非常に敏感な人 （HSP）であることは悪いことではありません。 手がかり、感情、経験など、より深く事柄を処理する傾向があることを意味します。 あなたは周囲のことをよく知っていて、他の人が気付かないかもしれないあなたの環境の微妙な手がかりを拾うための熱心な贈り物を持っています 。
あなたはこれらの微妙な手がかりを拾い集め、他の人よりも深くそれらを処理する傾向があるかもしれないので、それほど微妙ではない経験の中であなたが圧倒されると思うのは驚きではありません。
大きな音、激しい温度変化、群衆、情緒的な状況のようなものは、あなたのシステムが過度に刺激されるために苦痛を与えることがあります。 あなたはまた、裏切り、喪失、または拒絶を含む経験の後に、より癒しの時間があることが分かります。
HSPであることは、単に世界に存在する方法であることに留意してください。 HSPと認識している多くの人々は、他人の「過敏である」、「物事を行かせることができない」と言っている人生の経験を経験しているかもしれません。 これらは、特に私たちが気にしているものから聞いて苦痛を感じることがあります。私たちは誤解や悪いことに、私たちのように感じることがあります。
感度が高いことは間違いありません。感度は、多くの状況で、多くの目的で利点ですが、他の場合ではありません。特定の目の色を持つように、多数ではないが、人口の大部分が継承している中立的で正常な形質である」と語った。 Aron博士は、この高感度の特性が人口の15-20％に見られると推定している。
あなたは非常に敏感な人とみなされるかどうか分かりませんか？ Aron博士がこのクイズを読んでもっと学びましょう。
感受性の高い人物としての助けを求める
HSPとして、あなたは状況や、自分自身に疑問を残した人々、あなたの認識、あなたの能力を経験しているかもしれません。 これは良い気分ではなく、何らかの形で欠陥があると感じるままにすることができます。
私たちは、裏切りや喪失、拒絶を恐れて人々を人にさせることを恥ずかしく思う傾向があります。 HSPがどれほど挑戦を受けていても、仕事や生活や関係において苦労しているかもしれないにもかかわらず、HSPが助けを求めるのは危険です。
虐待や外傷などの治癒が必要な特に深い傷がある場合、私たちが癒しと平和を見つけるのを助けるために私たちの物語や経験を持つ人物を信頼する必要があると考えるのは圧倒的かもしれません。 高感度な人と仕事をする方法を理解するセラピストを見つけて見つけるためのヒントを次に示します。
検索の開始
Aron博士は、彼女の著書「高感度人物ワークブック：高感度人とHSPサポートグループの実践ガイド」でセラピストを見つけるための具体的な手順を説明します。 彼女が最初に提案したのは、この決定があなたの人生に深刻な影響を与えることに感謝することです。 意思決定を心に留めて、決定する前にオプションを調べる時間を取る。 あなたのセラピストは、一定期間、あなたの人生に取り入れている人物になります。一貫して、経験を共有し、挑戦的な感情を通して処理する安全な空間を提供します。
認可されたセラピストを見つける
多くの人が支援の専門家としてサービスを提供していますが、適切な教育、訓練、免許を持っているプロバイダーを探して、その分野で練習することが重要です。
例としては、精神科医、心理学者、認定セラピスト、ソーシャルワーカーなどがあります。 これらの専門職には州規則があり、プロバイダーは大きく異なりますが、州幹部によって正式に訓練され認定された者を選ぶと、選択した分野で練習するための特定の基準を満たしていることが分かります。 多くのプロバイダは、この情報をウェブサイトや他のリストに掲載していますが、簡単にその情報を見つけることができない場合は、その資格情報とライセンスについて尋ねることを心配しないでください。
どこを見るか
あなたはセラピストに関する多くの情報をオンラインで見つけることができます。
利用可能なセラピストに関する情報の共有に専念した多数のオンラインリスティングサイトやその他のウェブサイトがあり、場所によって検索することができますので、近くにあるオプションを確認できます。 一定期間、この人を定期的に見ている可能性が高いことを覚えておいてください。スケジューリングと通勤を検討するときは、そのことを覚えておいてください。
オンラインリスティングの例は次のとおりです。
- グッドセラピー
- Theravive
- 高感度人物ウェブサイト
手を伸ばして情報を収集する
一部のセラピストは、ご自分または電話で簡単に無料相談を提供しています。 彼らがあなたに適していると思われるプロバイダを見つけた場合、無料の相談を提供しているとは述べていないので、質問するのを恐れないでください。 ほとんどのセラピストは、トレーニングや経験についての質問に答えるために、電話または電子メールで15分を費やすことがうれしいです。 この相談時間は事前に予定される必要があり、相談のためにオフィスに来ることを希望する人もいます。
Aron博士は、HSPが相談や第1セッション中に十分な情報を共有し、セラピストがどのようにセッション中に反応するかについての情報を収集することを示唆している。 考慮すべき事項は次のとおりです。
- 彼らは近づきやすく会話に従事していますか？
- 彼らは思いやりと理解しているようですか？
- 最初のセッションで共有できるのですか？
- 彼らは有用な洞察を持っていることがわかりますか？
- 彼らは自分のトレーニングや資格について質問することができますか？
いくつかのセラピストは非常に敏感な人々ですが、他のセラピストはそうではありません。 あなたの選んだセラピストがあなたのようなHSPである必要は必ずしもありませんが、そのような好みがあるかもしれません。 これが安全な環境であるかどうか、そしてセラピストがHSPの贈り物と挑戦を理解しているかどうかを知るために必要な情報を収集してください。
自分の時間を決めて決定する
いくつかのセラピストと話した後、少し歩き、あなたの選択肢を検討してください。 インタラクティブなスタイルやオフィスの環境などのことを考えてください。 非常に敏感な人々は、自分自身を2番目に推測したり、彼らの認識に疑問を抱かせるのは簡単です。 覚えておいて、あなたは手がかりをよく読んでくれるという贈り物を持っているので、自分の検索で収集した情報に気を配り、誰があなたに最も適しているかを確かめる時間を取ってください。