あなたの自尊心を向上させる方法
社会不安障害（SAD）の人々は、しばしば他者とのやりとりに自信を持っているように感じることがありません。 しかし、身体の言語があなた自身について肯定的なメッセージを伝えることを確認することによって、自信を高めることができます。
あなたの身体の言語であなたの自尊心を高める方法
あなたが自信を持っていなくても、自信を持って体の言葉を練習すれば、自尊心が増し、自分自身について気分を良くすることができます。
以下はボディーランゲージを通してあなたの信頼を高める10のヒントです。
- アイコンタクト。 社会的相互作用の中で目の接触を維持することによって自信を持って現れます。 良いアイコンタクトは、あなたが興味を持って快適であることを他人に示します。 目の他の人を時間の約60％見る。 直接の目の接触があまりにも威圧的であると感じる場合は、人の目に近い場所を見ることから始めます。
- 身を乗り出す。 会話中は、前方に傾いていると興味と注意が示されます。 あなたが社会的に心配している場合は距離を維持することを魅力的にすることができますが、そうすることはあなたが無関心であるというメッセージを伝えます。
- まっすぐに立ちます。 恥じないでください！ 社会的不安を抱える人は、できるだけスペースを取らないようにしようとする傾向があります。これは、座っている姿勢が保護姿勢で落ち込んでいることを意味します。 あなたの背中をまっすぐにし、肩から耳を離し、腕と脚を交差させないでください。
- チンアップ。 歩いているときに地面を見ますか？ あなたの頭はいつも落ちていますか？ 代わりに、あなたの頭を上にして歩き、あなたの目を楽しみましょう。 最初は不自然に感じるかもしれませんが、最終的にはこのより自信を持った姿勢に慣れるでしょう。
- 落ちないでください。 フィジューリングは、不安と緊張の明白な徴候です。 最小限に抑えることで、より自信を持って表示されます。 神経の動きは、あなたが言っていることから注意をそらし、他の人があなたのメッセージに集中するのを困難にします。
- あなたのポケットを避けてください。 あなたのポケットに手を押しつけようと誘惑することはできますが、特にあなたが揺れていることを心配している場合は、そうすることで、あなたはもっと不安になり自信がなくなります。 あなたのポケットから手を離して、より自信を持って見てください。
- スロームーブメント。 速い動きは、あなたがより不安に思えるようにします。 手のジェスチャーから歩くストライドまでのすべてが違いを生むことができます。 あなたがより自信を持ってどのように感じるかを感じてください。
- 大きなステップ。 あなたが減速するにつれて、歩くときにはより長い歩みを取るようにしてください。 自信を持っている人々はより大きな措置を講じるとともに権威を持って歩きます そうすることで、気になることが少なくなります。
- あなたの手を見る。 顔や首に触れることに注意してください。 両方ともあなたが不安、緊張、または恐れを感じる兆候です。 自信を持った人々は、この種の動きをしません。
- 固い握手。 あなたの握手はどうですか？ 弱い肢体不自由な握手は、自信がないことの明白な兆候です。他の人と会うときは、しっかりと手を差し伸べるようにしましょう。 練習後、自然に来るでしょう。
あなたの身体の言語を変更するための自信を持っていますか？ あなたの行動を変えるのに自信を持てる必要はないことを忘れないでください。 最初は奇妙に感じるかもしれませんが、自信を持って行動すると、最終的にはより自然な気持ちになり、自尊心を高めるかもしれません。
本当に説得力が必要な場合は、ビデオで自分自身を見てください。 一度あなたの神経質な習慣や姿勢を簡単に変更することができます。
同時に、あなたの不安を他の手段で減らすために働くことは、神経の行動を減らすことにも自然な影響を与えます。
まだSADと診断されていない場合は、医療従事者を訪問して選択肢について学んでください。
あなたの能力を損なう不安を抱かせることは、あなたが生きなければならないことではありません。 認知行動療法 （CBT）と投薬は社会不安障害の治療に有効であることが証明されている。
ソース：
>決定的な調停。 自分の身体の言語のトップ7つのヒント。
フォックス・ニュース。 身体の言語に自信を持つためのトップ10の方法