大学生は、さまざまな要因によってかなりのストレスに直面しています 。 大学生活の多くの側面、それに伴うストレスは、すべて学生の肉体的および感情的健康に影響を与える可能性があります。 あなたがストレスに直面している大学生であれば、健康を維持し、あなたの正気を保つことができるいくつかの方法があります。
1 - 組織化する
多くの学生は、十分な親のサポートと構造を持っていることから、自分の構造と自己規律を作り出すことに挑戦しています。 クラスのゆるやかな構造と結びついた楽しいと魅力的なパーティーには、多くの学生が詰め込み、全員を引っ張って追いつくことに苦労しています。 大学では、組織化を続けることが重要です。
スペースを作成する
あなたの生活空間を設定するときに、集中して集中するための静かな空間があることを確認してください。 あなたのルームメイトが騒々しいまたは常に存在する場合、頻繁にライブラリやコーヒーショップで好きな隅を見つけることを意味することがあります。 それ以外の場合は、必要なものをすべて保管し、集中して作業を進めることができる素敵な机を自分で設定してください。
スケジュールを作成する
あなたの活動を計画するときは、自分が勉強して仕事を終えるために必要な時間を確保できるようにしてください。 あなたが最初に気づくよりも多くの時間を要するかもしれないので、時間を勉強するときに過大評価するのが最善です。だから、全員を引っ張って数日後にそれを支払う必要はありません。
共通の落とし穴を避ける
これらの大学のストレス・トラップを読んで、避けなければならないものが何であるかを調べてください。
2 - 定期練習
体重増加や欲求不満だけでなく、ストレスに対抗する最良の方法の1つは、定期的な運動をすることです。 たとえ10分単位でしか運動できない場合でも、運動はあなたの気分を高め、緊張を解放し、体の健康を維持するのに役立ちます。 そして今あなたが定期的に運動する習慣を身につけたら、これはあなたの人生の残りの部分に役立ちます。 あなたのスケジュールにもっとエクササイズするために使うことができるアイディアがあります。
あなたができるときに歩く
キャンパスライフには、しばしば歩くためのオプションがあり、それらを最大限に活用する必要があります。 クラス間でキャンパスを散策したり、近くにいる場合は友人の家に（運転する代わりに）歩くことは2つのアイデアです。 あなたがそれらを探していれば、歩行の機会はどこにでも現れます。
ヨガを試す
優れたリラクゼーションと総合的な健康上の利点を提供するヨガは、大学生のための運動の素晴らしい形態です。 ヨガのクラスは多くのカレッジジムで提供されており、友人と一緒にリラックスできる楽しい方法です。 ヨガは、忙しい大学のスケジュールに対応して、朝またはベッド前に行うこともできます。
講義を受けます
大学生活の最高のものの1つは、ジムやPEクラスなど、成長と新しい経験のためのすばらしい機会がたくさんあることです！ 30分のstairmasterに飽きた場合は、武道、サルサダンス、キックボクシングのクラスを試してみませんか？ 利用できるものを見て、楽しい時間を過ごしてください。 これは、ストレスを和らげ、健康を保つ優れた方法です！
3 - あなたの体の世話をする
両親が健康な食べ物と十分な睡眠を確保することを最優先にしなければ、多くの大学生は両者を見過ごして自分の体を世話することを忘れてしまいます。 早い段階のクラスが翌日になると遅く起きて、パーティーに行く途中でファーストフードをつかんでしまったり、ジャンクフードやエネルギードリンクを飲んだりするのが大学生のように思えるかもしれませんが、結局あなたを妨害することがあります。 だからこそ、大学生がセルフケアを本当に気にすることが重要であり、次の点に留意してください。
食べる
ファーストフードやジャンクフードは安く、便利で豊富ですが、あなたのベストを尽くすように設定していません。 あなたの寮の部屋やアパートには、新鮮な果物や野菜、高蛋白質のスナックなどを入れておいてください。また、主な食事は健康でバランスが取れていることを確認してください。
十分な睡眠をとる
多くの大学生は、忙しいスケジュール、深夜の興奮、ストレスのために十分な睡眠を取ることが難しいと感じています。 しかし、健康を保つためには、可能な限り8時間に近づくことが重要です。 あなたが遅刻している場合は、朝の授業を予定しないでください。早起きする必要がある場合は、妥当な時間に寝てください。 パワーナップを利用し、これらのスリープサボテンを避けてください。 適切なシャットアイを得ることは、あなたのベストを尽くし、もっと楽しむのに役立ちます。
ストレスを和らげる
あなたがまだ効果的なストレスリリーフを手に入れていない場合、あなたの人生で使用できる新しいストレスリリーフテクニックを探求する絶好の機会です。 これは、あなたの健康と幸福を何十年にもわたって高めることができます。 学生のためにこれらのストレスリリーフを試してみてください。
4 - サポートを探す
大学に通うとは、親しい友人や家族の後ろにいることを意味します。 これは新しいサポートサークルをまだ開発しておらず、孤独感や「失われた」感覚につながることがある大学生にとって、非常にストレスとなる可能性があります。 大学での留学時に覚えておくべきことがいくつかあります：
ホームにつながる
あなたが通りを降りていようと国を超えていても、家から遠く離れていることは時々困難になることがあります。 家庭内の家族や友人と連絡をとるために、電話、電子メール、さらにはビデオ会議をコンピュータから使用することを忘れないでください。 ママとの素早いチャットは長い道のりを歩むことができます！
スクール・アウト・アウト・スクール
学校でグループやクラブに参加することは、大学の孤独のための優れた治療法です。 エクササイズクラスに参加したり、キャンパスの周りを走っている人と話したり、キャンパス内の多くの社会的機会を利用することで、生涯にわたる友人になるかもしれない人たちと触れることができます。 そこに身を置くのは難しいかもしれませんが、勉強する人、運動する人、相談する人、パーティーをすることは、過去の恥ずかしさを取り除く価値があり、多くの大学ストレスを和らげることができます。
学生サービス
あなたが大学生活の変化や進行中の課題に適応することが特に困難であると分かった場合、あなたのキャンパスには手伝ってくれるリソースがある可能性があります。 学生健康に行き、ワークショップやカウンセリングセッションを提供しているかどうかを確認します。 多くの学生は、これが非常に有益であり、残りの人生に役立つスキルを身につけることができると感じています。