脳の適性は基本的な原則を持っています：多様性と好奇心。 あなたがするものが第二の性質になるときは、あなたは変更を加える必要があります。 あなたの睡眠中にクロスワードパズルをすることができれば、それはあなたの脳のための最高の運動を得るために新しい挑戦に移動するための時間です。 あなたの周りの世界に対する好奇心、それがどのように働くのか、そしてそれを理解することがあなたの脳を迅速かつ効率的に働かせます。 以下のアイデアを参考にして、精神的な適性を追求してください。
1 - プレイゲーム
脳のフィットネスプログラムとゲームは、あなたの脳を刺激し、挑戦する素晴らしい方法です。 Suduko、クロスワードと電子ゲームはすべてあなたの脳の速度と記憶を改善することができます。 これらのゲームは 、論理、単語スキル、数学などに依存しています。 これらのゲームも楽しいです。 これらのゲームを毎日少しずつ行うことで、より多くの利益を得ることができます。時間はなく、15分ほどかかります。
2 - 瞑想
毎日の瞑想は、あなたの心身の健康のためにできる最大のものです。 瞑想だけでなく、あなたの脳に運動を与えます。 異なる精神状態を作り出すことによって、あなたの脳の健康を高めながら、あなたの脳を新しく興味深い方法で縛ります。
3 - あなたの脳のために食べる
あなたの脳は健康な脂肪を食べる必要があります。 野生のサケの魚油、クルミのようなナッツ、亜麻の種子、オリーブオイルなどの種に焦点を合わせます。 これらの食品の多くを食べ、飽和脂肪を少なくします。 あなたの食事からトランスフェクションを完全になくしてください。
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4 - 良い話を聞く
ストーリーは、私たちが記憶を凝固させ、事象を解釈し、瞬間を共有する方法です。 面白い、魅力的で楽しいように、新旧両方の話を練習します。 いくつかの基本的なストーリーテリングテクニックは、あなたとあなたが何を言わなければならないのかの両方で、人々の関心を引きつけるのに大いに役立ちます。
5 - テレビをオフにする
平均的な人は毎日4時間以上テレビを見る。 テレビは関係、人生などの形で立つことができます。 あなたのテレビをオフにして、より多くの時間をあなたの心と体の生活と運動を過ごす。
6 - あなたの脳を運動させるためにあなたの体を運動させる
物理的なエクササイズも素晴らしい脳のエクササイズです。 あなたの体を動かすことによって、あなたの脳は新しい筋肉のスキルを学び、距離を推定し、練習のバランスをとる必要があります。 あなたの脳に挑戦するための様々な練習を選択してください。
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7 - 異なったものを読む
本は移植性があり、図書館がなく、無限の興味深い文字、情報、事実で満たされています。 使い慣れた読書の話題から枝分かれ あなたが通常歴史帳を読む場合は、現代小説を試してみてください。 外国人作家、古典派、ランダム書を読んでください。 あなたの脳は、さまざまな時間帯、文化、人々を想像して運動をするだけでなく、あなたの読書、あなたが考えること、そして現代の生活と言葉とのつながりを伝える興味深い話があります。
8 - 新しいスキルを学ぶ
新しいスキルを学ぶことは、脳の複数の領域に作用します。 あなたの記憶が作用し、新しい動きを学び、あなたは物事を別々に関連づけます。 シェークスピアを読んで、料理を学び、爪楊枝から飛行機を作ることは、あなたの脳に挑戦し、あなたに何か考えることを与えます。
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9 - 簡単な変更を加える
私たちのルーチンが大好きです。 終わりに何時間もできる趣味や娯楽があります。 しかし、より多くのものが「第二の性質」であれば、それをするために頭脳が働かなくてはなりません。 あなたの脳が若く滞在するのを助けるためには、それに挑戦してください 食料品店へのルートを変更し、反対側の手でドアを開き、デザートを最初に食べる。 このすべてがあなたの脳に習慣から目を覚まさせ、再び注意を払うようにします。
10 - あなたの脳を鍛える
脳のトレーニングはトレンドになってきています。 正式なコース、ウェブサイト、およびあなたの脳をより良く、より速く働かせるように訓練する方法に関するプログラムを含む書籍があります。 これらのプログラムの背後にはいくつかの研究がありますが、基本的な原則は記憶、視覚化、推論です。 毎日これらの3つのコンセプトに取り組むと、あなたの脳は何かの準備ができています。