季節性うつ病は 、冬のうつ病、季節感情障害、悲しい、または大うつ病の季節パターンと呼ばれ、主に秋や冬に人が日中に日照が少なくなる可能性があるタイプの気分障害です。
十分な光の暴露がないと、体の概日リズムが乱れることがあります。
光は目を通って入ります（眼が睡眠中に閉じているか開いているかに関わらず）。松果体を活性化し、メラトニンと呼ばれるホルモンの産生に影響を与えます。 メラトニンは、セロトニンのような気分調節性神経伝達物質に影響を与え、うつ病、昼間の疲労、食物欲求につながる可能性があります。
夜明けシミュレータ 、基本的に、夜明けに起こる光度の段階的な増加を模倣しようとするレオスタットを備えたランプは、人為的にその日を長くしてこのタイプのうつを和らげ、夜明けが晴れた夏の日であるとあなたの体に信じさせますより早い時間に。
夜明けシミュレータはライトボックスよりも便利です。 起きたい時間の前に指定された時間に起きるように夜明けシミュレータを設定します。 その光は徐々に強くなる。 あなたが覚醒したい時には、それはピーク強度でなければならず、メラトニン産生を止めて目を覚ますことになります。
治療はあなたが眠っている間に起こるので、あなたの部分に最小限の大騒ぎで治療をオートパイロットに置くのとほとんど同じです。 しかし、本当にうつ病を和らげることができますか？
夜明けのシミュレーションは、季節性うつ病の治療にあたって最も重要とされるライトボックス療法ほど研究されていませんが、研究はそれが多くの人々を助け、より簡単に目を覚まして気分を良くするとエネルギー。
環境療法センターによると、購入する夜明けシミュレータが次の仕様を満たしていることを確認したいと考えています：
- 光レベルとタイミングは両方とも調整可能で、個々のニーズに合わせて設定を変更することができます。
- 色温度は自然光と同じ範囲内です。
- 特定の光度を得るためにデバイスから必要とされる特定の距離は、使用には実用的でなければなりません。
- この装置はUL承認です。
- それは有害な紫外線を除去します。
- それは有効性のテストを受けています。
ソース：
「うつ病の軽い治療法」 PsychEducation.org 。 James R. Phelps、MD更新：2015年10月。
Rosenthal、Norman E. Winter Blues：季節感情障害を克服するために必要なもの。 第4版。 ニューヨーク：Guilford Press、2013
Ulbricht、Catherine。 「今シーズン悲しい気分？ 今日の心理学。 サセックス出版社、LLC。 公開日：2012年1月10日
「夜明けのシミュレータで探すべきこと：購入ガイド」 環境工学センター 。 環境工学センター。