火事や大災害に遭うような大規模な外傷の感情的な影響は、人が煙草を拾うことが正しいことのように思える精神状態になる可能性があります。
喫煙者として、私たちは常にストレスをニコチンで治療しました。 私たちはそれを使って穏やかな問題をより効率的に処理するのに役立ったと考えました。
それは事実ではありませんが、私たちはニコチンを頻繁に自己投薬しました。応答（および関連性）は深刻になってしまいました。 重大なストレスは、私たちのベルトの下で多くの禁煙時間を持つ私たちのものでさえ、表面まで煙を出すよう促す可能性があります。
大規模なイベントで緊張した結果、タバコを欲しがっているのを見つけた場合は、以下のヒントを参考にしてください。
外傷のない喫煙に対処する
- サポートを求める。 家族や友人と時間を過ごす。 あなたの気持ちや懸念を公然と分かち合い、他の人があなたに対処するのを手伝ってください。 私たちはお互いをサポートしているときに、すべて気分が良くなります。
- あなたができるなら、いつものように人生に戻ってください。 ルーチンは生の神経をなだめることができます。
- 喫煙をやめる理由を再確認してください。 彼らは外傷的な出来事の前にあったよりも今日もそれほど真実ではありません。
- 十分な休息を取る。 睡眠不足はストレスを増大させ、酒気を維持する能力を損なう。 あなたが不眠症に苦しんでいる場合は、いくつかの睡眠を得るためのヒントを試してください。
- 合理化を認識する。 なぜあなたが喫煙すべきかを正当化しようと精巧な精神的な宙返りに従事しているなら、あなたは迷惑行為に悩まされています。 あなたの思考に注意を払う - あなた自身が危険な領域に迷い込まないようにしてください。
- あなた自身に報いる。 ニコチン中毒からの回復のマイルストーンとして今日を宣言し、あなた自身にとって素晴らしいことをしてください。 喫煙をやめることによって、あなたがやっていることの莫大な価値を認めてください。 明日洗い流してください。
- 運動をしましょう。 散歩に行き、あなたが感じているストレスのいくつかを焼き払ってください。 それはあなたにとっては良いことですが、運動は渇望を管理する素晴らしい方法です。
- TODAYに注目しましょう。 小さな目標を設定すれば、コントロールできなくなることはありません。 決して再び喫煙できないことを心配しないでください。 あなたがあなたの前にいる日を考え、それを禁煙にする決心。 明日あなたを脅かさないようにしてください。
- あなたの悲しみに敬意を表します。 あなたが泣く必要がある時間を取って、あなたが感じる損失を嘆く。 起こったことの凶悪さを追い払うのではなく、感情が来て一度に1つずつ対処するようにしてください。 より迅速に回復するのに役立ちます。
- 彼らが発生したときに個々の衝動に対処するために気晴らしを使用してください 。 ほとんどの場合、喫煙を求める衝動は5分以内です。 あなたが精神的な迂回路を取る方法を見つけることができれば、彼らは成長する機会を得る前に渇望を拡散することができます。
- すべてそれから離れなさい。 しばらくテレビのニュースから休憩を取る。 映画に行ったり、良い本に没頭したりしてください。
喫煙はあなたの人生の中で何かを良くしません。 それはストレスを和らげませんし、問題を解決しません。
ストレスの多い状況の結果として喫煙を促すことができ、ニコチン中毒から回復するときに時々起こることがあります。
私たちは長年にわたり喫煙をしてきましたが、劇的な感情反応を起こすイベント、特に喫煙の考えも出てくるのは理にかなっています。 それはあなたが喫煙する必要があるということを意味するものではなく、あなたが失敗することを意味しません。 単にストレスに対処する古い方法を誘発したことを意味します。
あなたの緊張に対処するために喫煙以外のオプションを選択すると、あなたはストレスのないストレスを乗り切るたびに、古い習慣や反応を再プログラミングしています。 あなた自身に時間を与え、喫煙は、たとえ最も困難な状況においてさえも引き付ける力を失います。
喫煙の渇望は命令ではないことを忘れないでください。
彼らは思考だけです。 あなたはそれらに行動する必要はありません。
難しい時を中に中毒者をreawakenさせてはいけません。 自分自身を育てるためにできるすべてのことをすることによって人生であるという貴重な贈り物に敬意を表します。