二等辺三角形の思考は極端なもの以外のものを見るのを困難にすることができる
「黒人または白人の思考」とも呼ばれる二分法は、 境界性人格障害 （BPD）を含む多くの精神疾患の症状です。 あなたがBPDを持ち、二分法思考があなたのための闘争であるならば、極端なものだけを見ることができます。 すべての思考や状況は、黒か白か、良いか悪いか、あるいは全くないかに分かれています。
この極端な考え方は、重大な過反応または重大な結果を伴う反応を引き起こす可能性があります。 それが関係を断ち切ったり、仕事を辞めるかどうか、二分法思考とBPDはあなたの生活の質に影響を与える可能性があります。
二分法思想の例は何ですか？
二等辺三角形の考え方は窮地に陥り、あなたの人生のあらゆる領域で絶え間なく完璧なアイデアを常に追求することができます。 また、あなた自身の極端な基準を満たすことができない場合には、不必要な失敗感覚まであなたを開くことができます。 これは、失敗、不十分または絶望の永続的な感情を引き起こす可能性があります。
あなたはおそらくそれを実現することなく二分法の思考を経験するでしょう。 BPDを持つ人にとっては、毎日の状況では非常に一般的です。
たとえば、新しい仕事を始めたばかりのことを想像してみてください。 始めると、あなたは正の極端に行きます。 仕事はあなたの "夢の仕事"です。 あなたの上司は天才です。 あなたの同僚は素晴らしいです。 誰もがあなたを羨ましいはずです。
その後、数週間または数ヶ月後に、あなたが仕事で間違いを犯したと批判されたとしましょう。 突然、あなたは反対の極端に行くかもしれません。 あなたの新しい考え方では、それは上司のためのかわい子とのデッドエンドの仕事であり、あなたはそこで働くことを認めて恥ずかしいです。 この知覚の変化は、新しい仕事がなくても仕事を辞めるなど、衝動的かつ不安定な行動を起こす可能性があります。
別の例があります。 あなたが何ヶ月間あなたの大切な人と付き合ってきたとしましょう。 あなたは彼女が豪華で、スマートで、あなたと一緒にいることを意味する一人だと思います。 しかし、軽度の戦いのようなものが間違っていたり、あなたが言及したことを忘れてしまったりすると、突然関係が失われます。 あなたは今、彼女が自分勝手で、無能で、欠陥があると思う。
二分法思考を扱う
上記の例に示されているように、二分法の思考は非常に有害で、豊かで完全な人生を送ってくれるからです。 良いことは、二分法とBPDを扱うことができることです。
通常、ボーダーラインの性格の症状やよくある問題を抱えるヘルスケアプロフェッショナルの熟練者を探すことをお勧めします。 その背景は、二分法思考の根底に立ち、それに対処するために不可欠です。
セラピーセッション中に、あなたのセラピストまたは心理学者があなたの日常生活の事例を指摘し、異なる視点を議論するかもしれません。 あなたが極端なところに行くと、彼はあなたが真実をより明確かつよりバランスのとれた方法で紹介する中盤を特定するのを手伝います。 あなたが進歩するにつれて、あなたは以下のことを尋ねることによってあなた自身の前提に疑問を覚えるようになるでしょう：
- 私の考えを裏付ける証拠はありますか？
- すべての角度を考えているのですか？
- あなたの前提は他の誰かによって挑戦されますか？ どうやって？
- 誰もがこのように見ますか？
一歩後退することで、あなたの関係と環境の両方をより現実的に知るために必要なスキルを身に付けることができます。
ソース：
アムツ、A.「境界性人格障害における社会的認知」。 行動研究および療法 、2012,707-718。