あなたの食事は侵入的な食べ物を引き起こしていますか?

あなたは食べ物の考えにこだわっていますか? 制限が原因である可能性があります。

時には私の練習では、摂食障害のための亜症候性の人を見る。つまり、摂食障害の完全な基準を満たしていないが、他の活動を妨害する食べ物に強烈な意識を持っていることを示す。 例えば、私は、食べ物についての考えが、彼女が会議中に集中できないようにすることを報告したクライアントを見ました。

私はそこに多くの人がいると思う。 大部分は助けを求めることさえできないかもしれません。

何が起きてる?

マズローのニーズに応じて 、哺乳類は睡眠、水、空気、暖かさ、食べ物の5つの基本的な生存ニーズがあります。 これらの基本的なニーズのいずれかが満たされない場合、哺乳類は結局死ぬでしょう。

これらのニーズは一時的に抑制されるかもしれませんが、時間の経過とともにこれらのニーズのいずれかが満たされなくなると、そのニーズを満たすためにドライブが増えます。 ニーズが満たされなくなるにつれて、ニーズを満たすことに抵抗するのが難しくなり、予測可能なことがいくつか起こります。

  1. ニーズを満たすことにますます注目するようになります。
  2. それ以外のものに集中することは難しくなります。
  3. 必要性を満たすための強力な欲求が経験されています。
  4. 1つはますます過敏で不幸になります。 そして
  5. 最終的に必要性が満たされた場合、貧困を補うためには通常よりも多くの量が必要です。

あなたが睡眠不足の時に何が起こるかを考えてください。

一週間のうちに数日間非常に遅く起きたら、週末までには、あなたはおそらく苛立ちがあり、集中するのが難しく、最終的に寝るときに典型的な夜よりも長く眠ります。

これが食べ物やダイエットにどのように関係するかを実証するために、 Healthy Bodiesの教師であるKathy Kater、LICSWは、健康カリキュラムである「 知っておくべきこと」を教授し、学生に「空気食」を試みるよう奨励するレッスンプランを提供します。生徒は飲み物を飲み、鼻で息を吸うように息を吐くように求め、1分ほどの話を聞いています。

通常、学生は空気制限が始まると話に集中することが難しいと感じています。 彼らはますます空想を感じ、十分な空気を得ることを心配しています。 最終的に呼吸が正常に行われると、気分が悪くなり、通常よりも大量の空気を取り込みます。

だからこれは食べ物とどのように連動しますか?

人が食事をするとき、彼らは通常食べることに専念し、食べ物についての侵入的思考を経験し始め、他のものに集中することが難しくなります。 これは生存を確保しようとする原動機です。 ニーズが満たされたら、その必要性にこだわった心配は鎮圧される。 睡眠不足の人々のように、ダイエット中の人々もますます過敏になる可能性があります。

彼女の著書「食べ物の秘密」 、トレイシー・マン(Tracy Mann)、博士号 研究室の研究により、ダイエット中の人々が認知障害を示すことが確認されたと報告している。 「食事や食べ物に重点を置いて(そして時にはあなたの体重に対する懸念も)、他の活動から貴重な関心を奪い、ダイエットしている食べ物の思考がより多くなるほど、他のことを考えたり、慢性ダイエーターは伝統的な摂食障害を有していないかもしれないが、この食料へのこだわりは、重要な形で機能するのを妨げる可能性がある。

これらの個人のために、私はしばしばEvelyn Tribole、MS、RDとElyse Resch、MS、RDNによる本の直感的な摂食をお勧めします。 直観的な食事は、外部のガイドラインではなく、身体の自然な飢餓の信号に適応することに基づく栄養哲学です。 この本によると、彼らが慎重に食べていると思う多くの人々は、実際にダイエットしています。 10の原則を通して、著者は読者にダイエットを断念し、飢えを敬うように指導します。

あなたが食べ物についての思考に精通していることが判明した場合は、1週間食品記録を完成させてレビューすることができます。 あなたの食べ物のパターンを見直し、あなたの飢えを満たすことによってあなたの摂取量を増やして実験し、あなたの心配が変わるかどうかを見てください。

この介入によってこれが改善されない場合は、専門家の助けを求めてください。

参照:

キャシー・ケーター、健康的な団体:彼らが知る必要があるものを教える子供たち