ADHDの女性は、国内での罪悪感を経験することができます。 ADHDの特性は家庭の管理を困難にしますが、ADHDを持つ女性は自分自身で高い基準を作成します。 彼らがそれらに会うために奮闘すれば、それは恥と罪悪感の源になる可能性があります。 これらの個人的な期待は休日の間に高まります。 感謝祭は最大の「家庭料理の休日」なので、家庭で優れたプレッシャーが感じられます。
しかし、あなたが期待を変えたら？ 休日の精神に敬意を表する感謝祭を作成して、あなたには簡単な方法で感謝し、困難なことをする必要はありません 。
典型的な感謝祭のお祝いには、食事プランニング、食料品の買い物、精巧なお料理をたくさん食べる大規模な食事、季節ごとに装飾された整った家庭があり、ゲストにとっては完璧なホストです。 これらのすべてには、ADHD患者に自然に来ない組織や時間管理スキルが必要です。
ホリデーについて考える新しい方法
パトリシア・クイン博士は、ADHD女性がどのように感謝祭を祝って楽しむことができるかについて提案しています。 クイン博士は、「ADHDを持つ少女と女性のためのセンター」の共同設立者であり、「ADHDを持つ少女を理解する：彼らがどのように感じているのか、どうして彼らが何をするのか」を含むADHDの数々の書籍の著者として国際的に認められています。
Patriciaは伝統的な感謝祭で試して成功するためのヒントを提供するのではなく、全く新しい方法で休暇を見ているように提案しています。 彼女は、ADHDの女性が伝統的に期待していることをしようとすると、彼らは他の人には測定されていないと感じ、その結果として自尊心が急落すると説明しています。
代わりに、社会的な期待の負担から自分自身を解放し、成功のために自分自身を設定します。 感謝祭はあなたの強み、優先事項、そしてあなたができるもので動作します。 創造的で、物事をシンプルに保ちながら人生を楽しむ方法を見つけてください。
このアプローチを使用すると、あなたの感謝祭は雑誌やテレビ番組の画像と大きく違って見えるかもしれません。 あなたとあなたの家族のために思い出に残る、楽しい休暇を創り出しました。
感謝祭の計画
クイン博士は、誰もが計画に携わっている家族会議を持つことを提案しています。 あなたのパートナーや子供たちからの情報を得て、感謝祭をどのように祝うのかをチームとして決定してください。 みんなの好みやお互いの限界を考慮してください。 従来のルールを破ることは許可されているだけでなく、奨励されていることを忘れないでください！
家族と時間を過ごす
心の中で、感謝祭はあなたの家族とつながることです。 伝統的にはダイニングテーブルの周りで行われていますが、必ずしもそうである必要はありません！ クイーン博士は、あなたが農場に行って生きている七面鳥を訪ねたり、アップルパイをピックアップしたり、ピクニックをしたりするかもしれないと言いました。 家族会議では、さまざまな選択肢についてすべてブレーンストーミングすることができます。
感謝祭ディナー
Dr. Quinnは雑誌「Addvanced：ADDを持つ女性のための雑誌」を共同刊行しました。 彼女は彼らが雑誌のために撮影した感謝祭の写真を説明しました。 家族はすべて美しい装飾のテーブルで最高の服を着て座っていた。 ママは彼女の真珠を着ていました。 テーブルの大きな七面鳥がまだ凍っていることに気付くまでは、牧歌的なシーンのようでした。 どんなADHD女性でも、写真のママに大きな共感を感じるでしょう。 彼らは、その感謝祭を作るためにどれだけの労力と精神的苦痛を感じているのか、彼女がそれを取り除くことができていないと気づいたときに気持ちが落ち着くと思います。
Quinn博士は、四角い穴に丸いペグをはめ込もうとしないと言います。 料理があなたの強さでないなら、それをしないでください。 代わりに、夕食に出かけたり、ポークラックを用意したり、大きな七面鳥よりも簡単に料理したり、ピザを注文したりすることもできます。 同じことがデザートにも当てはまります。 あなたはアップルパイとカボチャパイを作る必要はありません。 両方を買ったり、どちらも買ったりするのは大丈夫です。
クリーニング
感謝祭はしばしば家で過ごす休日なので、家事は準備の一部かもしれません。 クイン博士は何かが気分があまりにも重いと感じたら、「どういうことがありますか」と尋ねます。 すべての敷物を掃除することがあなたのためにあまりにも多い場合は、敷物を取り除く！ これは、そのような自由な見通しです。 また、パートナーと協力してタスクを分け合わせることで、あなたの責任があなたの強みで働くようにするか、クリーナーを雇うことができます。
あなたにすばらしい感謝祭があり、パトリシアの最後の言葉を覚えておいてください ： "フレキシブルで、期待から離れて楽しく過ごすことを許してください"