ホルモンは、さまざまな方法で脳に作用します。 ホルモンレベルが高すぎたり低すぎたりすると、神経伝達物質に影響を与え、不安が増すなどの問題を引き起こす可能性があります。
社会不安障害（SAD）に罹っている人は、ある種のホルモンのレベルが社会的不安の増減の感情に関係していることがあります。
社会的不安を高める可能性のあるホルモン
1.ストレスホルモン（アドレナリン、コルチゾール）
ストレスホルモン、またはストレス時に放出されるストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾールなどの闘争または飛行反応と考える）は、あなたの社会的不安に悪影響を及ぼすことがあります。
あなたがストレスの多い社会的またはパフォーマンス状況を経験すると、あなたの体は、あなたが脅威に対処し、行動の準備をするのを助けるために、アドレナリンやコルチゾールのようなホルモンを放出することによって反応します。 しかし、実際の身体的脅威に直面しても、過剰なレベルのこれらのホルモンは、パニック発作または逃げる必要があるという感覚を経験するかもしれないという点で、心配しています。
これはホルモンが不安を引き起こし、不安とストレスがホルモンを放出させるという悪循環になります。
2.性ホルモン（テストステロン、エストロゲン）
性ホルモンのレベルの変化エストロゲンとテストステロンはまた、あなたの社会的不安に影響を与える可能性があります。 テストステロンが少なすぎると不安が高まり、エストロゲンや不安症状などの女性ホルモンの変化と関係があります。
これは、思春期、女性の月経周期の特定の時期、女性の閉経期など、ホルモンの変化の時期に不安がしばしばピークになる理由です。
ストレスと性ホルモンはまた、不安に対する効果において相互作用する。 例えば、ストレスを経験すると、あなたの体のテストステロンを作る能力を阻害するコルチゾール・サージが発生します。
増加したコルチゾールと低下したテストステロンの併用効果は、不安の増大をもたらす。 さらに、テストステロンはコルチゾールの放出を調節するので、テストステロンが枯渇すると、コルチゾールが急増する可能性が高くなります。 なぜ不安は自分自身を養うサイクルなのかを知ることができます。そして、このサイクルを破ることがあなたの症状を克服する鍵です。
3.甲状腺ホルモン
過活動甲状腺はまた、心拍数の上昇、動悸、震え、発汗の増加などの身体症状の不安を引き起こす可能性があります。 あなたが甲状腺の状態に苦しむなら、これはあなたの社会的不安を悪化させるかもしれません。
社会的不安を軽減するのに役立つホルモン
1.テストステロン
あまりにも少量のテストステロンが社会的な不安を増やすように、テストステロンの増加はそれを減らすのに役立つかもしれません。 ステロイドホルモンであるテストステロンの投与は、社会的に恐ろしい、回避的な、そして従順な行動を減少させることが示されている。 実際、一般に、男性は女性として不安障害の報告された割合の半分を持っている。 これは部分的に不安のレベルを緩和するテストステロンの役割に起因する可能性があります。
テストステロンはガンマアミノ酪酸（GABA）とセロトニンの作用を高める。 これらの2つの脳の化学物質は社会不安障害に関連しています。
テストステロンはまた、恐怖に関連する脳構造であり、戦闘または飛行反応を開始する扁桃体の活動を減少させる。 増加したテストステロンは、不安障害のない人のようにより反応する扁桃体を意味する。
エストロゲン
エストロゲンは、女性の恐怖反応を落ち着かせることが知られている。 研究では、恐怖の消化作業の訓練を受けた女性は、血中エストロゲン濃度が高いほど効果があることが示されています。 女性としては、月経周期のある時点で、気持ちが落ち着いている（気になると恐れている）気分を感じる能力が優れていることに気づいたかもしれません。
3.オキシトシン
オキシトシンはペプチドホルモンであり、ホルモンと脳の両方の神経伝達物質として作用します。 それは愛する人との接触の間に解放される「愛」ホルモンとして知られています。 オキシトシンは視床下部で作られ、脳の基底にある下垂体によって輸送され、分泌される。 その放出はまた、出産および母乳育児を容易にする。
オキシトシンは、抗不安効果を有することが知られており、社会的不安を和らげるのに役立つことがある。 研究によると、オキシトシンはリラックス、信頼と安定性を促進し、そのすべてが社会的状況の管理を容易にします。 オキシトシンの役割と、それがどのようにして社会的障害（自閉症を患っている者を含む）の治療に使用できるかについての研究が進行中である。
バソプレシン
