非常に敏感な人々は、それらを区別する特別な特性を持っています。 それは肯定的なことかもしれませんが、欠点もあります。 ここでは、非常に敏感な人であること、またはその人を扱うことについて知っておくべきことがあります。
感受性の高い人物とは何ですか？
あなたは「敏感すぎる」とか、「あまり考えるべきではない」と言われたことがありますか？
あなたは「非常に敏感な人物」として知られているものかもしれません。
より直感的なタイプでは、これは「empath」と呼ばれることがあり、より多くの臨床タイプによって、これは時には感覚処理感度（sensory processing sensitivity）を有すると言われる。 過去に「非常に敏感」または「過敏過ぎる」とラベル付けされていて、それを否定的なものとして意味するかもしれませんが、強さと挑戦の両方をもたらす性格特性である限り、必ずしも否定的ではありません。
はい、害のない人や優しい人には、あまりにも簡単に怒られる可能性があります。 同様に、特に感情的に攻撃的に反応するようになると、毎日のストレッサーや関係の問題に過剰反応する可能性があります。 しかし、非常に敏感な人（または簡潔にするためにHSP）であるということは、必ずしもあなたがそこにいないときに人々の否定的な動機を想像することを意味するものではありません。 あなたがそれらをより簡単に知覚する可能性がより高い、またはあなたが負の経験に深く影響を受ける可能性があります。これは必ずしも弱点ではありません。
HSPであることのユニークな機能をどのように管理するかを知っていれば、あなたの人生の中でより強く、より少ないチャレンジにすることができます。 これを行うには、自分のためにこれを読んでいるのか、それともあなたの人生の誰かが非常に敏感である人をより深く理解しようとしているかどうか、あなたが扱っていることを理解することが役立ちます。
非常に敏感な人々はどのように共通していますか？
心理学者Elaine AronとArthur Aron（夫と妻のペア）は、1990年代にHSPという用語を作り出し、その話題について広範囲に研究し出版しました。 彼らは、HSPが一般人口のおよそ15〜20％を占めていることを発見したので、彼らは時々感じるほど稀ではない。
しかし、これはあまり一般的ではない方法であり、私たちの社会は、少し気づいて少し深く影響を受ける人々の周りに構築される傾向があります。 したがって、HSPのレベルがより高くなる可能性のあるストレスを最小限に抑えるために、違いを認識して調整することが役立ちます。 これは、自分自身を非常に敏感であると認識している人だけでなく、普通の人よりも敏感な人を気遣っている人にも当てはまります。
感受性の高い人物を特定する方法
高い感度は、いくつかの異なるカテゴリに適用されます。 HSPであるということは、診断可能な状態またはそのようなものがあることを意味するものではないことを覚えておくことが重要です。 それは肯定的な影響と否定的な影響の両方に対する反応性の向上を伴う人格特性です。 HSPに共通の特徴や特徴がいくつかあります。 この性格特性を特定した研究者によると、ここで何を探しているのか。
- 騒々しい群衆、明るい光、または不快な服のような感覚刺激に圧倒されている
- 彼らはあまりにも強烈な気持ちとあなたが不安を感じるので、暴力的な映画やテレビ番組を避ける必要性を感じる
- 特に忙しい時には、ただの好みではなくダウンタイムの必要性を感じる。 暗く静かな部屋に退室する必要がある
- アート、自然、人間の精神、あるいは時には商業的にも表現された、美しさに深く感動する
- 豊かで複雑な内なる人生を持ち、深い考えと強い気持ちで完結する
より徹底的な "公式"身元確認のために、これらの研究者がAronの高感度人格尺度（HSPS）アンケートとして知られ、HSPとして自分自身を識別するために開発したパーソナリティアンケートがあり、彼らのウェブサイトで利用可能です。
非常に敏感な人々がストレスを受ける方法
驚くべきことではありませんが、非常に敏感な人々は、多くの人々がストレスを感じるようなことに加え、他の人の背中から巻き起こすことのあるものによって強調される傾向があります。 社会的ストレスは、他のストレスよりも多くの人に課税されていると考えられているため、紛争で事態が悪化する可能性がある、それに気付かないかもしれません。 ここでは、非常に敏感な人にとっては非常にストレスを感じることができるいくつかの具体的な事柄があります。
Hectic Schedules：誰もが忙しすぎることを愛しているわけではありませんが、忙しい人生の興奮と興奮に恵まれている人もいます。 一方、HPSは、急いですべてを完了させるのに技術的に十分な時間があっても、短時間でやり過ぎると圧倒され 、「揺れ動く」と感じます。 その不確実性を抱かせる必要性は、それがすべて機能することができない可能性があり、そのような状況の圧力は圧倒的にストレスを感じます。
