あなたが仕事に不平を言うと、あなたを助けたり、傷つけたりしますか？
ほとんどの雇用の現実的な現実は、最も求められている仕事でさえ、しばしば日常的にストレスと不満をもたらすということです。 家に帰って、この欲求不満を最も近づいている人や最も同情的な人に抱かせるのは当然のことかもしれません。 しかし、怒りの部屋と同様に、困難な人との葛藤に直接対処することで 、多くの人々はこのアプローチが良いものよりも害を及ぼすかどうか疑問に思います。
しかし、仕事に関する不平は、私たちが欲求不満のための健康的な出口を与えてくれるのですか、それともストレスを強めるのですか？
このテーマには複数の考え方があります。 多くの人々は、仕事のストレスについての否定的な気持ちを抱かせると、間違った時間や場所でボスの事務所や同僚の前で気持ちを抱かせる傾向があり、交感神経の耳は自分の家のプライバシーでより健全で実用的な選択肢です。 他者は、不平が否定性を広める方法であり、ポジティブに集中することや自分自身を邪魔することが平和へのよりよい道であると感じている。 幸運なことに、研究者はこれらの質問を分析し、不満、仕事のストレス、ストレスへの対処の効果を明らかにして、事実を学び、本当にあなたにとって最良のものを見ることができます。
仕事について不平を言う場合
- 現時点では良い気分です。 同僚、上司、顧客、そして日々のグラインドについて少し不平を感じると、カルト的な気持ちを感じることができます。 あなたが一日か一週間、欲求不満を抱えていた時に、それをすべて解放するように解放することができます。 そのリリースを持つことは、それ自体非常に満足できるものです。 苦情が後に否定的な結果をもたらす場合、満足のいく苦情のセッションの直後の肯定的な感情ほど顕著ではないかもしれません。
- サポートされていると感じるのに役立ちます。 あなたの気持ちを聞いて妥当性を確認する人がいると、その人にもっと近づくのを助け、一般的には私たちが私たちの生活の中で私たちが通っていることを理解している人々がいることを知っていることを感じるのを助けます。 仕事に不平を言うことは、特に彼らがすべて同じような職場でのストレスに直面している場合、グループがより癒着を感じるのを助けることができます。 ときには、私たちは誰かに大きな抱擁を与え、私たちが良い仕事をしていることを伝えたいと思うことがあります。特に、仕事自体について多くの肯定的なフィードバックを受けていない場合は特にそうです。
- それは解決策につながる可能性があります。 他者との問題を話すことは、私たちが自分たちで考えていないかもしれない解決策に私たちを導くという約束を常に持ちます。そして、これは特に仕事のストレスに当てはまります。 同僚が私たちが直ちに見ることのできない解決策を持っている場合が多いのです。 私たちが問題に没頭しているので、興味のある部外者が私たちが考えていない答えを見つけるかもしれない時があります。 時には人々は同情や支持を得ることに不平を言うこともありますが、解決策を見つけることに不平を言うと、この種の交換は実世界の結果につながり、長期的にはストレスが少なくなることがあります。
- それは忍耐を失うよりも安全です。 多くの人々は、自分の気持ちをボトルアップしておくと、忍耐を失うかもしれないと感じています。 これはやや有効な懸案事項です。 不自由な時に歩き回って不快感を失ったり、間違ったことを言ったりすることは誰もが望んでいないので、不平や怒りの欲求不満ははるかに実践的な道を行くように感じます。 しかし、不満を感じるリスクに値するかもしれないと不平を言うことには、他の欠点があります。 幸運なことに、このような欲求不満の感情を緩和するための戦略があります。従業員の不満や爆発の選択ではなく、他の積極的な対応戦略の不平や練習の選択です。
仕事に不満を訴えるケース
- それは否定性を広めることができます。 感情的なウイルスのように、陰性は伝染性である。 （驚くべきことに、利他主義と陽性があります）これは、あなたが過度に不平を言うと、あなたの悪い気分を広げることができます。つまり、あなたの周りの人がより負になり、あなたに戻ってくることを意味します。 ここでの奪取は、あなたがどれくらい不平を言っているのか、誰にそれをするのかを慎重にする必要があるということです。
- それは評判を損なうことがあります。 あなたが通気セッションでサポートを共有している場合、あなたの同僚に癒着しているかもしれませんが、慢性的な不平があなたに襲われることがあります。 あなたはネガティブな人として、あるいは「チームプレーヤーではない」として評判を得ることができます。敵を作ることができます。そして、仕事での経験を悪化させることができます。 偽の陽性は最終的には薄くなりますが、特に強制的に出くわした場合は特にそうですが、あなたの否定的な出力に注意することは決して仕事上悪い考えではありません。
- それは効果的ではありません。 不満は現時点では健康的なリリースのように感じるかもしれませんが、実際にはあなたが長期的に悪化することがあります。 これは、部分的に、怒りを表現することが実際に弱くするのではなく強くすることができるという事実に起因する。 あなたが怒りを和らげる必要があるか、それが蓄積され、最終的に解放される必要があるという考え方は神話です。 あなたの怒りを非攻撃的な方法で表現することは、より効果的で破壊的ではないことがあります。
