カフェインはアメリカ社会ではとても一般的です。あなたはそれが習慣性の薬物であることを簡単に忘れることができます。 オフィスの労働者は、特に喫煙を頻繁にする傾向があります。 カフェインが記憶力を向上させると思う人もいますが、これに関する研究の証拠は混在しています。
しかし、確かにカフェインの副作用が認められています。
カフェイン中毒の次の副作用は、メンタルヘルス問題を診断するためのゴールデンスタンダードである精神障害診断マニュアル（DSM5）にも含まれています。
カフェインの短期副作用
- 不穏 - これは基本的にはリラックスして自分を落ち着かせるのが難しいです。
- 緊張感 - これは精神的な不安感であり、心の不穏さのようなものであり、しばしば不安につながります。
- 興奮 - 興奮はしばしばポジティブな経験ですが、あまりにも多くのカフェインの後に、あなたは過度に興奮して、社会的な状況で扱いにくいことがあります。
- 不眠症 - これはさまざまな形で現れることがありますが、全体的には、十分な睡眠を得るのが難しいということになります。
- フラッシュされた顔 - 職場の赤い顔があなたを恥ずかしく見せたり、恥ずかしいことがあります。
- Diuresis - あまりにも多くのカフェインの別の厄介な副作用、あなたはバスルームに実行し、あなたが消費したよりも多くの流体を排尿することができます。
- 胃腸障害 - 胃腸炎、ガス、胸やけ、便秘、下痢、吐き気、嘔吐など、多量のカフェインの副作用である胃腸障害の範囲があります。 しかし、多くのコーヒーの後に胃がかなり一般的ですが、嘔吐はまれであり、この反応がある場合は、医師と話し合うまで完全にカフェインを避けるべきです。
- 筋肉の痙攣 - 不随意の筋肉の痙攣は、一部の人々のためにカフェインの厄介な副作用ですが、他の原因がありますので、これが進行中の問題であればカフェインを控え、痙攣が治まるかどうかを見てください。 そうでない場合は、この共通の問題の治療について医師に相談してください。
- 思考とスピーチの流れを妨げる - これは覚せい剤の一般的な副作用であり、話者よりも聞き手にとって迷惑です。 しかし、コーヒーで過度に刺激され、会話を支配することは、職場でのあなたの人気を弱めるかもしれないことに注意してください。
- 頻脈または心臓不整脈 - これらの副作用は、心拍の速度および規則性の変化であり、確かに心配の原因です。 あなたの心拍が異常であると思ったら、特に過度に速くて不規則であると感じたら、カフェインの使用をやめ、医師に相談してください。
- 無尽蔵の時代 - この副作用は望ましいように見えるかもしれませんが、私たちは皆休まなければなりません。 あなたが十分な疲れを癒すのに十分なほどの疲れがなければ、あなた自身を下に走らせることができます。 あなたは疲れていないかもしれませんが、あなたの体は活動から定期的な休憩を取らずに疲れてしまいます。
- 精神運動の興奮 - これはあなたの体を落ち着かせるのを困難にするような、肉体的な心配です。
研究によると、多くの人々がこれらの副作用を認識していないことが示されており、カフェインに関する研究の多くは、これらの健康への影響を考慮せずに、注意力とエネルギーの増加などの短期的な効果を肯定しています。
>出典：
>ダービーシャー、E.＆アブドゥラ、S. "妊娠中の女性の習慣的なカフェイン摂取"、 J Hum Nutr Diet 21：159-164。 2008。
>アメリカ精神医学会。 診断および統計マニュアル、精神障害、第5版、（DSM 5）、アメリカ精神医学会。 2013。
> Farag、N.、Whitsett、T.、McKey、B.、Wilson、M.、Vincent、A.、Everson-Rose、S.、およびLovallo、W. "カフェインと血圧応答：性別、年齢、およびホルモン状態、 " Journal of Women's Health 19：1171-1176。 2010年