一般化された不安障害に対処する方法

一般化された不安障害 (GAD)を有する最も重要な部分の1つは、持続的な不安およびいくつかの身体的症状にどのように対処するかを学習している。 このページは、追加のヒントが必要なときに戻ることができる不安に対処するためのガイドとして役立ちます。

GADの理解

効果的に対処するには、GADの要素をできるだけ完全に理解することが重要です。

医師やセラピストと会ったことがある場合は、GADについての基本的な知識があるかもしれませんが、徹底した知識はあなたの独特の状況をよりよく理解するのに役立ちます。 以下の記事は、GADの理解を深めたり、深めたりする良い方法です。

コーディングスタイル

ストレスや不安に対処するときに人々が使用するさまざまな対処スタイルがあります。 これらの方法のいくつかは、問題と前向きな問題に取り組むことに焦点を当てる一方で、自己治療のような回避方法やあまり望ましくない方法を採用する方法もあります。 以下の記事は、これらのプロセスをより深く理解するのに役立ちます。

対処方法

主なタイプの対処スタイルを超えて、不安症状を軽減し対処するために使用できるさまざまなテクニックがあります。 あなたの "反不安ツールボックス"のためのこれらのいくつかを学ぶことは、より平和な生活経験を維持するために不可欠です。

プロの治療

最後に、効果的な対処の主要なステップは専門家の助けを見つけることです。 いくつかのスタイルのセラピーは、あなたの人生に特定のリラクゼーションテクニックを適用する方法を教えてくれるでしょう。

ソース:

精神病の診断と統計マニュアル、第5版 アメリカ精神医学会、2013。