友人や家族が作るよくある間違い
あなたが一般化された不安障害 （GAD）に苦しんでいる愛する人を抱えている場合、あなたはその人が支援し、改善し、より不安にならないように力づけるのを助ける重要な役割を演じます。 しかし、あなたが最善の意図を持っているかもしれないが、実際に愛する人を悪化させることができるGADを持つ人と話す際に人々が間違っていることがあります。
以下は、あなたがそれらを避けるのを助けるために設計された、GADを持つ人の友人や家族が行う一般的な誤解のリストです。 これはまた、前の記事と関連して、 あなたが手助けすることができることについても使用することができます 。
1. "それについて心配しないでください"と言ってはいけません。
友人が持っている最初の衝動の一つは、彼らの不安な友人を守り、不安を取り除こうとすることです。 「心配することはない」「心配しない」「本当に大したことではない」といった言葉は、しばしばひいきにして支持を失うものです。 GADを持っている人は、あるレベルでは心配が強いはずだと認識していますが、それを止めることは非常に難しいようです。 彼らは彼らの反応が非合理的であることを知り、人々がそれをコメントすることによって、彼らをさらに意識して緊張させることができます。
代わりに、「どうすれば助けになれますか？」、「それは大丈夫、私はあなたと一緒にいる」、そして「これは本当にあなたにとっては難しいように聞こえる」といったようなことを言ってみてください。
これはあなたが彼らのために何の判断もなしにそこにいることを示しています。
2.問題を解決しない
不安を取り除き、失敗すると、「問題解決モード」に切り替わりたいと思うかもしれません。これは、あなたの友人にとってストレスの多い状況を建設的に解決または解決しようとするときです。
あなたはあなたの友人を助けていると思うかもしれませんが、最も役に立ちそうなものを忘れてしまいます。感情的に支持的です。
誰かがGADを持っているという理由だけで、彼らが自分のジレンマを解決するのに十分な能力を持っているわけではなく、問題解決によって不安を減らそうとする時間が無駄になります。
問題解決に着手するのではなく、あなたが支えられて忍耐強くなれば、あなたの存在感と理解は、あなたの友人がしばしばリラックスして自分のために問題を解決できるようにするという視点を取ってみてください。
3.過度に機能しない
上記の両方が失敗すると、一部の友人や家族はサポートとして「機能しすぎる」ようになり、そこで友人の問題のいくつかを事実上取り上げ、彼らの生活をヘルパーに集中させ始めるでしょう。 これは時には極端な状況で必要になることがありますが、大量になると依存を促進し、助けてくれる友人に感情的な犠牲を払うことがあります。 それは、その人に無能感や信頼できないと感じさせ、不安を悪化させる可能性があります。 これが起こる別の方法は、友人が本質的にセラピストの役割を引き受け、その人を治療しようとするときです。
行動に飛び込む代わりに、GADの助けを借りて助けを求め、必要があると感じるときではなく、自分が望むときに問題と不安を管理するために協力してください。
4.あなたの忍耐を失わないでください
最後に、上記の戦術のいずれかを使用する人々が、友人との忍耐を失うのは簡単です。 GADは何年にもわたって戦う人たちの戦いであり、単に最新のジレンマを解決すれば大きな根底にある問題を変えることはまずありません。
支持的な友人としてのあなたの役割を意識して、あなたの友人はかなりの時間 "心配"であるかもしれないことを理解し、あなた自身のストレスを避けるためにあなた自身のサポートシステムを利用することを確認してください。