ホリデー中に孤独を打つ10のヒント
大晦日は一人で過ごすのが難しい休日になることがあります。 ほとんどの人が重要な人、愛する人、または友人と過ごす日です。 社会的な不安などの理由で大晦日を単独で過ごしている場合は、気分が悪くなるのを防ぐために措置を取ることができます。
1.覚えていること：単独でいることは一時的ですか？
あなたはこの大晦日だけではありますが、それは来年もあなたが一人であることを意味するものではありません。
あなたが社会的不安のために一人でいるならば、変化を誓う。 あなたの症状の専門家からの助けを受けて、サポートグループやフォーラム（例：社会不安サポート）を通じて他の人とつながりましょう。 不安を克服するために自助の本を使用することを検討することさえあります。
2.年を反映する
今年の最後の日は、特にあなたが一人でいる場合には、考え直す絶好の機会です。 あなたの社会的不安に関してあなたがした年と進歩を客観的に調べます。 彼らが大きくても小さくても、成功と成果をお祝いしてください。
あなたがうまくやったと感じたら、大小の方法で自分自身に報酬を与えてください：
- エッセンシャルオイルディフューザーなどのウェルネス製品を購入する
- 特別な夕食に出かける
- あなたがオンラインで読むことを意味している本を注文する
- 新年の冒険旅行を予約する
年がうまくいかなかった場合は、何がうまくいかず、来年の改善方法を検討してください。
誰もが自分の目標への道に沿って後退していることを忘れないでください。 あなたが成功の可能性を持ち、決してあきらめることがないように毎日始める限り、あなたは最終的にあなたがなりたいところに着くでしょう。
3.花火を見る
あなたのエリアの公共の会場に花火がある場合、それらを見るために単独で行くことを検討してください。
人々の群衆と一緒に過ごす時間は、孤独の感情を緩和するのに役立ち、花火を見ればあなたの精神を取り戻すことができます。 あなたが群衆の恐怖を抱えているならば、このタイプの暴露運動もあなたの不安に取り組むのに良いかもしれません。
4.本を読む
あなたが家で静かな夜を楽しむなら、なぜこの夜のちょうど別のものとしてこれを扱わないのですか？ あなたが置くことができないし、夜の読書を過ごすことができない良い本を選択してください。 あなたが本当に翌年の改善を開始するには、対人関係スキルの自己啓発ブックを選択してください。
5.決断をする
大晦日はあなたの決断のリストを作る素晴らしい時間です。 これらは、一般的な生活の改善から、社会的な不安に関連する特定の懸念に至るまで、何でもあり得る。
あなたの社会的不安を助けるためのいくつかの決議には、
- よく食べる、睡眠をたくさんする、定期的に運動するなど、 健康的な生活習慣をつくる。
- あなたのソーシャルスキルの向上に取り組んでいきましょう。
- 困難な状況に直面するのではなく、避けてください。 いいえの代わりに「はい」と言ってください。
- どのように感じているか他の人に教えてください。 あなたは受け取ったサポートに驚くかもしれません。
- 断言性を高める 。 これはあなたの信頼を向上させるのに役立ちます。
- あなたが持っているものに感謝しています。 あなたが持っている才能とスキルを高く評価してください。
6.あなたが落ちた招待を受け入れる
おそらくあなたが拒否したパーティーへの招待状を受け取ったでしょう。 たぶん、あなたはカップルの中の一人だったでしょうか、あまりにも多くのように感じるグループとの夜を過ごすという考え。
戻って「はい！」と言うのは遅すぎることはありません。
あなたの社会的スキルに取り組み、より多くの社会的機能に出席する決議をして新年を迎える機会を考えてください。
7.何か日常的なことをする
大晦日はまさに別の夜です。 日常的なことをして休暇を取り巻く誇大宣告を無視することで、一人暮らしに対処してください。
あなたの家をきれいにする、あなたのオフィスを整理する、またはあなたの睡眠に追いつく。 あなたが祝いに気をつけなければ、伝統があなたの選択を指示しないようにしてください。
8.映画のレンタルとボールドロップの監視
あなたが滞在している場合は、ピザの注文、良い映画の借り、タイムズスクエアでのボールドロップの視聴を検討してください。 これらは休暇の味わいを与え、あなたが遠くから参加しているように感じるのに役立つ孤独な活動です。
大晦日についてのいくつかの映画ピック：
- "200個のたばこ"
- "オーシャンズ11"
- "ハリーがサリーに会ったとき"
9.真夜中のためにいくつかの電話を計画する
自宅にいる人に電話をしたり、深夜までに他の人に電話をかけたりして、カウントダウンを共有する相手がいるようにしてください。 あなたは長い間電話の上に留まる必要はありません。 正月に着いたら、あなたの孤独なお祝いに戻りましょう。
10.ソーシャルメディアにリアルタイムで接続する
大晦日に電話できる人がいない場合は、ソーシャルメディアで
- フェイスブック
- インスタグラム
世界各地の人々が新年の最新情報を投稿し、新年にはそれぞれの異なるタイムゾーンを通じて声をかける。
からの言葉
時には、あなたの最善の意図にもかかわらず、大晦日などの休日があなたに幸福よりも絶望を感じさせることがあるかもしれません。 これは、 "壊れた約束の効果"として知られている何らかの結果である可能性があります。休日や特定の時期に高い期待があると、気分が良くなるかのように感じられます。 あなたはこの新年が変化をもたらすと予想しましたが、それまでと同じように心配しています。
このトラップに落ちないように、大晦日についての非現実的な期待やそのための休日を持たないようにしてください。 そして、あなたの不安があなたの機能を妨げていることが判明した場合、近日中に助けを求める計画を立ててください。
>出典：
>キャリアクリニック。 壊れた約束の効果と自殺。
> Hadlaczky G、HökbyS.スウェーデンのクリスマスの間、新年の間に自殺を増加させた：2006年〜2015年の死亡原因データの分析。 北J精神医学 。 2017年9月：1-3。