認知歪みは、人々が環境から情報をひねり、歪ませる体系的な方法です。 これらの偏見は、しばしば否定的な思考パターンを補強し、日々のストレスを管理することの困難と不安の増大につながります。 ほとんどの人はこれらのうちの少なくともいくつかを定期的に使用しており、 一般化不安障害（GAD）の認知行動療法の主な焦点である。
以下は、GADに関連した例を含むオリジナルの歪みのリストです。 理想的には、このリストを自分の認知歪みを識別し、より現実的で合理的な情報を考慮して挑戦する方法としてこのリストを使用することができます。
一般的な認知歪み
災害 ：あなたが懸念しているイベントを撮影し、恐ろしくなる点に比例して吹き飛ばします。 例：あなたがクイズに失敗した場合、教師は完全にあなたのために尊敬を失い、大学を卒業することはないので、賃金の高い仕事を得ることはなく、最終的に不幸になり、人生に不満に終わると信じています。
任意推論 ：支援情報なしで判断する。 例：その信念を支持するための実際の情報なしで誰かがあなたを好きではないと信じている。
パーソナライゼーション ：人が実際に因果関係がないときに外部イベントを自分自身に帰するとき。
例：チェックアウト書類があなたに無礼であり、その人の行動についてより説得力のある説明がある場合には、それを引き起こすために何かをしておかなければならないと信じています。
選択的抽象化 ：人が何らかの情報に基づいて判断を下すが、他の情報を無視する場合。 例：誰かがパーティーに出席した後、彼女の道を向いた厄介な顔に集中し、笑顔の時間を無視します。
過大化 ：少数の限定された発生に基づいてボードルールを作る。 例：1つのパブリック・スピーカー・イベントがすべて悪くなった場合、そのことを信じてください。
二点性思考 ：物事を二つの極端なものの一つに分類する。 例：人々が社会的状況に優れているか、恐ろしいものであると信じています。間にある大きな灰色の領域を認識することはありません。
ラベリング ：ネガティブな経験の後に自分自身にラベルを付ける例：パーティーで気分が悪いと感じるという結論につながります。「私は厄介な人です」
>出典：
> Beck、JS（1995）。 認知療法 ：基礎とそれを超えて。 ギルフォードプレス。