麻薬中毒のヒントと人々がなぜ終了するのか
高リスクまたは重度の飲酒とみなされるレベルで飲酒している場合は、飲酒パターンを変更するか、または完全に中止することを検討することをお勧めします。 しかし、それはあなたのための最良の選択ですか？ あなたはアルコール消費量を緩和しようとしますか？やめようとしますか？
多くの人々が飲酒を和らげることを学び、低リスクの飲酒のパターンに戻って成功しています。
飲酒をやめようとする人々のためのサポートグループがあるのと同様に、彼らの飲酒を減らすか、または中和しようとする人々のためのサポートグループがあります。
切断がうまくいかないとき
削減しようとするが、自分で設定した制限内に収まることができない場合は、代わりに終了するのが最善の方法です。 人々が飲酒量を抑える能力を失っていることが判明したため、飲酒をやめて援助を求めるという主な理由の1つは、
あなたは、切り捨てるか、または終了するかの決定を下す最良のポジションにいる人です。 あなたが1つまたは2つ以上の飲み物を一貫して飲むことができる場合は、低リスクの飲酒パターンに減らすことができます。 しかし、最初の2つの飲み物が通常より多くの衝動を誘発し、めったに2つしか飲まない場合、モデレートは選択肢ではない可能性があります。
終了するとアドバイスされる
アルコール中毒とアルコール依存に関する国立研究所（NIAAA）によると、 飲酒をやめることは、緩和や切り下げよりも良い選択肢かもしれないという別の理由があります。
| 終了するとあなたのベストオプションになる場合があります |
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| アルコール使用障害と診断された場合、または現在アルコール乱用またはアルコール依存症の症状がある場合。 |
| 肝硬変、C型肝炎、慢性疼痛、特定の心臓病、双極性障害などの精神障害などの特定の病状がある場合。 |
| アルコールと相互作用する可能性がある特定の薬を服用している場合。 |
| あなたが妊娠している場合、または妊娠する予定がある場合。 |
その他の理由
あなたが飲酒に変更を加える予定の場合は、決定を医療提供者に話すことが最善です。 あなたの医師は、他の要因に基づいて飲酒をやめることを勧めます。
| 他のリスク要因医師はアルコールを終了することを推奨する可能性がある |
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| アルコール依存症の家族歴 |
| あなたの年齢 |
| アルコール関連の怪我があった場合 |
| アルコール関連の睡眠障害または性機能障害 |
飲酒を減らすためのヒント
あなたが飲む方法を少し調整してください。 それはあなたのために働くかもしれません。 そうでない場合は、調整して別のものを試してください。 あなたはあなたのコントロールの下で飲むことができるかもしれません。
| あなたのアルコール飲料のモデレートに役立つヒント |
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| あなたがどれくらい飲んでいるか追跡してください。 アプリで書き留めたり、紙に書き込んでください。 |
| 自宅で飲み物を測定してください。 標準サイズを飲む。 バーテンダーにあなたの飲み物を食べさせないように頼んでください。 あなたの飲み物を超大型化しないでください。 |
| 目標を設定して、週に何週間飲むか、そしてその日に飲み物を何本にするかを決めます。 あなたの目標に固執する。 あなたが後ろにつまずく場合は、翌日から始める。 |
| あなたの飲み物を出してください。 あなたの飲酒のペースを1時間に1つ以上に設定してください。 ゆっくりとはがす。 お互いに水やソーダを飲むようにしてください。 |
| あなたの飲み物とともに食べ物を食べる。 空腹で飲まないでください。 食べ物はあなたの体がアルコールをよりゆっくり吸収するのに役立ちます。 |
あなたが決めることです
削減するか飲酒をやめるかの決定にかかわらず、目標達成に役立つサポートがあります。 辞めることを決めたら、助けを求めることができます。 あなたは自分でそれをする必要はありません。
ソース：
アルコール乱用とアルコール依存に関する国立研究所。 「飲酒の再考：アルコールと健康」 2009年2月。