ハーブサプリメントは、不安を和らげるのに役立つことがあります。 以下は、社会不安障害（SAD）の治療に使用される可能性がある、より一般的なハーブサプリメントのリストです。 ハーブサプリメントはSADのエビデンスベースの治療の代替物ではありませんが、特定の症状に役立つことがあります。
カモミール
あなたが北アメリカに住んでいるなら、あなたはおそらくお茶の形でカモミールをよく知っています。
カモミール茶を飲む人のほとんどは、伝統的に飲み物によって誘発されると思われる落ち着きのある鎮静効果のために、寝る前にそれを行います。
しかし、現在、科学的な研究の証拠は、このハーブサプリメントの抗不安特性をサポートするために欠けています。
Kava Kava
kava kavaが不安の問題に役立つという臨床的証拠がいくつかあります。 しかし、肝臓障害の可能性への懸念から、いくつかの国が安全警告を出したり、この補足を禁止したりしています。
kava kavaを使用している、または使用する予定がある場合は、医師に相談してください。 あなたが肝疾患、肝臓の問題を抱えている場合、または肝臓に影響する薬を服用している場合は、Kava kavaは推奨されません。
パッションフラワー
パッション・フラワーは、北アメリカ南東部のネイティブ・クライミング・ブドウです。 植物の花、葉、および茎は、不安、不眠症、および神経障害の治療に使用するためのいくつかの約束を示しているハーブサプリメントを作成するために使用されます。
Rhodiola Rosea
Rhodiola roseaは、シベリアなどの乾燥した寒い気候で、黄金の根や北極の根としても知られている植物が繁殖する点で、ほとんどのハーブサプリメントとは異なります。 Rhodiola roseaはアダクトゲンとして知られており、ストレス耐性を高めると考えられています。
セントジョンズワート
セントジョンズワートは、軽度から中程度のうつ病の治療に主に使用される人気のあるハーブサプリメントです。
不安の治療での使用は増加しているように見えますが、この目的のための薬草の有効性を裏付ける証拠が必要です。
ヴァレリアンルート
バレリアンの根は、睡眠障害、消化器系疾患 、 神経系疾患およびその他の病気の治療薬として数千年にわたって使用されてきました。 今日は主に睡眠補助剤として使用されています。
十分な科学的証拠が、不安障害の治療におけるバレリアン根の使用を支持していない。 しかし、事例報告は、それが静穏感を促進し、神経の緊張とストレスを軽減することを示しています。
ウィンターチェリー
ashwagandhaまたはインド人参としても知られている冬のチェリーは、歴史的に肉体的および感情的ストレスへの抵抗力を高めるために使用されてきました。
社会不安のためのサプリメントの有効性
あなたが社会不安障害（SAD）を治療するためにハーブサプリメントを摂取することを検討している場合、不安の治療のためのこれらの代替医薬品の有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどないことを知ることが重要です。
さらに、米国食品医薬品局（FDA）は、ハーブおよびサプリメントの製造を規制していません。 ほとんどのハーブやサプリメントは完全にテストされていないため、製品の成分や安全性に関する保証はありません。
特に、他の薬を服用している場合や、他の治療法を受けている場合は、医師とハーブサプリメントの使用について話し合う必要があります。 代替薬は、 認知行動療法（CBT）や選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などのSADに有効であると証明された治療法と相補的であると考えられるべきである。
ソース：
補完代替医療センター。 ハーブの一見。