あなたを目覚めさせるための戦略
抗うつ薬の副作用は避けがたい。 疲れもその一つです。 これは主に、Elavil（アミトリプチリン）やTofranil（イミプラミン）のような三環系抗うつ薬に当てはまります。 しかし、Proxac（フルオキセチン）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）やCymbalta（デュロキセチン）などのセロトニンとノルエピネフリン再取り込み阻害薬（NRRI）の新しいクラスであっても、あなたを低く抑えることができます。
うつ病そのものがあなたを疲れさせることができれば、あなたがそれを治療するために服用している薬が助けになっていないことを見つけることは、イライラすることがあります。 あなたがこの特定の問題に取り組んでいるなら、あなたが昼寝を必要とするように絶えず感じることなく、あなたがあなたの投薬の利益を得ることができるかもしれないいくつかの方法があります。
なぜ抗うつ薬が疲労を引き起こすのか
ある種の抗うつ薬は、神経伝達物質、特にノルエピネフリンとセロトニンと呼ばれる脳化学物質に作用し、神経細胞の間の空間に留まり、気分を調節する役割を果たします。 しかし同時に、これらの薬物療法はヒスタミンやアセチルコリンなどの他の神経伝達物質に影響を及ぼし、 口渇 、 視力障害 、体重増加、鎮静などの不快な副作用を引き起こすことがあります。 これは、抗うつ薬を服用したときに経験する疲労の原因となるこの最後の副作用です。
あなたのMedsがあなたの疲れを作っているならば、Perk Upへの方法
あなたは枯渇して、ソファにキャンプを設置するよう誘惑されるかもしれませんが、あなたの抗うつ薬があなたを拭き取っているならば、あなたができることは他にもあります。 まず、あなたの目を開いたままにするために真剣に戦っているなら、あなたがしてはいけないことについてはっきりしていなければなりません。まず、あなたの車の車輪に乗りません。
あなたの疲労の回避策が見つかるまで、他の誰かが運転をしたり、車のサービスやタクシーを呼んだり、公共交通機関を利用したりしましょう。
第二に、アルコールや鎮静剤になる可能性のある薬を避けてください。 あなたの抗うつ薬との併用は、あなたの疲労を悪化させる可能性があります。
いくつかの可能性があります。
- 日中は昼寝をしてください。 これは、あなたがカバーの下に登る必要があると午後離れてスヌーズを意味するものではありません。 国立睡眠財団によれば、低強度活動睡眠のわずか20分で、ほとんどの人がリフレッシュされ活気があるように感じられます。 実際、それよりも目を閉ざすと、あなたはもっと激しくなります。
- 運動をしましょう。 それは直感的ではないように思えます。あなたがやっていると感じる最後のことが動いているときに、どうやって動くことができますか？ ジョージア大学の2008年の研究では、通常の低強度では疲労を65％も軽減できることが分かりました。 これは、中程度の活動ではなく、低強度の運動をした研究の人々に特に当てはまりました。 つまり、ゆっくりと歩くことは、エクササイズバイクでの挑戦よりも、あなたを驚かせるために、もっと多くのことをすることができます。
- あなたの錠剤を就寝時にポップします。 あなたの医師があなたの憂鬱な薬を午前中または昼間に服用することを何らかの理由がない限り、夜間に服用すると眠りやすくなりますので、目を覚ましている時間にもっと気をつける必要があります。
- それを待つ。 真剣に。 ほとんどの人にとって、抗うつ薬の副作用は、体が薬に合わせて調整されるにつれて消えてしまいます。 数週間後にまだゾンネ状態になっている場合、あなたとあなたの医者はドローイングボードに戻って、別の薬剤を試したり、プロビジル（モダフィニル）のような刺激性のある第2の薬剤を補う必要があります。
ソース：
Puetz TW、Flowers SS、O'Connor PJ。 "永続的な疲労のある座っている若い成人のエネルギーと疲労感に及ぼす好気性運動訓練の効果のランダム化されたコントロールトライアル" Psychother Psychosom。 2008; 77（3）：167-74に記載されている。