不安のための認知行動療法から期待されるもの

CBTは不安の症状を緩和するのに役立ちます

認知行動療法(CBT)は、 一般化不安障害 (GAD)、気分障害および摂食障害のような不安障害の治療に一般的に使用される心理療法の一種です。

CBTは、現代的かつ問題に焦点を当てた、構造化された会話療法であり、潜在意識とは対照的に意識的思考に焦点を当てています。 これは一般的に短期間の治療ですが、症状が衰え、時間の経過と共に衰える傾向がある場合は、より長くなる可能性があります。

CBTの最も重要な目標の1つは、徐々にあなた自身のセラピストになることです。

GADをお持ちの場合、CBTは治療終了後も症状を有意に改善することができます。 CBTはまた、 投薬の必要性を減らすかもしれない。

認知行動療法士と働く

CBTは、通常、心理療法で訓練された臨床医によって提供される。 CBTセラピストは、セッション中にかなり活発になる傾向があります。 彼らのスタイルは、教育的、会話的、および反射的の間で変化する可能性が高い。

CBTセラピストは、 精神科医、心理学者、社会福祉士、またはメンタルヘルスカウンセラーである可能性があります。 あなたがCBTを試みることに興味がある場合は、あなたの訓練の背景について見ている臨床医に尋ねるか、または行動療法と認知療法の協会やアメリカの不安とうつ病協会などの紹介源を通じて経験豊富なCBT開業医を探してください。

CBTセッションは通常、1週間に1回のスケジュールが設定されています。

あなたの症状があなたの日々の機能を著しく損なっているか、またはあなたが治療に慣れていない場合、あなたの臨床家はあなたを週に2回数週間見たいかもしれません。 毎週数回のセッションの後、あなたとあなたのセラピストがあなたの症状が改善していることに同意すれば、あなたはあまり頻繁に会わないかもしれません。

治療の終わりに近づくにつれて、毎月1回または2ヶ月に一度の頻度で出会うことがあり、再発する症状や後退を適切に管理しているかどうかを確認することができます。

あなたの正式な治療期間が終了した後でさえ、時には副次的なセッションのためにセラピストに戻ることは有益です。 これらのミーティングはチェックインとして役立ち、特に役立つスキルをあなたにお返しします。

CBTの主要コンポーネント

CBTの介入には、不安の教育、 自己監視による不安の理解、 リラックスの習得 、様々な認知療法アプローチを用いた不安を引き起こす考えの制御、恐怖に直面すること、不安が予想され、比例する問題解決の問題が含まれます。

一般に、これらの手法は、変更が必要ないくつかの重要な領域を反映しています。

CBTセッションはかなり構造化されています。 会議の議題は、任命開始時にあなたとあなたのセラピストによって合意されます。 このコラボレーティブなスタイルは、あなたがセラピストと協力して実行可能な限りの議題をカバーするように、セッション全体に広がっています。

あなたの会議の計画を立てたら、宿題を見直します。 CBTのセラピストはしばしば宿題を与えます。 これは、重要な治療の話題に関連した読書や、あなたの不安の側面追跡し 、思考や行動の新しい方法を実践するのに役立つ書面または行動の課題になる可能性があります

宿題のレビューに続いて、新しいトピックまたは進行中のトピックが扱われます。 これらは宿題から成り立っているかもしれませんし、あなたの前回の会合以来あなたの人生で起こったことに関係しているかもしれません。 セッションの最後に、あなたの治療を最大限に活用するためのセッション間の新しい割り当て作業が合意されます。

>ソース

> Craske MG、Barlow、DH。 あなたの不安と心配ワークブック(第2版)の熟達。 DH Barlow(Ed。)で働くトリートメント。 ニューヨーク:Oxford University Press。

> Newman MG、Crits-Christoph PF、Szkodny LE。 全般性不安障害。 L Castonguay&T Oltmanns(Eds。)、Psychopathology:ScienceからClinical Practiceまで。 ニューヨーク:Guilford Press、2013、p。 62-87。