他人への期待：非常に敏感な人は、他の人のニーズや気持ちを拾う傾向があります。 彼らは人々を失望させるのが嫌いです。 いいえと言うことを学ぶことは、HSPが期待していたことを言いたくない、あるいはできないことができれば、彼らが友人の失望を感じることができるため、他者の要求によって挫折感を感じることができるため、HSPにとって挑戦と必要です。 彼らは自分の最悪の批評家になりがちで、他人の幸福に責任を感じることができます。あるいは、負の感情が浮かんでいるときに少なくともそれを熟知しています。
コンフリクト：言われたように、HSPは、コミュニケーションしていないかもしれない人とちょっと「離れている」と感じるときなど、関係を醸成するのが難しいときには、HSPがそれに気づいている可能性があるため、問題があります。
彼らは社会的比較のストレスにもなりがちです。 彼らは、自分自身の気持ちだけでなく、相手の否定的な気持ちを感じるかもしれないし、他人よりも強く深い感情を感じるかもしれない。 彼らは物事を改善する可能性の両方を意識しているかもしれませんし、潜在的に良い結果が悪化している紛争の過程を通じてより悪い結果につながるときには動揺します。 また、関係が終わったことを認識したときには、それが解決された可能性があると感じるときには、より怒っているかもしれませんが、他の誰かが、 非常に敏感な人は、損失をもっと鋭く感じるかもしれませんし、 反抗に従事します。
寛容 ：ライフコーチとは、ストレスを生み出し、厳密には必要でない「許容しているもの」のように、私たちがすべて「寛容」として持っている日々のエネルギー流出を指します。 例えば、集中しようとしているHSPにとっては気を散らすかもしれません。あるいは、家の中の悪臭はより強く感じられ、不快な家庭ではHSPのリラクゼーションを難しくするかもしれません。 彼らは驚きに驚いています。 彼らは空腹の時に「吊り下げ」を受ける。彼らはそれをよく容認しない。 このようにして、生活の日常的なストレッサーは、しばしば、非常に敏感な人にとってより多くの欲求不満をもたらす。
個人的な失敗：言われたように、HSPsは彼ら自身の最悪の批評家です。 つまり、彼らは反抗と自己疑惑になりがちです。 彼らは恥ずかしい間違いをするとかなりの間覚えているかもしれませんし、平均的な人よりも恥ずかしく感じるかもしれません。 彼らは何か挑戦しようとしているときには監視され、評価されるのが好きではなく、監視されているというストレスのために台無しになることもあります。 彼らはより多くの場合完璧主義者ですが、このストレスが避けられない方法やそれがどのように影響を与えているかをよりよく理解するかもしれません。
深く動いていること：物事をより深く感じることには、逆もあります。 非常に敏感な人々は、彼らの周りに見える美しさに深く感動する傾向があります。 彼らは、YouTubeの子犬に関する心温まる動画を見ながら泣くことが知られており、他者の感情を本当に負と正の両方で感じることができます。 彼らは友人について深く気遣い、正しい人と深い絆を形成する傾向があります。 彼らは、大部分の人がアクセスできないレベルで、素晴らしいワイン、美味しい食事、美しい歌、そして人生の細かいものの多くに本当に感謝しています。 彼らはもっと存在感を感じるかもしれませんが、生活の中で何があっても感謝するかもしれません。 彼らの最低は低いかもしれませんが、最高は高い可能性もあります。
高感度のストレスリリーフ
非常に敏感な人としてのあなたのストレスリリーフ計画の多くは、あまりにも多くの刺激から身を守ることができます。 あなたと圧倒的な感覚刺激の間に障壁を置く。 それらの深夜のスラッシャー映画を見ないでください。 あなたの肯定的なエネルギーを吸収したり、あなたに重い要求をしたり、あなた自身について悪い気持ちにする人から離れてください。 圧倒的な要求にはノーと言うことを学び、それでOKを感じ、あなたの人生にペリメーターを作りましょう。 穏やかな環境と感情的に自分自身のための "安全な空間" としてあなたの家を設定します。 遭遇するかもしれない追加のストレスからあなたを守るために、あなたのスケジュールにいくつか余分な肯定的な経験を作成してください 。 そして何よりも、 ストレスがあなたの中で何を引き起こすかを知り、これらのことを避けることを学びます 。
>出典：
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> Liss、Miriam; Mailloux、Jennifer; 「感覚処理の感度、アレキシチミア、自閉症、うつ病、不安と個体差の関係、45（3）：255-259」、Erchull、Mindy J.（2008）
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