PTSDの人々がこの介入から利益を得ることができる理由
PTSDを持つ人にとっては、チェーン分析の方法を学ぶことが重要です。 PTSDを持つ人々は、多くの問題行動を起こすことができます。 しかし、これらの問題行動が何らかの理由で生じることを認識することは重要です。 彼らは何らかの機能を果たしており、しばしば誰かが苦痛を避けたり逃げたりするのを助けている。
チェーン分析とは？
機能分析とも呼ばれるチェーン分析は、特定の行動の機能を人が理解するのを助けるように設計された技術です。
特定の問題行動（例えば、 意図的な自己害 ）の連鎖分析中に、人はその行動に至るすべての要因を明らかにする。
言い換えれば、人はチェーン内のすべてのリンクを発見しようとしますが、最終的に問題行動につながります。 したがって、チェーン分析は、問題行動に寄与するすべての事柄を把握するのに役立ちます。チェーン分析を行うと、そのような行動を変更する方法についての洞察が得られます。
例えば、自分がいる状況、自分が経験していた考え、またはその行動に従事する直前の気持ちを特定することができます。 そうすることで、問題行動の危険にさらされる可能性のあるすべての要素に対する意識を高めることができます。 このようにして、将来的にその行動を防ぐために早期に介入する能力が優れています。
あなたが変更したいものを特定する
最初のステップは、変更する動作を特定することです。
たとえば、 アルコールによる自己投薬をやめるのは止めたいですか？ ビンギ食べる ？ あなたの人生であなたのために問題を引き起こしている行動を特定してみてください。
次に、問題行動に従事する前に何が起こったのかを考えます。 何をしていたのですか？ あなたの周りで何が起こったのですか？ あなたは議論の中でしたか？
あなたの外傷性イベントの記憶が引き起こされましたか？ 基本的には、問題行動の出発点となったイベントや状況を特定する必要があります。
思考パターンと感情に注意を払う
さて、問題行動につながった状況や出来事によってどのような考えが生まれたのかを確認してください。 あなたはその状況でどのように状況や自分を評価しましたか？ あなたは壊滅的な、あるいは全く、あるいは全く考えていませんか？
あなたがその状況の結果としてどのような感情を持っているか考えてみましょう。 恐怖、悲しみ、怒り、恥、罪悪感、恥ずかしさ、恐怖など、可能な限り多くの感情をリストアップするために最善を尽くしてください。
あなたの体の中で感じたことに注意を払う。 思いついたすべての感覚を認識し、ラベル付けしてみてください。 例えば、あなたは息切れを経験しましたか？ 筋肉の緊張？ 心拍数が上昇しましたか？ あなたの体がどのように状況に反応したか考えてみましょう。
次に、あなたの思考、感情、体感をあなたがしたいと思ったものからリストしてください。 つまり、彼らはあなたがその状況を脱出したい、あるいはそれらの気持ちを止めるために何かをしたいのですか？ 問題行動に従事する必要があると感じましたか？
最後に、問題行動への関与の結果について考えてみましょう。
後で気分が良くなった？ あなたは自分自身に失望していましたか？ 恥ずかしい？ できるだけ多くの結果（肯定的および否定的）を列挙してください。
チェーン分析のヒント
問題行動に従事した直後にチェーン分析を行うと便利です。 このように、あなたの経験はあなたの心の中で新鮮であり、あなたの問題行動につながった要因についてのより多くの情報を覚えることができるでしょう。
また、どのようなことによって状況に応じることができたかを特定すると役に立ちます。 例えば、人々がよく食べない、または十分な睡眠を取らないとき、彼らは負の気分を経験するか、より反応的な感情的経験を有することがより敏感であり得る。
ビヘイビアは複数の機能を提供できます。 したがって、問題行動に至るさまざまな状況の連鎖分析を行い、問題行動があなたに役立つすべての機能を特定しようとします。
チェーン分析を終えたら、各段階で使うことができるさまざまな対処方法を思いついてください。 問題行動が果たす機能を特定することに加えて、 より健康的な対処戦略を使用して「チェーンを壊す」方法を理解することも非常に重要です。
ソース：
Linehan、MM（1993）。 境界性人格障害の認知行動療法。 ニューヨーク、ニューヨーク：Guilford Press。