ヨガは西洋で主流になっているので、その潜在的な健康上の利益はより広く認識されている。 ヨガは明らかに最新の流行以上のものですが、 摂食障害の患者には特別な利点がありますか？
ヨガの一般的な利点
ヨガアライアンスによると、「ヨガは、身体的、精神的、精神的、精神的なあらゆるレベルの福祉のための包括的なシステムとして、インドで5,000年前に開発されました。ヨガへのすべてのアプローチは、健康を改善するために努力しています。
ヨガの練習は、最も一般的には、深呼吸、マインドフルネス、および瞑想とストレッチと物理的な姿勢を組み合わせています。
ヨガはフィットネス、強さ、バランス、柔軟性を向上させるのに役立ちます。 糖尿病、喘息、多発性硬化症、および癌などの病状に関連する疼痛を軽減し、症状の調整および徴候を助けることが示されている。 また、睡眠を改善し、不安や抑うつを軽減するのに役立ちます。 また、スタジオでヨガを行うことで、他者とつながることができ、所属感が生まれます。
ヨガがこれらの利点を生み出す仕組みは完全に理解されていませんが、ヨガは脳の神経伝達物質ガンマアミノ酪酸（GABA）のレベルを上昇させ、不安とうつ病と戦うのを助けます。
また、ヨガの一般的な要素であるマインドフルネス瞑想は、感情反応を調節することに関与すると考えられる脳の特定の領域の体積の変化に関連しているようである。
脳の研究では、8週間にわたり1日30分程度の瞑想をする瞑想者の間で、これらの脳の変化が観察されています。
ヨガが摂食障害に役立つかもしれない理由
住宅摂食障害治療センターでは、ヨガなどの補助的な治療法がますます増えています。
多くの患者さんや治療専門家がヨガのメリットを認識していますが、現時点では数少ないフォーマルスタディしかありません。
- ある研究では、ヨガに参加した外来摂食障害治療の青年は、摂食障害症状の減少がより顕著であった。
- 別の調査では、気力のある食事と組み合わせたヨガは、摂食障害のある成人女性の外来患者の過食を減少させることが示されました。
- 最近のパイロット研究では、標準的な複数の外来摂食障害治療に加えて、ヨガに参加した少年少女が、不安、うつ、および身体イメージ障害を減少させることが示された。
ヨガは摂食障害の補助療法として価値があると信じる理由があります。 摂食障害を有する患者は、一般に、負で歪んだ身体イメージを経験する。 ヨガは自己受容と平和を奨励します。 それは開業医が異なる方法で自分の体を経験するのに役立ちます。 ヨガは、外見に焦点を当てるのではなく、施術者が身体を内部的に、念入りに、非批判的に体験するのに役立ちます。 確かに、ヨガは体の不満と薄さの促進の両方の減少と関連していることが研究によって示されています。
そのように、それは体のイメージを改善するのに役立つかもしれません。
ヨガには、リラクゼーション、マインドフルネス、そして呼吸法のプラクティスが組み込まれています。 これらのプラクティスはすべて、摂食障害の一般的な症状である不安に対する経験的に支持されている治療法です。
心理学者Robin Boudetteは、摂食障害の治療のためのヨガの提案者であり、この定性的な利点の説明を提供しています。
ヨガはまた、患者が新しい方法で身体を体験することを可能にします。 あなたがどのように感じるよりもあなたがどのように見えるかを評価する社会に住んで、摂食障害患者はしばしば装飾として体に関連します。 彼らは身体からの断絶、感情、食欲、および内的経験に苦しんでいます。多くの患者は、それがどのように見えるかではなく、どのように感じるかについて、身体をもっと意識するようになります。ヨガマットから体を取り除く。
ヨガを始めるには
ヨガの利点の1つは、ヨガが広く利用可能であり、手頃な価格であることです。 しかし、それは他のより伝統的な治療の補助として使用するべきであり、摂食障害のための独立型治療としてではありません。
ヨガは、摂食障害のあるすべての患者にはお勧めできないことにご注意ください。 過剰摂取は摂食障害の一般的な症状であり、摂食障害のある人は不健康で強迫的なやり方でヨガに近づくかもしれません。 回復中に行われる練習は、適度にかつ治療チームの許可をもって行うだけです。 多くの場合、特に制限的な摂食障害のある人にとっては、早期回復の間に全く運動するのは危険です。 最後に、ホットまたはビクラムヨガの強さは危険であり、伝統的なヨガと同じマインドフルネスのメリットを提供しない可能性があります。
ヨガがあなたに適している場合は、様々な体型やサイズの受け入れをサポートするヨガ教師とスタジオを見つけることが重要です。 あなたが摂食障害から回復している場合は、クレンズ、ファストまたは制限的な食事の使用を積極的に促す教師やスタジオを避けるべきです。 これらは時々ヨガのライフスタイルと関連していますが、伝統的にヨガの一部ではなく、摂食障害の回復と両立しません。
優しく軽く慎重に取ると、ヨガは回復を促進し、より大きな自覚と自己受容をもたらすのに役立ちます。 ヨガの練習から学ぶことができるリラクゼーションとマインドフルネスは、有用な回復ツールでもあります 。 いくつかの基本的なポーズの良い紹介がここにあります。
>出典：
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