自宅で、職場で、そして暇な時間に
あなたが長時間アルコールや薬物から禁欲を維持しようとしている場合は、家庭、職場、そして余暇の間、あなたの人生のあらゆる面で薬物フリーのライフスタイルを開発することが重要です。
あなたのアルコールまたは薬物の問題のためにプロのリハビリプログラムから治療を受けた場合、継続またはフォローアップケアの最も重要な目的の1つは、以前の破壊的行動をより健康的で生産的な方法で置き換えることを学ぶのを助けることです。
支持的な友人と家族
薬物フリーのライフスタイルを開発するための最初のステップの1つは、以前の飲酒や薬物使用のライフスタイルに直接関わっていた人々、つまりあなたが薬を飲んだり、薬を飲んだり、飲酒したりするのを助けた人々を避けることです。 多くの中毒者は、物質を含まないライフスタイルを開発するためには、 新しい友情 、社会的パターン、余暇活動を開発しなければならないことを認識しています。
あなたのリハビリカウンセラーは、薬物フリーの友人や家族を特定し、それらの関係を改善し、レクリエーション活動に参加して、薬物探索と使用に費やした時間を置き換えることを助けようとします。 薬物フリーの友人や愛する人がいない場合は、あなたのカウンセラーは新しい社会グループに関わり、新しい、支持的な友達を作ることを勧めます。
構造化スケジュールの開発
薬物フリーのライフスタイルを開発するもう一つの重要な側面は、あなたが一貫して従うことができる構造化された毎日のスケジュールを開発することです。
あなたの人生における構造と組織は、回復の中であなたの親友になることができますが、混沌と混乱したライフスタイルはあなたの敵になる可能性があります。
あなたがリハビリプログラムの早期禁断の段階に入ったとき、あなたのカウンセラーはおそらくあなたと仕事をして、あなたの時間を構造化し、あなたの薬物探索と活動を健康的な選択肢に置き換えるのを助けるための毎日および/または毎週のスケジュールを確立しました。
あなたの回復の維持禁制フェーズでは、その構造化されたスケジュールを放棄したり、定期的にそれを逸脱したりしないことが重要です。
より大きな拡大目標の開発
長期的な薬物フリーのライフスタイルを発展させるためには、あなたの誠実さをあなたの人生の最重要課題のままにしておきながら、将来のより大きな目標を特定することは有益です。 あなたが禁欲の90日以上を達成したので、あなたは、学校に戻り、キャリアパスを変えたり、財政的目標に向かって貯蓄するなど、より長期的な目標を開発し始めるでしょう。
あなたの人生の他の目標を特定し、その目標を達成するための計画を立てることは、薬物フリーの生活習慣を開発し維持するのに重要な役割を果たすことができます。 あなたのフォローアップカウンセラーは、あなたの新しい回復する生活様式の中でこれらの目標に向かって働く方法を学ぶのを助けます。
スピリチュアリティの発展
あなたがリハビリプログラムの一環として12ステップのグループに参加していれば、すでに精神性の概念に導入されている可能性があります。これは宗教的実践や教義とは関係ありません。 スピリチュアリティは、回復に関連するものとして、あなたの人生における価値を発達させ、利他的な目標を持っていることを意味します。
精神性は、成功した回復プログラムの重要な要素となります。 日常生活の懸念を超えた力につながることです。 あなたのカウンセラーは、あなたの援助団体の奉仕活動、あなたの宗教団体への関わりの深まり、コミュニティサービスの提供、または慈善活動のためのボランティア活動など、あなた自身の偉大な努力に関わることを奨励します。
あなたのカウンセラーはあなたのために「より高いパワー」を定義しようとはしません。それはあなた次第ですが、研究では、薬物を含まないライフスタイルを開発することは、あなた自身。
ソース：
薬物乱用に関する国立研究所。 "薬物中毒治療の原則：研究に基づくガイド" 2007年改訂。
薬物乱用に関する国立研究所。 "コカイン中毒を治療するための個別の薬物カウンセリングアプローチ：コラゲナーゼ治療研究モデル"。 アクセス2009年5月。