疲労
- 苛立ち
- 筋肉の緊張または筋肉の痛み
- 震える、気持ち悪い
- 簡単に驚いている
- 寝られない
- 発汗
- 吐き気、下痢、過敏性腸症候群
- 頭痛
不安の欠点の1つは、それが他の感情の「カバー」になる可能性があることです。
二次感情とは、人が感じたり表現することが困難な別の感情の代わりに経験される感情です。
男性のために、怒りはしばしば嫉妬、傷つけ、失望、恥ずかしさ、そして悲しみの表紙です。 女性にとっては、不安はしばしば同じように機能する傾向があります。 理論的には、自分を守るこの方法は、より複雑で難しい気持ちに対処する必要から私たちを守ります。 したがって、本当に本当の感情が何か違うときに、状況や出来事が私たちを不安や怒りにさせてしまったと考えるのは間違いです。
GADを持つ人々にとって、これは非常に複雑になることがあります。 人生のほとんどは不安として経験されており、それは比較的期待されており、身近な気分です。
他の感情を理解する
あなたの不安の下にどのような気持ち（基本的な感情）があるのかを理解しようとするとき、最初にやるべきことは実際にあなた自身にその質問をすることです。 あなたが傷つけられたり、失望したり、悲しみを感じている可能性に気づいた場合は、自分自身を理解し、感情的知性を高め、状況を改善するための努力をすることができます。他の根本的な感情。
何らかの不安が残っていると、あなたの不安が正しい場所にある可能性が高いです。 これを試してみて、それがあなたの心配を減らすことができるかどうかを見て、実際の負の感情をあなたが逃しているのではなく、「理由なし」を心配し続けるよりも、する傾向がある。
参考文献：
メイヨークリニック。 全般性不安障害。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562