あなたがうつ状態になっているときにサポートされていない友人や家族と対処する
あなたが落ち込んでいるとき、支持していない友人や家族が試してみることができます。 あなたの状態を理解しているか、試してみたい人があなたの人生にいることは非常に重要です。 また、あなたの病気の症状や思いやりのある発言のせいで、友人や家族が支持を得ない場合、あなたは本当に落胆します。 あなたの最大の支持者でなければならない人々がそうでないなら、あなたは何をすることができますか？
以下のヒントは役に立つかもしれません。
- あなたと何の関係もない自分の気持ちの背後に理由があるかもしれないことを認めます。
人がうつ病のような状態を理解できないかもしれない多くの理由があります。 おそらく、彼らは弱点を示すことが容認できないと教えられた環境で育ちましたか？ それとも、精神疾患が今日よりも大きな悪影響を被った時でしょうか？ 彼らに対するあなたの行動は、深く掘り下げられて自動化され、人としてあなたと関係がありません。 - あなた自身の最大のサポーターになりましょう。
親切で謙虚な練習をしてください。 あなたの自己話を肯定的に保つ。 ネガティビティはあなたのうつ病にのみ役立ちます。 - 他の場所でサポートを見つけてください。
親しい友人や家族があなたに必要なものを提供できないときは、できる人を探すことが役に立ちます。 うつ病のサポートグループは、人やオンラインで見ることができます。 サポートグループの人々はあなたに見知らぬ人として始まるかもしれませんが、あなたがうつ病の共通の経験を共有するため、速い友情がしばしば形成されます。
- 彼らの誤解を買わないでください。 うつ病は衰弱または怠惰の徴候ではありません。 それはあなたの脳の重要な気分調節化学物質の不均衡に起因する可能性が最も高い生物学的病気です。 あなたは助けを求めるときに注意を引くことではありません。 あなたは、あなたがうまくいくまであなたが掛けることができる最良の方法を試しています。 他の誰かがあなたに言うことにかかわらず、あなたがこれらの事実を見失わないようにしてください。
- あなたの状況に同情的な人もいるかもしれませんが、あなたを積極的にサポートすることはできません。 この状況の代表的な例は、自分のうつ病に対処しているだけで、他の人に何かを与えることができない友人だろう。 彼女があなたを気にしているわけではありません。 彼女は自分自身を世話する以上のことをするために、現時点では内部リソースを持っていません。
- あなたが本当に必要なものを求めるのを恐れることはありません。 いくつかのケースでは、人々が完全にサポートし、あなたを援助してくれることを願っています。 彼らはあなたが強い人であることに慣れているので、あなたがやっていることがどれほど深刻であるのか分からないでしょうか？ それとも、あなたの子供を数時間育てるように提案しても、あなたがそれを感謝するかもしれないということは、彼らには決して起こりませんでしたか？ 人々が私たちの心を読むことができれば幸いです。 しかし、事実、彼らはできません。 時々私達は話す必要があります。
- ネガティブな人をあなたの人生から切り離すか、ダメージを緩和する方法を見つけます。 あなたが何をしていても、意地悪で傷ついてしまう人がいます。 あなたができるなら、あなたの人生からそれらを切り取ってください。 もしあなたがそうでない場合、あなたとの接触を制限する方法や、敏感でない治療に対して自分自身を強化する方法を見つけます。 たとえば、Tracy叔母さんが家族の集まりで何らかの咬合を発して、あなたのいとこと話をしてあなたの不満を解消するような同盟を結ぶのであれば、
- あなたの恩恵を受けるために、他の人とあなたの怒りを使用してください。 他の人の怒りを内向きにし、自分の失敗を殴るのではなく、この怒りを肯定的なものにする。 外出して運動をしましょう。 いくつかのセラミックタイルを壊して、美しいモザイクを作りましょう。 または、あなたの家に徹底的な清掃をしてください。 肉体的に何かを見つけることは、あなたの抱きしめられた感情を解放するでしょう。 あなたはあなたの怒りのためのアウトレットを持ち、同時に自分自身にとって良いことをします。