インフォースター症候群（IS）は、1970年代に心理学者スザンナ・イメスとポーリン・ローズ・クランスによって初めて使用された用語です。 ISの概念が導入されたとき、それはもともと高性能の女性に主に適用されました。 それ以来、この現象を経験している高い達成者の40％が、より広く経験したと認識されています。
妊娠症候群の定義
詐称者症候群とは、他の人たちと同じようにあなたが有能ではないと信じる内的な経験を指します。 この定義は、通常、知性と成果に狭く適用されますが、完璧主義と社会的文脈へのリンクがあります。 それを簡単に言えば、それは偽のような気分の経験です。あなたが詐欺であることが判明したときはいつでも感じることができます。 あなたはあなたがどこに属していなくて、あなたは愚かな運を通ってそこにしかいません。
詐称者症候群は、精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-V）において認識されている障害ではありませんが、それは珍しいことではありません。
詐称者症候群と社会的不安
詐称者症候群と社会的不安がどのように重なり合うかを見るのは簡単です。 社会不安障害（SAD）を患っている人は、社会的またはパフォーマンス的な状況に属さないかのように感じるかもしれません。 あなたは誰かと会話していて、あなたの社会的無能を発見しようとしているかのように感じるかもしれません。
あなたはプレゼンテーションを提供しているように感じ、誰かがあなたが本当にそこに属していないことを理解する前にそれを経験する必要があるかもしれません。
インポスター症候群に寄与する要因
特定の要因が詐称者症候群のより一般的な経験に寄与する可能性があることはわかっています。 例えば、あなたは、業績を高く評価した家族から来ているかもしれませんし、賞賛と臨界の間を行き来する両親を持っていたかもしれません。
また、新たな役割を果たしていくと、詐称者症候群が引き起こされる可能性があります。 たとえば、カレッジや大学を開講すると、あなたが所属していない、能力がないように感じられる可能性があります。
インポスター症候群の負の効果
いくつかの人々にとって、詐称者症候群は、達成するためのモチベーションの感情を煽ることができますが、これは通常、不安が絶え間なく発生します。 あなたは、あなたが詐欺であることが誰にもわからないことを「確かめる」ために必要以上に過度に準備したり、必要以上に働きかけるかもしれません。
これは悪質なサイクルを作ります。あなたがそのクラスのプレゼンテーションで生き残った唯一の理由は、あなたが一晩中リハーサルを続けていたからです。 または、あなたは、あなたがいつも小さな話のためのアイデアを持っているように、あなたがすべてのゲストについての詳細を覚えていたからです。
詐称者症候群の問題は、何かをうまくやっている経験があなたの信念を変えるものではないということです。 パフォーマンスを通したり、同僚と一緒に昼食を取ったりしても、その考えはあなたの頭の中にまだ残っています。 達成すればするほど、詐欺のように感じるほどです。 成功の経験を内面化することはできないかのようです。
これは、あなたが社会的または業績的な状況に恵まれていないという早期のフィードバックを受け取った場合、社会的な不安の点では理にかなっています。 あなた自身についてのあなたの中心的な信念は非常に強く、反対の証拠があるときでさえ、彼らは変わらない。
あなたがうまくいくならば、社会的に無能な人はちょうど所属していないので、運の結果でなければなりません。
結局、これらの感情は不安を悪化させ、うつ病につながる可能性があります。 詐称者症候群を経験する人々は、社会不安障害の人々と同様に、彼らが誰と一緒に感じているかについて話をしたり、静かに苦しんでいる傾向もありません。
過去の冒険者シンドロームの移動
過去の詐称者シンドロームを取得するには、いくつか難しい質問をする必要があります。
それらには、次のようなものが含まれます。
- 「私は自分自身についてどのような根本的な信念を持っていますか？」
- "私は私のように私が愛の価値があると信じていますか？"
- 「他の人が私のことを認めてくれるのは完璧だろうか？
完璧主義は詐称者症候群において重要な役割を果たす。 会話には完璧な "スクリプト"があり、間違ったことは言えません。 あなたはたぶん、他の人の助けを求めるのが難しく、自分の高い基準のために先延ばしになるかもしれません。 あなたは「正しい時」までに電話をかけることをどれくらいの頻度で延期しましたか？
これらの感情を過ぎて移動するには、あなたが身につけている深く根こしぎにした信念の一部に直面して快適になる必要があります。 あなたがそれらを保持していることに気付かないかもしれないので、これは難しいかもしれませんが、ここではあなたが使用できるいくつかのテクニックがあります：
- あなたの感情を共有する。 どのように感じているかについて他の人と話し合う。 これらの非合理的な信念は、隠され、話されていないときに嫌悪する傾向があります。
- 他者に焦点を当てる。 これは直感に反しているかもしれませんが、あなたと同じ状況で他の人を助けてください。 あなたが不自然に見える人が見える場合は、その人に質問をして、その人をグループに連れて来てください。 あなたのスキルを練習するときには、自分の能力に自信を持っていきます。
- あなたの能力を評価する。 あなたが社会的および業績的な状況でのあなたの無能さについて長い間信じている場合は、あなたの能力を現実的に評価してください。 あなたの業績とあなたの成果を書き留め、自己評価と比較してください。
- Take Baby Steps。 完璧なことに集中するのではなく、合理的にうまくやり、行動を起こすことに報いる。 たとえば、グループの会話では、自分の意見を述べたり、自分の話を分かち合いましょう。
- あなたの考えを質問する。 あなたの能力を評価し、赤ちゃんの措置を取る際に、あなたの思考が合理的であるかどうか質問してください。 あなたが知っていることすべてを与えられれば、あなたが詐欺であることは理にかなっていますか？
- 比較を停止する。 あなたが社会的な状況で他人と自分を比較するたびに、あなたは、十分に良くない、または所属していないという感情を燃やす何らかの不具合を見つけるでしょう。 代わりに、会話中に、他人が何を言っているかを聞くことに焦点を合わせます。 より多くのことを学ぶことに真に関心を持ってください。
- ソーシャルメディアを適度に使用する 私たちは、 ソーシャルメディアの過剰使用が劣等感に対するものである可能性があることを認識しています。 あなたが本当に誰かに合っていない、または達成が不可能なソーシャルメディア上のイメージを描こうとすると、それはあなたの詐欺が悪化しているというあなたの気持ちだけになります。
- あなたの感情と戦うのを止めなさい。 所属していない気持ちと戦わないでください。 代わりに、それらに傾き、それらを受け入れるようにしてください。 あなたを抱きしめているそれらの中核的な信念を解き明かすことができることを彼らが認めたときだけです。
- あなたを抱きしめることを拒否する。 どのくらいあなたが属していないように感じても、あなたの目標を追いかけることを止めさせてはいけません。 続けると停止することを拒否します。
からの言葉
あなたが詐欺師のように感じているなら、あなたの人生にある程度の成功を収めていることを意味します。 代わりにその感情を感謝の気持ちに変えてみてください。 あなたの人生で成し遂げたことを見て、感謝してください。 見つけられないというあなたの恐れによって困ってはいけません。 代わりに、その気持ちにこだわって、それをルーツにしてください。 あなたのガードを下ろして、他の人に本当のあなたが見えるようにしてください。 これらすべてのことをしても、偽装者であるというあなたの気持ちがあなたを後押ししているように感じたら、精神保健専門家に話すことが重要です。
>出典：
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