子供の食生活とADHD症状の修正

基本的な良い栄養は、子供の最適な発達と学習のために不可欠です。 確かに、子供が食べる(または食べない)食べ物は、注意力、エネルギー、全体的な行動や気分のレベルに影響を及ぼします。 子供は食べ物の量が少ないだけでなく、栄養不足からも飢えの苦しみを経験することができます。 この「飢え」は、集中力、過敏性、そして不満に対する許容度の低下を招く可能性があります。

子供と貧しい栄養

私たちが今日生きているペースの速い世界では、しばしば良い栄養を無視するのはとても簡単です。 私たちの日が近づくにつれて、家族の食事のためのファーストフードの運転をより頻繁にやめたり、子供の学校給食のためにパックされた食事を購入することがあります。 朝食時間は、午前中にドアを出ようと急いでいる場合には特に難しいことです。 朝食をスキップしたり、朝の低炭水化物、低蛋白質朝食を摂取する子供は、問題解決スキル、短期記憶、注意を払うことで困難が増えます。 逆に、朝食のために繊維および/またはタンパク質(例えば、オートミール、卵、およびチーズ)がより高い食品を摂取する子供は、午前中により良好に機能する傾向がある。

臨床心理学者、ニューヨークのADHDクリニックのディレクターであり、ADHDに関するいくつかの著書の著者であるVincent J. Monastra博士は、タンパク質の重要性について、「脳細胞は神経伝達物質を作るためにタンパク質を必要としている「脳ジュース」として)、この「ジュース」がなければ、脳は単に仕事をすることができません。

私たちは患者に穀物などの食品がわらやかわのようなものであることを教えています。彼らは私たちの脳の中で火をつくり、短期間で集中するのを手伝います。 しかし、私たちが食べるタンパク質食品は、脳内の炎を守って、朝(または午後)に集中するのを助けるためのログです。」Monastra博士は、患者に推奨される1日の許容量の少なくとも80%を消費するよう、朝食と昼食時のタンパク質。

したがって、朝と昼食の中でタンパク質に "あなたの子供を育てる"ことは、一日を通して注意力と集中力を維持するのに役立つことを忘れないでください。

朝食のアイデアが必要ですか? 忙しい朝の簡単な朝食レシピを調理し、オートミールのレシピを試してみる方法を学びましょう。

健康な食事の後に

あなたの子供が彼の食欲を減らす覚せい剤にいる場合 、あなたは彼に食べさせるだけの追加の挑戦を経験するかもしれません! 彼が食べるとき、彼が消費する食べ物は栄養価が高いことが重要です。 この方法では、彼はジャンクフードと空カロリーに満ちていません。 スムージーは、外出先で嫌な食べ物や子供たちの栄養摂取量を増やすのに最適な方法です。

米農務省のガイドラインによると、健康的な食事とは、果物、野菜、全粒粉、無脂肪または低脂肪のミルクと乳製品を強調した食事です。 また、痩せた肉、家禽、魚、豆、卵、ナッツを含み、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、塩、および添加糖が少ない。 あなたの子供のための健康的な食事と軽食を提供する正しい道にいることを確認するために小児科医と話をしてください。 あなたはまた、あなたの子供のためのカスタマイズされた食べ物のピラミッド計画を作成するために、食品のピラミッドを使用することができます。

ADHD患児のほんの一部は、着色料や防腐剤などの特定の食品や食品添加物に敏感です。

あなたの子供がこれらの感受性を持っている可能性があると思われる場合は、小児科医に相談してください。

ソース:

Vincent J. Monastra、Ph.D. ADHD患者の潜在力の解明:臨床実践のモデル。 米国心理学会。 ワシントンDC 2008。

米国農務省。 食事ガイドライン。 Mypyramid.gov。 2009。