うつ病と不安は、障害を持つ人に影響するだけではありません。 これらの病気はまた、診断された人の家族や友人に及ぼす影響も大きい。 特に、不安やうつ病の人にとってプライマリケア提供者である人は、最も大きな影響を受けるでしょう。 あなたがこの役割を果たすことを検討している場合、またはそれがあなたに押し付けられている場合は、あなたに期待されることと、途中であなた自身の精神的健康を見落とさない方法を理解することが役立ちます。
国立精神衛生研究所（NIMH）によると、2015年には、米国の18歳以上の人口の16.1百万人（6.7％）が過去1年間に1つ以上のうつ病エピソードを抱えていたと推定されています。 さらに、私たちは、人口の約18％が昨年の不安障害、すなわち約4,000万人の成人で暮らしていたことを知っています。 あなたの愛する人がこれらのグループのいずれかに陥った場合、あなたは無力感を感じるかもしれません。
介護者は誰ですか？
私たちは通常、介護者を精神病の人の配偶者や子供と考えるかもしれませんが、兄弟、両親、友人、そして他の支持者がこの役割を果たすかもしれません。 彼らが提供する支援は、うつ病および/または不安のある人が感情的および肉体的幸福、社会的相互作用、財政的問題など、さまざまな側面を管理するのを助けることを目的としています。
精神病の認識：不安
初期の段階では、うつ病や不安の介護には、問題が存在するかどうかを単に判断するだけでよい。
おそらく、あなたは、愛する人と何かが正しいのではなく、どうやって進めるのかが分からないと感じます。
不安症状は、あなたが愛する人が受ける診断のタイプによって分類されます。 強迫神経症および外傷関連障害は、心配を中心要素として有する。 しかし、彼らは今独自の診断カテゴリーを持っています。
現在の分類によれば、5つの主なタイプの不安障害には、パニック障害、広場恐怖症、全般性不安障害（GAD）、社会不安障害（SAD）、および特定恐怖症が含まれる。 以下は簡単な説明です。あなたの愛する人のために真実があるかどうかを見てください。
- パニック障害 ： パニック障害を有する個人は、青色から一見外に出てくる突然の激しいパニック発作を経験し、息切れ、心臓の動悸、差し迫った運命の感情などの身体的および認知的症状を伴うことがある。
- 広場恐怖症 ： 広場恐怖症は、パニック発作の恐怖のためにあなたの愛する人が特定の場所に行くのを恐れ、パニック障害と一緒に診断される場合もあれば、診断されない場合もあります。 これには、家を出ることができないことさえあるかもしれません。
- 一般化された不安障害 ：一般化された不安障害を持つ人々は、関係、仕事、および彼らがするすべてのことを妨げる生活の様々な領域について慢性的な心配を経験する。
- 社会不安障害 ：あなたの愛する人に社会的不安障害がある場合、その人は恥ずかしさを恐れたり、他人が判断したりする恐れがあります。 この恐怖はあなたの愛する人が社会的関係を確立したり、就職したり、他人の前で行動するのを妨げるかもしれません。
- 特定の恐怖症 ： 特定の恐怖症を持つ人々は、高さ、針、またはヘビのような特定のものの不合理な恐怖です。 恐怖は、それが人の人生を妨害するという点では過度である。
最も一般的な形では、不安は感知された脅威に対する応答です。 不安障害は、それが人の毎日の考えや行動を妨げるという点で、激しくて永続的であるため、誰もが経験する通常の心配とは異なります。
精神病の認知：うつ病
あなたが悲しい、うつ病に思える友人や家族がいる場合、自分が経験している症状が診断を必要とするほど深刻であるかどうかは分かりません。
誰もが悲しむうちに気分障害には、進行中の悲しみや、人生における快楽や喜びを経験できないことが伴います。 うつ病の診断は、それらの感情が少なくとも2週間持続し、他の身体的、認知的および感情的な症状を伴う場合に行われる。
うつ病の他の症状には、睡眠（過度にまたは少なすぎる）、食習慣の変化（体重増加または体重減少）、過敏性、疲労、集中集中、罪悪感、絶望または無益、および自殺の考えなどが含まれる。
不安やうつ病について愛する人と話す
不安やうつ病の症状について友人や家族と話したい場合でも、同じベストプラクティスの多くが適用されます。 以下は、あなたが愛する人とできる対話の例です。
