サイクルを理解することは、それを止める重要な第一歩です
ビンパージサイクルは、摂食障害、 神経性過食症に苦しむ多くの人々が経験する行動、思考、および感情のサイクルである。 このサイクルの一部は、 過食障害を抱える人々が経験することもあります。
サイクルは次のようになります：diet-binge-purge-repeat
それは典型的には何度も何度も何度も繰り返され、神経性過食症に苦しんでいるなら止めることができないように感じるかもしれません。
しかし、この行動パターンを理解することは、それを止めて回復の道を歩む方法を理解する最善の方法の1つです。
ビンパージサイクルのイベントトリガ
認知行動療法から得られた上記のモデルは、乱れのサイクルがどのように維持されているかを示していることを認識することが重要です。 摂食障害がどのようにして最初に発達したかを示すものではありませ
すべてのビン・サイクルには、サイクルを引き起こすイベントまたは一連のイベントがあります。 これらのトリガーは、 摂食障害そのものを引き起こす必要はない - 多くの場合、トリガーイベントまたは感情は毎回異なる。 しかし、これらのトリガは、ビンギングとパージの新しいサイクルを開始します。
多くのうずきは、生理学的または貧困に起因します。 微妙なやり方でさえ食事を制限したり食事を制限したりする人々は、過食のために自分自身を守ります。 食べ物は基本的な必要性であり、基本的な必要性が満たされていないときは、後に必要が満たされたときに通常よりも多くの量を摂取するのが普通です。
多くの人々は、悲しみ、孤独、罪悪感、無力感や絶望感など、特定の感情をビンガーの誘因として特定しています。 このような頻繁に扱いにくい感情は、1日または数日間にわたって経験することがあります。 彼らは、愛する人との議論、職場での批判、または自己批判など、特定の出来事や一連の出来事によって引き起こされる可能性があります。
人々は食べ物を制限しているときに、感情的な摂食に対してより脆弱になる傾向があります。
特定の感情や出来事に関係なく、あなた自身のトリガーを特定することは、あなたが何か違うことをする必要があることを意味する「赤旗」を認識する1つの方法です。
暴食エピソード
ビン摂食は、ほとんどの人よりも単一の設定でより多くを食べると定義されています。 この定義は非常に主観的ですが、暴食は通常の食事よりもはるかに大きく、しばしば数千カロリーを含むことがあります。
多くの人々は、「制御不能」を感じるか、実際にどれくらい食べているかを知ることさえないという点で、ビンガーを描いています。 何人かの人は、経験が食べているときに "ゾーニングアウト"されていると説明します。そして、空の箱や容器を見つけるために下を見ます。
ビンガーの摂食は、ビンガーパージサイクルの主な行動の1つです。 この部分を食べた後、多くの人が有罪となり、すでに「自分の食生活を吹き飛ばした」ように「 残りの部分を食べる 」 ことを決めるのではなくむしろ明日、彼らを誘惑するようなことがないように、禁止食の残りを仕上げる。 あるいは、うつ病は、怒っている出来事に関連する否定的な感情を和らげるために、快適な食べ物を食べ始めることができます。
あなたが十分な食べ物を食べていないとき、それはまたあなたの体の栄養を得る方法になります。
サイクルの物理的および感情的結果
bingeの後では、ほとんどの人が不快感を感じるか、苦痛を感じます。 この感情は、家族や友人と一緒に過ごす大きな休日の食事の後にあなたが満ちる豊かさを超えています。 そんなに食べてしまったのです。
これらの身体的な痛みには、恥ずかしさ、恥、罪悪感、嫌悪感、自己批判などの感情的苦痛が伴います。 これらの感情は、通常、サイクルのパージ部分につながります。
頻繁にエピソードをパージする
多くの患者にとって、ビンジングとパージの間の時間間隔は非常に短い。
浄化は、暴力の否定的な感情（肉体的、情緒的）を和らげる方法になります。
ほとんどの人は、自己誘発性の嘔吐としてパージすると考えていますが、それはまた、下剤および/または利尿剤の使用を含み得る。 時々、人々は、運動などの他の行動を使用して、過食で消費される追加のカロリーを補う。
一部の人々は1回の暴力とパージのエピソードを持ち、その後静穏期に入ります。 他の人は、停止する前に何度も暴走してパージすることがあります。
サイクルが再開するまでの平静期間
ビンとパージのエピソードの後、穏やかな期間があるかもしれません。
この時点で、人は暴走したり、再びパージしたりすることは決してできません。 彼または彼女は、自分の食物摂取を制限し始めることさえ決定するかもしれません。 残念なことに、研究はこれが単に過食に再びつながることを示しています。
彼らが再び暴走して再び浄化されることを認めている人々もいます。 彼らはサイクルを止めることが絶望的であると感じている。
からのメッセージ
bingeingとパージを経験している場合、まず回復が可能であることを知ることです。 あなた自身でいくつかの戦略を適用することができます。 あなた自身のパターンを理解するために食糧記録を保管してください。 サイクルを壊すための戦略を学びましょう。 自己啓発のアプローチについて詳しく読むことができます。 最後に、資格のある専門家の助けを求めてください。
> 出典：
> アメリカ精神医学会。 （2013）。 精神障害の診断と統計マニュアル （第5版、テキスト改訂）。 ワシントンDC。
>フェアバン、CG（2008）。 認知行動療法と摂食障害 。 ギルフォードプレス。