あなたの人格を変えることは本当に可能ですか、人生を通して固定された私たちの基本的な人格パターンですか？ セルフヘルプの書籍やウェブサイトでは、しばしばあなたの習慣や行動を変更するために従うことができる計画を唱えていますが、私たちの根本的な性格が変化することはありません。 オーストリアの精神分析学者、 シグマント・フロイトは、5歳の頃、人格は主に石に設定されていると示唆しました。
現代の多くの心理学者さえ、全体の人格は人生を通して比較的固定され、安定していると示唆している。
しかし、あなたの性格を変えたいと思ったらどうしますか？ 正しいアプローチと勤勉は本当に人格の変化につながりますか、あるいは私たちが目標を達成できなくなる望ましくない特性に悩まされていますか？
性格は永久ですか？
人格を変えたいという欲求は珍しいことではありません。 恥ずかしがり屋の人々は、彼らがより多くの外向的で口調であることを望むかもしれない 熱い人は感情的な状況で冷静に保つことができればいいかもしれません。 あなたの人生の多くの段階で、あなたが変えることができるあなたの人格の特定の側面があることがわかります。 あなたは目標を設定し、それらの潜在的に問題のある特性に取り組むために働くことさえできます。 例えば、より寛大な、親切な、患者への、または出かけるなど、人格の変化する部分に焦点を当てた新年の決議を設定するのが一般的です。
一般的に、多くの専門家は、幅広い特性に実質的かつ永続的な変更を加えることは非常に難しいことに同意しています。 だからあなたがあなたの人格の特定の側面に不満を持っているなら、あなたが変えるために何かできることは本当にありますか？ 心理学者Carol Dweckを含むいくつかの専門家は、行動パターン 、習慣、および信念を広範な特性 （例えば、 内向性 、同感性）の表面下で変化させることが、人格変化の真の鍵であると信じている。
人格を形作る要因
性格が変わるかどうかを理解するためには、まず正確に性格を引き起こすものを理解する必要があります。 古くからの自然対討論を再び育むことが再び始まります。 性格は私たちの遺伝 （自然）によって、または私たちの育成、 経験 、環境（育成）によって形作られていますか？ 過去において、理論家や哲学者は、しばしば1対1のアプローチをとり、自然や育成の重要性を提唱しましたが、今日ではほとんどの思想家が、それが最終的に私たちの性格を形作るのは2つの力の混合であることに同意します。
それだけでなく、遺伝学と環境との間の絶え間のない相互作用は、人格がどのように表現されるかを形作るのに役立ちます。 例えば、あなたは遺伝的に親しみやすく、また戻ってくる傾向があるかもしれませんが、ストレスの強い環境で働くと、あなたが別の環境にいるよりも短時間でやや早くなるかもしれません。
Dweckは、生まれた後に離れて離れて育った一組の双子の男の子を話します。 成人の場合、2人の男性は同じ名字で女性と結婚し、同様の趣味を共有し、性格評価で測定された特定の特性の類似レベルを有していた。 私たちの人格が大部分が私たちのコントロールから外れているという考え方の基礎を提供するのは、そのような例です。
私たちの環境とユニークな経験によって形成されるのではなく、これらの双子の研究は遺伝的影響力を指摘しています。
遺伝学は確かに重要ですが、他の研究でも、私たちの育成と私たちの文化さえも私たちの遺伝的青写真と相互作用して、私たちが誰であるかを形作ることが示されています。
人格の "In-Betweens"に焦点を合わせることは重要かもしれない
しかし、Dweckは、人格の変化はまだ可能であることを示唆している。 幅広い形質は人生を通じて安定しているかもしれないが、ドウェックは、私たちが誰であるかを作る上で最も重要な広範な形質の表面下にあるのは、「中間」の資質であると信じている。
彼女が信じているのは、その間に変わる可能性のあるものです。
だから、これらの「中間」の人格の部分は正確に何ですか？
- 信念と信念のシステム、 Dweckは、広範な特性のレベル以下に人格を形成する上で重要な役割を果たすことを提案します。 あなたの人格の特定の側面を変えるのは難しいかもしれませんが、あなたの人格がどのように表現されるかを形作り、制御する根本的な信念の変化に現実的に取り組むことができます。
- 他の理論家は、 目標や対処戦略などの要素が性格を決定する際に主要な役割を果たすことを示唆している。 たとえば、 タイプAパーソナリティの方が多いかもしれませんが、よりリラックスした人になるための新しいコーピングスキルやストレス管理テクニックを学ぶことができます。
「人間の信念には、自己、人間関係、世界の精神的な表現が含まれます。幼児期から、人間はこれらの信念と表現を発展させ、多くの著名な人格理論家は、 Dweckは2008年の論文で説明しました。
