仕事が中毒になるとき
必ずしも皆にとって悪いことではないかもしれませんが、運動中毒は実際の問題につながる可能性があるので、運動中毒とは何か疑問に思うかもしれません。 結局のところ、定期的な運動の物理的および感情的な健康上の利点を数多くの研究が実証しています。それは私たちの健康にとって不可欠です。 他の多くの中毒性行動とは異なり、我々はより多くの運動をお勧めします 。
しかし、運動中毒のようなものがあり、それは有害な結果をもたらす可能性があります。
どのように運動不健全になることができます
いくつかの特徴は、健康的な規則的な運動と運動中毒とを区別する。
まず、運動中毒は不適応であるため、人生を改善するのではなく、より多くの問題を引き起こします。 運動中毒は、健康を脅かす可能性があり、怪我、不十分な休息による身体的損傷、場合によっては（特に摂食障害と共存する場合）、栄養不良などの問題を引き起こす可能性があります。
第二に、それは永続的なので、エクササイズ中毒者は、体を回復させる機会を与えずに、あまりにも長く運動しすぎます。 私たちは皆機会に自分自身を誇張し、通常は後で休みます。 しかし、疲労や病気に関係なく、運動中毒の人々は毎日何時間も運動します。 ストレスに対処するための個人の主な方法として、そうすることができない場合、彼らは不安、不満、または感情的な不快感を経験する。
エクササイズ中毒の混乱と論争
エクササイズ中毒はおそらくすべての中毒の最も矛盾しているでしょう。 さまざまな病気の予防と治療にとって重要な広く普及した健康行動であるだけでなく、運動は他の精神的健康問題の治療の有効な部分となりうる。
エクササイズは、他の中毒からの完全な回復プログラムの一環として促進されます。 これは、 うつ病や境界性人格障害（BPD）などの中毒と共通して発生する精神保健問題を治療するための新しく効果的なアプローチの一部です。 運動が中毒そのものになる可能性があるために、どのように混乱しているのか理解できます。
他の行動中毒と同様に、運動中毒は議論の余地のあるアイデアです。 多くの専門家は、過度の運動が中毒を構成し、真の中毒になるための活動のために、 撤退などの症状を引き起こす精神活性物質がなければならないと考えているという考えを退けている。 運動がエンドルフィン（体内で生成されるオピオイド）を放出し、過剰な運動がホルモンおよび神経伝達物質の放出を引き起こすことを示すかなりの研究はあるが、これらの生理学的過程は他の物質中毒と同等とは考えられないことが多い。
エクササイズ中毒は精神障害診断のゴールドスタンダードである精神障害診断マニュアル（DSM-5）には現在含まれていませんが、いくつかの著者が診断基準を示唆しています。
DSM-5には、自己嘔吐、絶食、下剤の誤用などの体重増加を予防するための他の「代償行動」とともに、摂食障害の神経性拒食症の基準の1つとしてDSM-5に含まれています。
他の中毒とどのように運動中毒ですか？
運動習慣と薬物中毒との間には、気分、耐容性および撤退に対する影響を含むいくつかの類似点がある。
神経伝達物質および脳の報酬システムは、運動および他の中毒に関与している。 例えば、ドーパミンは全報償システムにおいて重要な役割を果たすことが判明しており、規則的で過剰な運動はドーパミンを含む脳の部分に影響を及ぼすことが示されている。
他の中毒性物質や行動と同様に、運動は喜び、社会的、文化的、または文化的ではない文化的望ましさに関連しています。 運動中毒を発症する人々は、他の中毒の人々と同様、思考に柔軟性がなくなり、定期的に運動することによって中毒のパターンを強化することができます。 さらに、研究は、運動習慣を発症する危険性の高い人々でさえ、家族や友人によって運動がサポートされることを示している。
健康フィットネス対運動中毒
ジムのユーザーのわずか8％が運動中毒の基準を満たしています。 中毒の古典的なパターンでは、運動中毒者は、運動の短い期間で以前に経験した脱出感や自然の高さを再体験するために運動量を増やします。 彼らは、運動をすることができないときに離脱症状を報告し、禁欲または制御の期間後に高レベルの運動に戻る傾向がある。 ジムユーザーの3％が運動をやめることができないと感じています。
健康、フィットネス、体重管理、身体イメージ、ストレスリリースなどの中毒であるか否かにかかわらず、エクササイズの多くの理由が共有されていますが、中毒ではないエクササイズは 、エクササイズ中毒者が共有しない理由、リラクゼーション、そして時間だけです。
運動中毒の危険にさらされている人々は、危険なレベルまで運動するように生きる他の地域では困難を抱えています。 運動は自分の人生において最も重要なことであると強く感じ、怒り、不安、悲しみなどの感情を表現する方法として運動を使用し、仕事や関係のストレスに対処する。 過度の運動が家族との葛藤を引き起こしていることを知っている人もいます。
エクササイズ中毒の中心的な機能は、エクササイズが提供する気分、体、環境上のコントロールの感覚です。 それはまた、構造の感覚を提供します。 皮肉なことに、他の中毒と同様に、コントロールを行おうとすると、活動の他の優先順位とのバランスをとる能力を制御できなくなります。
あなたがエクササイズに酔っているかもしれないと思うなら
エクササイズは、ストレスを管理し、否定的な感情に対処する素晴らしい方法です。 運動の必要性があなたの関係や気持ちを管理する能力よりも大きい場合は、あなたの中毒を克服し、より健康的な対処法を見つけるために多くの助けが必要です。 あなたの中毒を治療する最善の方法について医師に話してください。
ソース
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