あなたの家庭生活から仕事のストレスを排除する方法は次のとおりです
私たちの多くは、それを実現することなく私たちの仕事を家に持ち帰っています。 仕事はストレスがかかるかもしれませんが、私たちがリラックスしているときは、オフィスに出てから翌朝まで戻ってくると、私たちはしばしば私たちの仕事以外を最大限に活かす代わりに仕事のストレスを吹き込みます人生。 私たちがこれを行う理由はたくさんありますが、私たちが止めることを学ぶべき理由があります。
賢明な人々が無意識に仕事のストレスをどのように拡大するか、できるだけ多くの仕事を職場に任せていく方法をより深く理解するために読んでください。 これはあなたのストレスレベルを減らし、あなたの全体的な幸福を増やすことができます。
私たちが働く方法
私たちは通勤中にそれについて考える：仕事からの帰宅は、時計が外れることの自由を楽しむ時間かもしれません。あるいは、その日のストレスについて反論し、あなたの心の中の不満を再現し、考えることができますあなたが家に達するまで、あなたが激しい怒りをぶつけながら、あなたの肩に重荷を与えているすべてについて。 ドライブ・ホームを自由にするという前者の方が、はるかに有益な場合、後者のオプションを選択することはあまりありません。
問題は、これがストレスレベルを拡大して通勤の家の後であっても、勤務時間の終了時よりもさらに高いことである。 これはあなたのように聞こえる場合は、今治世を取ると通勤時間をストールを肩をすくめて時間を作ることです。
来週、実際にあなたが気づいていない場合、あなたが家に帰るときにあなたの考えや習慣に本当に気づくようにしてください。
私たちは愛する人たちに仕事のストレスを払い戻しました：愛する人に仕事を訴えることは、ストレスの多い仕事をしている人々の共通の娯楽です。 現時点では良い気分ですが、時間が経つにつれて料金がかかります。
感情をボトルアップするのは最適な答えではありませんが、その日のすべてのストレスに焦点を当てた愛する人たちと質の高い時間を過ごすと、私たちは仕事のストレスに苦しんでいます。 明らかに、仕事に不満を感じる時間が短くなればなるほど、私たちを幸せにすることに集中する時間が増えるでしょう。 今週は、あなたが仕事について不平を言うのにどれくらいの時間を費やして、これがあなたにとって正しい時間であるかを見てみましょう。
困難な同僚についての反省：困難な同僚に対処するときに感情的なサポートを求めるのは非常に自然です。 しかし、一般的に仕事のストレス・ガス抜きのように、困難な同僚のストレスに集中することは、仕事以外の生活の喜びを奪うことになります。 あなたが仕事以外の時間を過ごしたり、再生したり、同僚があなたの仕事にもたらすストレスについて考えていても、これが時間を費やしてやり方を決める最善の方法であるかどうかを評価するときですもしあなたが必要ならば。
リラックスの代わりに仕事を心配する：仕事に重い負担がかかったり、重大なトラブルシューティングが必要な仕事をしている場合は、仕事を辞めるときに脳のブレーンストーミング部分を止めるのが難しい場合があります。
（これは特に自宅で仕事をする人に当てはまります）。解決策を見つけることが楽しく、それがあなたの個人的な生活を大きく左右しない場合、それは問題ではないかもしれません。 特に自分の仕事が単なる仕事ではなく、あなたに "呼びかける"ような気持ちになっている場合、あなたの仕事のための新しいアイデアを考えるのはもっと趣味かもしれません。 しかし、職場での問題に重点を置いたり、 反省している場合は、その負担を仕事に残すことが最善です。 （心配しないで、戻ったときにそこにいるでしょう）
私たちはこれ以上自分たちを打ち負かす
このすべてがおなじみのものであれば、ストレスを与えないようにしてください。 あなたが仕事に就いていないときに仕事についてストレスを与えるのはかなり一般的です。だからあなた自身を責めないでください。
あなたが仕事に就いていないときに、ストレスを抑える方法と、あなたの人生を楽しむ方法に焦点を当ててください。
職場で仕事上のストレスを放つ方法
休暇を取る前にルーズ・エンドを結ぶ：仕事に仕事のストレスを残すことができる最初の最良の方法の1つは、離れる前に自分を準備することです。 時間外のトラブルシューティングを削減するには、翌日に戻ったときに自分で予定リストを準備します。 これは、あなたが来て、集中して感じることを可能にすることができます。そして、あなたは、明日までできる限り多くの世話をしていると感じることができます。
あなたが帰宅したときに未解決の問題を強調する傾向がある場合は、それをさらに進めて、あなたが家に追いつくと思われる問題の解決策のリストを作成することさえできます。 できるだけ多くのことについて考えてきたことを思い出させることができます。そして今、あなたは自分の考えを離れてそれを眠る必要があります。 あなたが明日再び仕事に出ると、物事はより明確になります。 これを知っていると、物事をそこに残すのに役立ちます。