バソプレッシンは体内の体液バランスを調節するホルモンです。 さらに、不安、ストレス対処、社会的行動の規制にも携わっています。 バソプレッシンは、脳の視床下部および辺縁領域内に放出される。 一部の研究者は、最適な社会機能のためにオキシトシンとバソプレッシンとのバランスを取らなければならないと推測している。 バソプレッシンは、特に、社会的行動、性的刺激、ペア結合、および母体のストレス応答に関連する。
ホルモンの管理と社会的不安の緩和のためのステップ
ホルモンの変化は社会的な不安に関連する可能性がありますが、現在ホルモン療法による治療は一般的な勧告ではありません。 代わりに、あなたの不安でホルモンの役割を理解するだけでなく、SADの典型的な治療が最も役立ちます。
有用なことは自己瞑想ではありません。砂糖、アルコール、タバコなどの一時的な「修正」を避けるようにしてください。長期の不安問題は解決しません。
1.テストステロンとオキシトシンのレベルを自然に増やします。 次のようにしてテストステロンを増やします：
- 定期的な運動をする
- バランスの取れた食事を食べる
- ストレスを最小にする（したがってテストステロン枯渇コルチゾール ）
- マルチビタミンを服用する
- 毎晩十分な睡眠を取る
次のようにしてオキシトシンを増加させる：
- 愛する人と抱き合う
- 他人が話すときに注意深く聞く
- 他人に寛大である（贈り物を与える）
- 他者への愛と優しさを刺激する瞑想を含む「メッタ」瞑想を試みる
- ソーシャルメディアを利用する
- 犬や猫を撫でる
2. 認知行動療法（CBT）技術を使用して、不安に反応する新しいパターンを学習する。 時間が経つにつれて、あなたの脳の神経経路が変化し、ストレスの多い状況へのあなたの不安な反応を減らすのに役立ちます。
3.あなたの不安レベルに影響を与える可能性のある甲状腺症状がある場合は、その2つが関連している可能性があり、甲状腺症状の治療がどのように役立つかを医師に相談してください。
4.女性の場合は、あなたの人生や1ヶ月間のホルモンの変化が気になる感情にどのように影響するかを学びます。 ホルモンがどのように影響しているかを知るだけで、「この状況は私の不安を引き起こすことはありません;私の体はホルモンの変化に反応しています」と、あなたは何かのためにあなたの気持ちを受け入れることができます。彼らです。
5.パワーポーズを叩く。 研究は、（「ワンダーウーマン」のような、足のヒップの幅と腰の上の）強い姿勢を数分間採用すると、テストステロンと自信の感情が増し、社会的不安を軽減する助けとなることが示されています。
6. ashwagandhaなどのストレスレベル（およびコルチゾール）を低下させるのに役立つかもしれない天然のサプリメントを摂取してください。 ただし、これらのサプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されておらず、安全性と有効性に関してこの規制機関によってテストされていません。
社会不安のためのホルモン療法は可能ですか？
ある日、ホルモン療法で不安障害を治療する可能性があることは間違いないかもしれませんが、真実はこのトピックに関する研究がすでに起こっているということです。 ある研究では、外傷後に女性の性ホルモンを投与された女性（性的暴行後の朝睡眠薬の形態）は、事象後に外傷後ストレス障害（PTSD）を発症する可能性が低いことが示された。
不安や恐怖のホルモンの役割についてのこの新しい理解がホルモンに関連する治療につながると想像するのはそれほどのストレッチではありません。
しかし現在、女性の閉経に関連する問題の根底にある甲状腺疾患やホルモン補充療法（HRT）の治療以外に、社会不安の改善に役立つホルモン療法を処方する可能性は低いです。
からの言葉
あなたのホルモンの影響を考慮して社会的不安を管理する最良のアプローチは、自然な変動を理解し、不安を軽減するのに役立つホルモンを高める方法を学ぶことです。 重度の社会的不安があなたのために問題であり、診断や治療を受けていない場合、精神保健専門医への紹介のために、あなたの家族の医師に相談することが最善です。
投薬やCBTなどの効果的な治療は、制御不能になったSADの管理に役立ちます。 覚えておいてください - あなたの不安はあなたを定義するものではなく、あなたが誰ではないのです。 あなたは正しい助けでそれを過ぎて移動することができます。 ホルモンが関与しているかもしれませんが、残りの人生のために社会的な不安を持って生きることはできません。
>出典：
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