一般化された不安障害 (GAD)を有する最も重要な部分の1つは、持続的な不安およびいくつかの身体的症状にどのように対処するかを学習している。 このページは、追加のヒントが必要なときに戻ることができる不安に対処するためのガイドとして役立ちます。
GADの理解
効果的に対処するには、GADの要素をできるだけ完全に理解することが重要です。
医師やセラピストと会ったことがある場合は、GADについての基本的な知識があるかもしれませんが、徹底した知識はあなたの独特の状況をよりよく理解するのに役立ちます。 以下の記事は、GADの理解を深めたり、深めたりする良い方法です。
- GADの診断基準この記事では、GADの症状と精神保健の専門家が診断する方法の概要を説明します。 医療従事者は、すべての精神病基準のガイドラインとして、精神疾患の診断および統計マニュアル第5版に頼っています。
- 正常な不安またはGAD? 多くの場合、人々は不安の経験が正常であるか、より大きな懸念があるかどうか疑問に思います。この記事では、その違いを知るのに役立ちます。 一般に、GADは、あなたの症状が数ヶ月間存在し、あなたの社会生活やキャリアに害を及ぼすことを要求しています。
- GADの物理的症状GADの最も一般的な症状のいくつかは身体的または肉体的症状であり、この記事は典型的な例へのあなたの指針となり得る。 症状としては、心拍数の上昇、急激な呼吸、震え、気絶、集中困難などがあります。
コーディングスタイル
ストレスや不安に対処するときに人々が使用するさまざまな対処スタイルがあります。 これらの方法のいくつかは、問題と前向きな問題に取り組むことに焦点を当てる一方で、自己治療のような回避方法やあまり望ましくない方法を採用する方法もあります。 以下の記事は、これらのプロセスをより深く理解するのに役立ちます。
- 不安に対する対処スタイルこのコーピングガイドで学ぶことができるコーピングスタイルの基礎がいくつかあります。
- 問題に焦点を当てた不安の対処これは、不安や他の人生の問題から学ぶことができる最も重要な健康対処法の1つです。
対処方法
主なタイプの対処スタイルを超えて、不安症状を軽減し対処するために使用できるさまざまなテクニックがあります。 あなたの "反不安ツールボックス"のためのこれらのいくつかを学ぶことは、より平和な生活経験を維持するために不可欠です。
- MindfulnessとGAD Mindfulnessは、あなたの不安に取り組む最も効果的な方法の1つであり、有用なツールです。
- 不安と睡眠の改善不眠症に対処するためには、より良い睡眠をとることが重要です。この記事では、重要な方法について詳しく説明します。
- 不安に対処する5つの方法この記事では、症状を管理するためのヒントとテクニックを紹介します。
プロの治療
最後に、効果的な対処の主要なステップは専門家の助けを見つけることです。 いくつかのスタイルのセラピーは、あなたの人生に特定のリラクゼーションテクニックを適用する方法を教えてくれるでしょう。
- GADの治療の種類GADにはさまざまな治療法があります。 この記事は最も人気があり、効果的です。
- GAD CBTの認知行動療法は、GADに対する最も一般的な治療アプローチの1つです。
ソース:
精神病の診断と統計マニュアル、第5版 。 アメリカ精神医学会、2013。