ステップ1：話すだけでいい時間と場所を選んでください。
介護者： いつかコーヒーを飲みに行きたいですか？ 私はあなたが最近ストレスの下にいたことに気付き、時間をとってチャットするのに役立つかもしれないと考えました。 それがあなたのために働くなら私は土曜日の朝自由です。
あなたがその人をどれだけうまく知っているか、そして会話の面で最も合っていることに基づいて、状況を把握してください。 ここでの目標は、あなたが急いでいない時間と場所を作り、他の人が聞いているように感じることはなく、それでどちらもゆっくりと感じることができます。
ステップ2：穏やかな方法でトピックにアプローチします。
介護士： 最近、あなたにストレスが多いように感じられたり、自分のような気がしていないようです。 あなたが話したいことはありますか？
ここでは、人の状況やその人の特定の症状に対して、あなたが言うことを調整する必要があります。 あなたのサポートを提供するために話すよりも聞く時間を長くしてください。 アドバイスを提供するのではなく、ここでの目標は、他の人が自分の気持ちを分かち合うことができるオープンスペースを提供することです。
このプロセスでは、単純な「はい」または「いいえ」と答えて、他の人が話すことができるものではなく、自由回答の質問を使用するのに役立ちます。 覚えておいて、気分がどのようになっているか不快感を感じる人もいれば、激しくなる人もいます。 物事がどのように進むかにかかわらず、静かにしてみてください。 ちょうどそこにいて、あなたのサポートを提供することは、あなたが現時点でできることのすべてかもしれません。
他の人が厄介な症状を分かち合っている場合は、医療従事者との約束をしたり、予定に同行したり、状況がどのようになったかを確認したりして、その人を援助してください。 あなたの愛する人が助けを求めることに同意するかどうか、健康食品の摂取やエクササイズなどの症状緩和に役立つ習慣を奨励します。
誰もが準備ができているか、問題があることを認めようとしているわけではありません。 いくつかの個人は、自分が経験していることが精神病であることを認識する立場にいなくてもよい。 その人に医師を訪問するよう奨励するために最善を尽くし、それがより簡単に起こるようサポートを提供し続ける。
あなたの愛する人との会話中に、自分や他の人に脅威であるという兆候がある場合は、その医者、危機線、または911に電話してください。自殺の脅威の場合は、その人だけ。
介護者になる準備をする
あなたの愛する人がうつや不安の問題を特定して治療に入るのを手伝ったら、自分自身がサポートの役割に移っているかもしれません。 このタイプのサポートは、認知行動療法（CBT）、投薬、2つの組み合わせ、または別の形態であるかどうかにかかわらず、受け取っている治療の仕事である、人の不安またはうつを和らげることに直接関係しません治療の
あなたが不安やうつ病についてできることをすべて学ぶことによって、まずこの役割のために準備してください。 これらの障害について誤解がある場合は、これらの障害をクリアするために時間をかけてください。 精神保健問題に取り組むときに、他の人が「それを乗り越える」ことを期待するための過去のタイプの人は、あなたの考えを変える必要があります。
介護者がどのように役立つか
介護者としてのあなたの役割には、あなたがサポートを提供できる多くの方法があります。 以下は、不安またはうつ病の人が必要とする可能性のある支援分野の簡単なリストです。
- 構造：あなたの愛する人が自分の人生をよりコントロールする感覚を得るためのルーチンを開発するのに役立ちます。 その人が毎週取り組むための具体的な活動を含む活動計画を作成する。 その人に、完了した活動や喜びをもたらしたかどうかを把握させる。 定期的な運動が毎週の計画の一部であり、瞑想練習や芸術的な追求のようなストレス軽減の何らかの形であることを確認してください。
- 目標設定 ：回復プロセス中に目標を設定するのに愛する人を助けます。 その進捗状況を確認するために、これらの目標を定期的に再訪するように促してください。 例としては、社会不安障害のある人のための職場でのプレゼンテーションや、うつ病のある人のために毎朝運動することが挙げられます。
