社会的不安と不眠症の関係

不眠症は社会不安障害(SAD)と時折共存する睡眠障害です。 簡単に言えば、不眠症とは、睡眠不足や十分な睡眠不全を指します。

ほとんどの人は睡眠不足に陥っていますが、慢性不眠症を患っている人は3カ月以上3週間以上眠れません。 多くの場合、不眠症は、 別のメンタルヘルス障害を持つ人々に発生します。

あなたが社会的な不安障害に取り組んでいる場合、あなたは学校や職場で自分を困惑させるかどうか疑問に思うかもしれません。 次に、あなたは翌日を考え、それについても心配するかもしれません。あなたの不安に気付くかもしれないクラスメートや同僚と話をしなければならないという考え恐れています。

そのような考えが壊れた記録のようにあなたの頭の中を旋回し続け、睡眠を困難にすることは珍しいことではありません。 しばらくトッシングして回った後、数時間後に目を覚ますだけで眠りにつき、アラームが消えるまで残りの夜間は時計を凝視します。

上記の説明はあなたのようにまったく同じですか? SAD患者は、夜間に心配する傾向があるため、不眠症に悩まされがちです。 不眠症は、日常の機能や生活の質の低下につながる可能性があります。これには、あなたの仕事や社会的関係の中であなたを困らせることが含まれます。

最後に、悲しみのように 、不眠症は報告されず、治療されなくなる傾向があります。 患者は自分の医者に睡眠の問題を伝えるのを忘れ、医師は尋ねることを忘れてしまいます。

あなたが不眠症の場合のあなたはどのように知っていますか?

不眠症の人は十分な睡眠を取ることができず、結果として疲れを感じる。 十分な睡眠を取ることができないという問題は、

これらの問題のいずれかがあなたのために問題であり、また社会的な不安で暮らしている場合、あなたの難しさはあなたの懸念と関連している可能性があります。

不眠症はどのように評価されますか?

不眠症は自己評価睡眠アンケートを用いて評価することができる。 この目的のために最も広く使用され、検証されたアンケートは、ピッツバーグ睡眠品質指数である。 このアンケートでは、過去1ヶ月間にあなたの睡眠の質、睡眠の問題などについて質問されます。

不眠症を評価するもう1つのツールは、睡眠記録や日記です。 これらのツールのいずれかが完了すると、寝て眠りに落ちて目を覚ましたときなど、夜間の睡眠パターンを医師が分析することができます。 通常、2週間の期間ログを完了します。

重度の睡眠に問題がある場合は、評価のために睡眠研究所に紹介することが必要です。

不眠症治療

不眠症は投薬、療法、またはその2つの組み合わせで治療することができます。

不眠症の認知行動療法(CBT-1)は非常に有効であることが示されている。 慢性不眠症の短期治療薬としても有効であることが示されています。

しかし、慢性不眠症患者の約1%しかこのタイプの治療を受けていない。

症例研究では、不眠症(CBT-I)のための簡単な認知行動療法が評価された。

しかし、通常数日から1週間以内に迅速に機能するため、投薬は一般に不眠症の主要治療法です。 不眠症の治療には多くの種類の薬物が使用されています。 ここにいくつかの一般的なカテゴリがあります:

明るい光、鍼灸、ヨガなどの不眠症の代替治療はいくらかの魅力を持つかもしれませんが、その有効性を裏付ける一貫した証拠はありません。

社会不安と不眠症の関係はありますか?

全国的に代表的な横断的調査では、気分と不安障害、気分や不安障害の両方を併存している (両者があることを意味する)個人は、他の3つのグループと比較して重度の不眠症率が有意に高いことが示された。

気分と不安の両方の問題を抱えている人にとって、過去1年間の重度の不眠症の報告は、障害の日数の増加または機能しなかった日数に関連していました。

約200人の学生(臨床不安症状を抱えていたものの一部)の学部サンプルを使用した別の調査では、社会不安が不眠症の増加した症状に関連していることが示されました。

SAD患者は睡眠に不満を持ち、睡眠障害のためにより多くの障害を経験し、睡眠障害に悩まされていました。

しかし、 うつ病が社会不安と不眠症との関係を媒介する役割を果たしている可能性があることも示されています。 言い換えれば、SADと不眠症の間に関連があるようですが、うつ病の共存が不眠症に寄与する重要な要因である可能性があります。

最後に、全身性SADを有する30人の患者および30人の合致した健康な対照の研究において、全身性SAD患者は、睡眠の質が悪く、睡眠潜伏期が長くなり(睡眠時間が短い)、睡眠障害がより頻繁に起こり、その日。

大うつ病の生存歴を有する患者は、この診断を受けていない患者と比較して異なる所見を示さなかった。 これらの結果は、特にうつ病も問題であるかどうかに関わらず、SADの一般化された形態は睡眠障害に関連している可能性があることを示唆している。

不眠症のその他の原因

不安障害を有することに関連しない不眠症の多くの潜在的原因が存在する。 医師は、何らかの治療を開始する前に、これらを排除する必要があります。 以下は、他の潜在的な原因のリストまたは不眠症の貢献者です:

あなたは悲しいときに不眠症に対処するためのヒント

あなたの社会的不安の治療を受けることに加えて、不眠症を改善するためにあなた自身で取ることができる措置があります。 あなたの睡眠衛生を監視することは、誰もができることです。 良い睡眠衛生には、以下のことが必要です。

からの言葉

あなたが不眠症と社会不安障害の両方に苦しんでいる場合、あなたの不眠症の治療が成功すれば、あなたの不安障害は治療に対してもより反応しやすくなります。 この別の問題を直接扱うことができるように、あなたの問題は医師に寝ていることに言及してください。

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