職場の悩みから癒す5つの方法

職場のいじめの対象となった人は、この種の嫌がらせや屈辱の原因となる痛みを知っています。 しかし、いじめが処理されたら、その後は気分が良くなるとは思わないでください。 あなたはもはやあなたがいじめられた人と働くことの毎日のストレスを経験していない救済の感覚を経験するかもしれませんが、あなたはまた、あなたが経験したものからいくらかの残留効果を持つかもしれません。

事実、職場でのいじめは、しばしばあなたの全体的な心身の健康に永続的な影響を与えます。

その結果、回復への道が挑戦的になる日があります。 誰かが言っていることは、それらの身近な気持ちを感じさせるかもしれません。 または、あなたが誰かに同意しないたびに心配するかもしれません。 これらの感情はすべて正常です。 しかし、少し仕事とあなた自身の世話に余分な努力で、あなたはあなたの人生を取り戻すでしょう。 さらに、あなたは職場で何が起こったのかを知り、それから学ぶことができます。 あなたの人生とキャリアを進歩させながら、あなたを強化するためにそれを使用してください。

重要な点は、自分の人物を人として定義することを許さないことです。 職場のいじめを選択することができることを認識してください。 あなたはいじめに値するものではありませんでした。 いじめの肩にいじめの責任を置いて移動してください。 過去に傷ついた言葉や行動を残す。 ここでは、職場のいじめから回復するためにあなたができる5つのことがあります。

あなたの健康を優先させる

職場のいじめの対象は、不眠症、胃の問題、頭痛、ストレス状態を含む多くの健康問題に対処しています。 彼らはまた、外傷後のストレス障害、パニック発作、摂食障害、うつ病および自殺の思考に対処することができる。 あなたが経験している症状については、医師に相談してください。

カウンセラーを探すことも良い考えです。 あなたの気分や自尊心に影響を与える以上のことは、職場のいじめ人をターゲットにしていることを覚えておいてください。 それはあなたの健康にも影響を与えます。 あなた自身の世話を遅らせることはありません。 あなたの症状を無視することは、他の健康上の問題のホストにつながる可能性があります。 健康を得ることが最優先事項です。

感情的なサポートと検証を見つける

いじめが起きると、ターゲットはしばしば問題を抱えているとか問題があると非難されます。 絶え間ない批判、噂、嘘とゴシップは、孤独で孤独で絶望的な気持ちを残している。 しかし、あなたは一人ではないことを忘れないでください 実際、労働者のいじめは、毎日労働者に影響を与える広範な問題です。 あなたの地域でサポートグループを見つけたり、自分のサポートグループを見つけたりすることを検討してください。 あなたが経験したことの妥当性を確認し、何も問題がないことを認識してください。 それはあなたの自尊心と全体的な自信をもう一度築くために必要な作業ですが、それは可能です。

職場のいじめについて

あなたが何が起こったのか混乱している場合は、職場のいじめに関するすべてのことをお読みください。 この問題について読むのは痛いかもしれませんが、長期的には、あなたが何が起こったのかを理解するのに役立ちます。

さらに、いじめに関して教育されていることで、将来の対立のためにあなたを準備します。 いじめの職場の目標の一部は、職場のいじめ人の苦しみに苦しんでいる他の人のための支持者またはグループリーダーを支援することさえあります。

エクスペリエンスの見方を変える

いじめられている人は、多くの場合、経験したいじめが彼らの考えをすべて消費するため、人生の非常に狭い見方を展開します。 あなたが終わったもの以外に、あなたの人生に意味や目的を持っているものを考えてみてください。 肯定的な考えには多くの利点があります。 あなた自身でこれを行うのに問題がある場合は、カウンセラーがあなたの思考プロセスをリダイレクトするのを手助けすることができます。

さらに、あなたがいじめ人にどのように直面したか、あるいはあなたが行動をとるまでの時間について罪悪感を感じないようにしてください。 これらは過去にあります。 そこに残しなさい。

閉鎖と新たな始まりを見つける

治癒プロセスの一部は、あなたの後ろに過去を置くことができ、経験した外傷から切り離すことができます。 時にはこの閉鎖を見つけることは、仕事やキャリアを変えることを伴います。 しかし、あなたのアイデンティティがあなたの仕事以上のものに結びついていることも発見する必要があります。 あなたが誰であるかを再発見する。 新しい興味、新しい趣味、新しい目標、新しい夢を開発する。 あなたに起こったことに心を奪われてはいけません。 代わりに、あなたの焦点をシフトし、あなたの後ろに過去を置く健全な方法を見つける。

からの言葉

あなたに起こったことは公正ではないことを覚えていますが、あなたが誰であるかを定義する必要はありません。 犠牲者の思考に従事するような衝動を放棄する。 はい、あなたは被害者でしたが、あなたはあなたに起こったこと以上のものです。 あなたが本当にあなたがいないことを主張している人が誰ではないかを再発見するために時間をかけてください。 あなたはまた、いじめのために自分を責めることを避けるべきです。 あなたのせいではありませんでした。 いじめっ子の選択だった。 そして、最も重要なのはあなた自身を世話することです。 あなたが健康を感じるために必要なものに注意を払うことによって、職場のいじめによる癒しへのあなたの道がうまくいくでしょう。