あなたがほとんどの人のような人なら、あなたの日に起こったストレスに執着した経験があります。 誰かが腸の中であなたを襲ったと言われたことかもしれません、完璧なカムバックを望む状況だったかもしれません。あるいは、目に見えるような解決策が何度もあなたの心に何度も再現する問題かもしれません。
なぜ私たちは時々、物事が起こった後に私たちを気にさせてしまうのですか？そして、それに執着し、執着し、強迫するというサイクルをやめるのはなぜ難しいのですか？ そして、私たちがそれをやっていると分かったら、この否定的な思考サイクルを減らし、それを完全に排除する方法を学ぶことができますか？
この現象は、反芻として知られており、多くの人々にとって重大なストレス源です。 反芻は無邪気に始まります。あなたの心が挫折した状況から理にかなって動いていきます。 しかし、反芻は、欲求不満とストレスの循環的な、自己永続的なループであなたを捕まえることができます。 あなたの関係における慢性的な葛藤に取り組んでいるとき、あまりにも多くの反芻からの慢性的なストレスを経験するかもしれません。 あなたがそれに巻き込まれ、紛争を健全な方法で処理する前に反抗を捕らえる方法を見つけることは重要です。
では、なぜ人々は物事にこだわっていますか？
異なる人々がさまざまな理由で物事に執着しているように見え、ある人は他の人よりも多くの人がそれに敏感です。 状況を理解したいと思っている人もいますが、それを理解したり受け入れることができないので、彼らは再生し続けます。 他の人々は、彼らが正しいと確信しています（特に、彼らが間違っているという無意識のレベルで感じる場合）。
一部の人々は、問題を解決しようとしている、または同様のことが将来起こるのを防ぐが、方法を理解することはできません。 また、「犠牲者を演じて」自分の責任を免れることで正当な立場を感じ、自分の話を繰り返すことができる人もいます。 最終的には、 なぜ人々が物事にこだわっているのか、そしてどのように止めることができるのかが重要です。
ここで、自分を捕まえて焦点を当てる方法に関するいくつかのアイデアを紹介します。
- 制限時間
あなたの友人からのサポートと検証を得るのに役立つかもしれませんが、他者が永続する間違ったことについての議論が多すぎると、あなたの関係が否定的でゴシックになり、解決策を見つけ出したり閉鎖したりするよりも、 。 あなたが友人からのサポートを求めている場合は、ソリューションに焦点を当てる前に、あなた自身が問題とその周りの気持ちについて話すことに費やすことを許可する時間数を秘密裏に設定することができます。 その後、あなたの友人と、または自分でジャーナルにソリューションをブレインストーミングします。 - オープンマインド
いくつかのセラピスト以上には、他人の中で私たちを本当に微調整することは、私たちが自分自身で受け入れないものを反映したものに過ぎないかもしれないことが示唆されています。 他の人があなたを怒らせるために何をしたのか考えてみると、彼らの視点と彼らがしたことの背後にある理由をよりよく理解するのを助けるために、同様の経験を身につけることができますか？ あなたがそれらに必ずしも同意しない場合でも、共感できますか？ 愛情のある親切な瞑想は、ここでは許しと放棄のための素晴らしいツールとなり、反抗のための大きな戦闘になることができます。
- 境界を設定する
素晴らしいフレーズを覚えています。「初めて、あなたに恥があります;二度目に、私に恥があります」 それは責任と境界を設定することの重要性を完全に表しており、あなた自身と他の人に関する何かを学ぶためにそれぞれの出会いを使うことを許すものが他にはない場合は、将来物事を変えることができます。 変化の目で何が起こったのかを見てください。あなたを傷つけたことを他人に責めるのではなく、同じ状況が2回起こるのを防ぐ解決策を考え出すこと。 あなたはどこにいなくてもいいですか？ 残っているか怒っているのではなく、強さと理解の場所から来てください。
それはいくつかの練習を取るかもしれませんが、あなたはあなたの習慣的な思考パターンを変えることができ、物事に執着しなくなり、結果として感情的ストレスを経験することができます。