なぜ信念に焦点を当てるのですか？ 変化する信念は必ずしも容易ではないかもしれませんが、それは良い出発点です。 私たちの信念は、自分自身や他者を見る方法、日々の生活の仕方、人生の課題にどう対処するのか、他人とのつながりをどのように形成するのか、私たちの人生の多くを形作っています。 私たちの信念に真の変化を生み出すことができるのであれば、それは私たちの行動に、そしておそらく私たちの人格の特定の側面に影響を与えるかもしれないものです。
例えば、個人の属性や特性が固定されているか、可鍛性であるかどうかなど、自己に関する信念を考えてください。 インテリジェンスが一定レベルだと信じているなら、あなたの考えを深めるための措置を取る可能性は低いです。 しかし、あなたが変更可能なそのような特徴を見るならば、自分自身に挑戦し、あなたの心を広げるために、より大きな努力をするでしょう。
明らかに、自己に関する信念は、人間の働き方において重要な役割を果たすが、研究者は、自己属性に対するより柔軟なアプローチを取るために、人々が信念を変えることができることを発見した。 1つの実験では、新しい知識に応じて脳が新しいつながりを形成し続けることを発見した後、学生は学問、より高い成績ポイント平均、および学校全体のより大きな楽しみに感謝しました。
Dweck自身の研究は、子供たちがどのように賞賛されたかが自らの信念に影響を与える可能性があることを示しています。 彼らの諜報のために賞賛される人々は、自分の個人的な属性に関する固定理論の信念を保持する傾向があります。 これらの子供たちは、彼らの知性を変えることのできない特性として見ています。 あなたはそれを持っているか、そうではない。 一方、彼らの努力のために賞賛される子供たちは、典型的には、自分の知性を展性と見なします。 Dweckが見つけたこれらの子供たちは、難しさに直面している傾向があり、学ぶことを熱望しています。
あなたは本当にあなたの性格を変えることができますか？
内向的なものから外向的なものへの変更は、非常に難しい（または不可能である）こともありますが、あなたの人格の側面に真の永続的な変更を加えるためにできることは専門家が信じていることがあります。
- あなたの習慣を変えることに集中しましょう。 心理学者は、肯定的な性格特性 （優しさや正直さなど）を示す人々が習慣的な反応を起こしていることを発見しました。 習慣は学ぶことができるので、時間の経過とともに習慣的な反応を変えることは、人格の変化を創造する一つの方法です。 もちろん、 新しい習慣を築くことや古いものを壊すことは決して容易ではなく、時間と労力がかかります。 十分な練習をすれば、これらの新しい行動パターンは最終的に第二の性質になります。
- あなたの自信を変えてください。 あなたが変えられないと信じるならば、あなたは変わらないでしょう。 より多くの出産をしようとしているが、あなたの内向が固定的で永続的で変わりがたい特性であると信じているなら、あなたは決してもっと社会的になることは決してありません。 しかし、あなたの個人的な属性が変更可能であると信じるならば、あなたはより凶暴になるように努力する可能性がより高くなります。
- プロセスに焦点を当てる。 Dweckの研究は、能力よりもむしろ賞賛の努力が不可欠であることを一貫して示しています。 「私はとても賢い」または「私はとても才能がある」と考えるのではなく、「私は本当に頑張った」または「その問題を解決する良い方法を見つけました。 固定された考え方ではなく、より多くの成長の考え方に移行することによって、実際の変化と成長を経験することがより容易になることがあります。
- あなたがそれを作るまでそれを偽ってください。 肯定的な心理学者のクリストファー・ピーターソンは、彼の内向的な性格が学業としてのキャリアに悪影響を及ぼす可能性があることを早期に認識しました。 これを克服するために、彼はそれを求めている状況で外向的な演技を始めることを決めました。学生の授業に講義を渡すときや会議でプレゼンテーションをするときのように。 最終的には、これらの振る舞いは単に第二の性質になります。 彼はまだ彼が内向的であると示唆しながら、彼は必要な時に外向的になる方法を学びました。
人格の変更は容易ではないかもしれませんし、いくつかの広範な特性を変更することは、決して完全に可能ではないかもしれません。 しかし、研究者は、あなたの人格の特定の部分、広範な特性のレベルの下に存在する側面を変えるためにできることがあると信じて、あなたの行動、思考、日々の生活。
ソース：
Aronson、J.、Fried、CB、＆Good、C.（2001）。 インテリジェンスの理論を形成することによって、アフリカ系アメリカ人の大学生にステレオタイプの脅威が及ぼす影響を軽減する。 実験的社会心理学ジャーナル、1-13。
Dweck、CS（2008）。 人格は変更できますか？ 心理学における現在の方向性、17（6）、391-394。
> Mueller、M.、＆Dweck、CS（1998）。 インテリジェンスの賞賛は、モチベーションとパフォーマンスを損なう可能性があります。 Journal of Personality and Social Psychology、75、33-52。