- スキルビルディング：あなたの愛する人がサポートに頼ることを可能にするのではなく、徐々にスキルを身につけるようになり、ある時点であなたから独立することができます。 このプロセスに役立つスキルには、財務管理やクリーンハウスの維持などの社会的スキルや基本的なライフスキルが含まれます。 これらのスキルがあなたの愛する人の成長を助けることができると感じている場合は、これらのスキルを習得するためのアドバイスやサポートを提供できる他の友人や知人を連れて行くことを検討してください。
- 投薬管理：不安またはうつ病の人は、症状を克服するための薬を服用している可能性があります。 副作用の治療、潜在的な薬物相互作用の追跡、処方された薬の服用を覚えておくこと、中止に関する医師の勧告など、生活に混乱を招くおそれのある医薬品に関連する多くの問題があります。 これらの問題を管理する上でのサポートを提供し、愛する人が処方薬の服用を急に止めないようにしてください。
再発防止
愛する人が治療を終えると、挫折や退行の可能性が高いメンテナンスフェーズに入ります。 あなたは、問題を引き起こす可能性のある状況や古い症状を引き起こす可能性のある状況について話すことによって、愛する人を支援することができます。 例えば、以前に全般性不安障害で暮らしていた人は、重複する責任が多すぎるとストレスや不安が生じることを認識することがあります。 あなたの愛する人が治療法を治療法と考えることが魅力的かもしれませんが、不安症状の再発を管理する上で常に障害を抱え、常に警戒する必要があります。
自殺リスク
差し迫った危険を報告することに加えて、自殺のリスクを緩和するための介護者としての措置もあります。
あなたの愛する人が落ち込んでいる場合は、苦痛の時に使うことができる安全計画について彼または彼女に話してください。 この計画には、気を散らす活動や友人、家族、医療従事者との接触などが含まれます。 あなたは自殺の話題を持ち上げることであなたの友人や家族にそれを考慮させることができると心配するかもしれませんが、そうではありません。 真剣に自殺の話をして、あなたの愛する人が何を考えているかについてもっと知ることによって、あなたの支持を提供してください。
また、人や活動からの撤退、以前の試み、自殺に関する冗談、死の話、持ち物の譲渡、危険な行動など、自殺の兆候がないことを自覚してください。
介護者について
あなたが不安やうつ病の人を気遣っている場合は、自分で気遣う時間を減らすことができます。この罠には入らないでください。
まず、あなただけがあなたの愛する人を救う力を持っていないことを認識してください。 あなたの仕事は、彼または彼女が精神病から回復するのを助けるものではなく、その過程でその人をサポートすることです。 あなた自身にあまりにも多くを取らないで、再発の場合に有罪を感じないでください。
次に、あなたの愛する人にあなたに必要なものを教えてください。 不安やうつを持つ人をケアすることは、記念碑的な仕事です。それを認めてください。 あなたは怒りや怒りを含む様々な感情を経験するかもしれません。 あなた自身が燃え尽きると感じたら、あなたが愛する人に、自分が楽しむことをする時間が必要だと教えてください。 それが放棄のように感じるかもしれない瞬間には、完全に燃え尽きることや誰にも助けにならないように、元気になることができるように、自分自身を世話する方が良いです。
最後に、不安またはうつ病のある介護者のためのサポートグループに参加することを検討してください。 あなたはアドバイスや耳を聞くことができるかもしれない同じ状況を経ている他の人々と会うでしょう。
からの言葉
介護者が一つではないことはイネーブラーです。 うつ病の人は、仕事をしたり、仕事をやり遂げることができないという言い訳をしたりして、隠れてはいけません。 不安を持つ人を助けて状況を避けたり、自分ができないと感じる仕事をしたりしないでください。
最後に、不安やうつが疑われる愛する人がいる場合は、自分自身で状況が改善するとは思わないでください。 適切な治療と自分自身のような介護者のサポートがあれば、状況は改善されます。
>出典：
>ビクトリアの不安障害協会。 不安とうつを経験する愛する人に対処して助ける方法。
>ブルーを超えて。 不安やうつを持つ人を支援する。
>国立精神衛生研究所。 大人の大うつ病
>国立精神衛生研究所。 成人の中の不安障害。