危機に瀕した子供たちが対処技能訓練に携わることを支援する
重大な変化、ストレスや危機に対処することは大人にとって課税される可能性があり、子供にとっては圧倒されることがあります。 子供たちは典型的な大人が生きてきた対処スキルを持っていないので、子供たちが危機や重大なストレス要因に対処するための対処スキルを発達させることは、子どもたちと彼らを愛する大人に恩恵をもたらす重要な責務です。
単にすべてを話すのではなく、実際に話をしてストレスに対処する方法を示して、大人としてストレスを感じるときや、子供がそれを感じるときに何をすべきかを知る方法を示します。
以下は、厳しい時代に子供たちが対処するための簡単で効果的な戦略です:
注意を払う
すべての親は、子供たちが大人の注目を集めて繁栄していることを知っています。 難しい時代に対処する際に子供を助けるときは、これを覚えておいて、正式にそれを求めていなくても子供たちに注意を払うことが重要です。 危機に瀕しているときは、余分な時間を子供に費やすのが特に難しいことがあります。自然な傾向はしばしば子供がシャッフルで迷子になることですが、これは子供があなたの注意を最も必要とするかもしれない時です。 ここでは、特別な注意を払って子供たちが対処するためのいくつかの方法を紹介します:
- 聞いている
これはすべての場合に当てはまるわけではありませんが、子供たちは自分の気持ちや懸念を表明し、何を期待しているか質問し、彼らがただひとりのことに直面していないと感じることができます。 座って、聞くことに集中して心から心に抱くことは、子供が自分の感情を練習するのを助けることができ、彼らは何度も何度も使うことができる健全な対処スキルを身に付けることができます。 (集中リスニングのヒントについては、 リスニングスキルに関するこの記事を参照してください)。
- 共有アクティビティ
一部の子供たちは、自分の思考や気持ちを理解するだけでなく、共有活動に参加することで話をするように励まされます。 少年の多くの親は、息子が自分の心に何があるのか話すために、キャッチや釣り旅行のゲームを取るかもしれないことをすでに知っています。 女の子は親と一緒に静かな時間を過ごすことができます。 感情についての個人的な話を伴わない場合でも、親と一緒に過ごす時間と慰めの活動をすることは、ストレス軽減のためには素晴らしいことです。 ストレスを受けたときの穏やかな活動に従事する方法を知っていることは、もう1つの素晴らしい対処スキルです。 (ここにあなたの子供たちと一緒にできるストレス解消活動のためのいくつかのアイデアがあります。)
- 知っていること
子供たちに余計な時間を費やすことのもう一つの利点は、自分がどのようにしているかを見て、必要に応じて介入できることです。 たとえば、撤退の主要な兆候、睡眠や食べ物の問題、その他の行動の重大な変化が見られる場合は、自宅で余計な援助を受けるべき時を知り、小児科医に相談することをお勧めしますまたはセラピスト。
影響を最小限に抑える
あなたが直面している危機からあなたの子供を完全に守ることはできませんが(たとえ彼らが直接関与していなくても、子供は浸透によってそうであるように親が直面するストレス状態で拾うことで有名です)、ストレスへの彼らの露出。 これは、後の人生におけるストレスへの曝露を最小限に抑える方法を学ぶのを助けることができます。 試してみるべきいくつかの戦略は次のとおりです:
- テレビを消す
あなたが自然災害や他の報告されているストレッサーに直面している場合、これは良い考えです。 オンラインでの利用が可能で、居心地の良い場面を再生してリビングルームで再生する必要はありません。 非常に幼い子供でさえ、彼らの周りの大人とスクリーン上のストレスに気づくことによって、これから余分なストレスを拾うことができます。
- ルーチンの更新
すべてがあなたの周りで変化している(または崩れている)ようだと、ルーチンを損なわないようにするのは難しいかもしれません。 しかし、試してみることをお勧めします。 できるだけ多くのものを一定に保つために、子供たち(そしておそらくあなたも)に安心できるので、寝床、食事時間、その他の家族活動を同じに保つ努力が必要です。 - あなたが共有するものを慎重にしてください
危機に直面したとき、子供たちは物事がどのように影響を与えるか知りたいと思っています。彼らは多くの質問をします。 質問されるすべての質問が回答を必要とするわけではなく、限られた能力で多くの方が答えられるほうが良いです。 子供たちに嘘をつけるのは良い考えではありませんが、離婚、自然災害、重病のすべての詳細を知る必要はありません。 彼らは彼らに何が影響を与えるのか、彼らが直接準備する必要があるのか、そして彼らの年齢に適しているのかを知る必要があります。 彼らは、彼らが知る必要がある時、そして彼らが成熟し、より多くを扱うことができるように、徐々に残りを学ぶことができます。
方法を示す
より良いまたは悪い場合、脅威に直面するとき、あなたの子供はあなたが何をすべきか見てみる。 成人は完璧ではありませんが、危機管理のための優れた役割モデルは完璧を必要とせず、最善の努力をしています。 そして、健全な方法で対処する大人は、子供のための安全性と安定感を提供し、健康な対処スキルをエミュレートするようモデル化します。 ここでは、あなた自身に焦点を当てて子供たちを助けることができるいくつかの方法があります。
- モデルの健全な対処スキル
あなたがパニックになったり圧倒されたり(これは危機の中で理解できる)、これはあなたの子供のストレスレベルにもあなた自身のストレスレベルにも影響しますので、今は健康な対処スキルで準備する時間です。 可能な限り準備をしてください。 何をする必要があるかに焦点を当て、自分に優しい。 呼吸することを忘れないでください。 子供たちとできるだけ多くの時間を過ごしてください。 これはあなたとあなたの子供に役立ちます。 ( 健康的な対処スキルの詳細については、こちらの記事を参照してください)。 - 必要な人を援助する
あなたが危機に直面しているときでさえ、あなたはあなたより悪い人を助けることができます。 このタイプの利他主義は、利他主義の利益を管理するすべてのストレスと支配力を提供し、ストレスを和らげることができるので、あなたの家族全員にとって有益です。 さらに、子供たちが解決策の一部となり、他の人があなたのようであり、必要な時に彼らを助けるかもしれないことを知ることができます。 ( 他の人にアイデアを手伝うためのこの記事を参照してください)。
子供に力を与える
何よりも、直面しているすべての状況を変えることができないかもしれないことを覚えておいてください。しかし、あなたはスキルを身につけて能力を発揮し、直面するところをナビゲートし、同時に自分の対処スキルを磨くことができます。