仕事後の儀式を作成する：子供たちが就寝時の儀式をしているときにリラックスして寝るのと同じように、仕事後の儀式をすることは、ストレスの多い仕事の後で元気を回復するのに最適な方法です。 さらに良いことは、仕事の長い一日の後に心をリラックスさせ、仕事のストレスを解消するという精神的習慣を作り出す方法になることができます。
あなたのルーチンは、あなたが歩きながら、そしてあなたが今、身体的および精神的に仕事を残していることを故意に思い出させるように、深く清潔な息をとるような単純なものから成っているかもしれません。 （1人の武道のマスターは、深い清潔な息をとって、手足を振って、精神的にドアの上にあなたの負担を残すことをお勧めします。）それはあなたの夕方の残りの部分で精神的に前進しているか、あなたの人生にあなたの注意を集中させてください。 試してみて、あなたに最適なものを見てください。 どんなことがあっても、それを習慣にして続けてください。
あなたの通勤ホームをお楽しみください：仕事からの帰宅は、その日のストレスを再現し続けるとストレスを感じることがあります。 いくつかの計画を立てることで、あなたは、あなたがリラックスする前に克服する別の障害ではなく、あなたが楽しみにしている経験にあなたの通勤の家を作ることができます。 あなたの通勤時間を最大限にする1つの方法は、あなたが成長したい地域のフィクション（楽しみのため）かノンフィクションのどちらかのオーディオブックを聞くことです。
音楽を聴くことはストレスリリーフのための既知の戦略でもあり、閉鎖されたスペースに座っている間の簡単なものです。 精神的に感謝しなければならないことをすべて数えることは、時間を守るだけでなく、より積極的な心構えに導くことができます。
あなたが帰宅するときに何をすべきか
あなた自身のために穏やかな家庭環境を作りましょう：私たちは自宅で仕事以外の時間を過ごすので、ストレスを和らげる家庭環境を持つことが重要です。 クラッタは微妙ではあるが非常に実際のストレスレベルに影響するため、可能な限り定期的にデリュッタを支払う。 ここには、リラックスした家庭環境を作り出すための他の重要な戦略があります。 あなたの家がストレスからの避難所であれば、そこに着くと仕事のストレスが消えてしまうのは簡単です。
自分自身を治療する：あなたの顔に笑顔を入れて、あなたの一日にそれらの多くを得る生活の中でそれらの小さなお菓子について考えてみましょう。 心理学者の「喜び」と呼ばれるこれらの小さな幸福増進は、 あなたの気分を測定可能な形で持ち上げ 、プロセスのストレスを軽減することができます。 それはお茶、あなたの好きな喜劇、愛する人との長い散歩、癒しのバス、またはあなたに少し喜びをもたらす他の何かをすることができます。 それらを混ぜ合わせてみてください。そうすれば彼らには少しだけ "新しさ"があり、あなたはそれらをさらに楽しむことができます。 あなたはそれに値する。
マインドフルネスを育てる：リサーチは、気を配った考え方を持っている人は、現在の瞬間に焦点を当て、過去のストレスや将来の不安から離れて焦点を絞ることができることを示しています。 これは、仕事のストレスを仕事に留まらせ、単に夕方と週末を過ごして、単に人生を楽しむためのより大きな能力につながります。 マインドフルネスエクササイズを実践することで、現在の現時点の視点を維持する能力が向上するため、一般的なストレスに対する回復力の構築だけでなく、仕事後ストレスの緩和にも強くお勧めします。
Enlist Support：ストレスを解消する前に職場でストレスを感じていることについて話し合う必要がある場合は、 応援してストレスを逃がすのを手助けする人がいます。 （あなたを最も助けてくれることに応じて、これは自分の気持ちを検証し、再集中するのに役立つ人、ブレーンストーミングやトラブルシューティングに役立つ人、退屈させて笑い声に変える人）
参加をサポートすることで、ストレスの多い仕事の思考によってうんざりするようになったら、あなたの思考やエネルギーに焦点を当て直すように静かに思い出させる人がいるかもしれません。 結局のところ、仕事のストレスに圧倒されていると感じたら、ストレスについて医師に相談したり、効果的な対処法や新しい計画を思いつくのに役立つ良いセラピストを見つけることが大切です。
あなたの仕事以外の時間をカウントする：最後に、仕事に仕事のストレスを残す最も楽しく効果的な方法の1つは、あなたの人生の残りの部分をあなたの注目に値するものにすることと、あなたがそれを必要とするならばストレス。 これは、余暇と趣味を含めるためにあなたの人生に十分なバランスを作り出すことを意味します。 それは、健康的な関係を育成して、あなたが達成感を感じ、ストレスからあなたの心を奪うのを助けることを意味します。 ストレスを和らげるための健康的な習慣をつくること、そしてあなたを励まし、彼らのために行くゴールを設定することを意味します。 あるいは時には、現時点で何が起こっていても、現在の瞬間を楽しむことを意味します。