- それはネガティブのために脳を再配線することができます。 これは重大に聞こえるかもしれません。 どんな習慣的な思考や行動も繰り返すことが容易になり、不平を言うことはアルファベットを書くための特定の経路を取ることと変わりありません。 あなたが習慣的に仕事に不平を言うと、それは人生の他のことについても否定的であることに気づき、ポジティブなことに気づくのがより難しくなります。 ステレオタイプの親のアドバイスが醜い顔をしないようにしたり、「それはそのままになる」ように、あなたの態度にあなたの最も習慣的な思考パターンの形を取る本当のリスクがあります。したがって、ネガティブではなくポジティブにすることは、精算。
- あなたの健康に有害かもしれません。 不平が私たちを心のストレスの枠組みに置くので、常習的な不平は、慢性的なストレスと同じ種類のリスクに陥ります。 心が脅威を感じると（例えば、悪いことがどのように働いているかを思い出させるときに起こるように）、身体のストレス反応が引き起こされ、戦いや逃げに役立つ変化のカスケードが起こります。 この身体的反応が繰り返して継続的に誘発されると、身体的および精神的健康に多大な悪影響をもたらす可能性があります。 これらの理由から、不平を習慣にすることは価値がないだけです。 異なる対処法を学ぶことは、負の影響なしにストレスを和らげるのにはるかに効果的です。 幸いにも、多くのオプションがあります。
代わりに何をするか
- ジャーナルに苦情を言いなさい。 超過した場合、友人への通気はあなたの両方にとって悪いことがありますが、ジャーナルにあなたの気持ちを書くことはかなり有益です。 ジャーナルはあなたの感情を処理し、あなたの気持ちを理解するのに役立ち、より簡単に物事を進めるために役立ちます。 リサーチでは、ジャーナリングに付随する健康と福祉のための複数の利点が示されています。
- ジャーナルで感謝してください 。 ジャーナリングの精神の中で、 感謝のジャーナルを書くことは、人生で肯定的であることに気づき、感謝する精神的習慣を生み出すという付加的な利益をもたらすことができます。 これは事実上不平とは反対の思考パターンなので、脳をより良い方法で再編成するのに役立ちます。 （また、時間の経過とともに、いつでもあなたが読める、あなたを幸せにする人生のすべてのものの記録を作成するでしょう。）
- 少し苦情を受け、リダイレクトしてください 。 あなたがすでに苦情を受けている場合は、自分自身をキャッチして、あなたを苛立たせていることを話すことから自分を喜ばせることに変えることができます。 あるいは、緊張を解放するために少量の通気を開始することができますが、意図的により積極的なトピックに自分自身をリダイレクトします。 時には、快適なものを少しずつ服用すれば、より簡単に新しい習慣に移行するのに役立ちます。
- 適切な人に苦情を言いなさい 。 すべての文句が悪いわけではありません。 あなたが実際にあなたを助けることができる人に（うーん）苦情を言うならば、あなたの状況を改善することができるかもしれません。 例えば、ストレスを与えている職場で人的資源と話し合っているのであれば、単にそれに耐えずに問題を解決するのに役立つかもしれません。 次回自分が不平を感じるときは、何かできることがあれば自分自身に質問します。あなたは正しい人に不平を言うのですか？
- 苦情を受け、トラブルシューティングを行います。 あなたが変えることができるものについて不平を感じていると思われる場合 、おそらくあなたは「正しい人物」であり、換気セッションをブレーンストーミングセッションに変えて、変わるべきものを探ることができます。 そうすれば、動機づけのために欲求不満を抱き、可能なときに肯定的な変化を起こさせましょう。
- マインドフルネスを実践する。 過去の出来事や将来のことについて心配することを減らすことを意味する、現在の瞬間に長く滞在できる人たちは、不平を言うことも少なくありません。 これは、心に留めておくことが練習するための強力な習慣になります。 マインドフルネスはいろいろな方法で練習できますが、始める簡単な方法は、呼吸に集中することです。それを聞いたり聞いたりして、胸の中でどのように感じるかに焦点を合わせます。未来。 あなたはそこからもっと思いやりのある練習を試すことができます。
- 他のストレス解消習慣を練習してください。 働く他のストレス解消習慣を見つけることは、あなたが職場で直面している課題によってあまり気にならないように感じるのに役立ちます。 これは、あなたの人生で回復力と幸福を追加することができます。
からの言葉
結局のところ、ソリューションに向かって作業しているのでなければ、時間外にそれについて不平を言うという形で、あなたの仕事を家に持ち帰らないことが最善です。 （彼らは一日一時間のエネルギーを持っています。それ以上の理由はありますか？）ストレスマネジメントのアプローチはまれではありませんが、このガイドラインはあなたにとって何が最善のものかを判断するのに役立ちます。 まもなく、あなたは不平を言うのを感じることが少なくなり、おそらく最初に不満を感じることが少ないと感じます。
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