危機に直面したときに使用する対処スキルが人によって大きく異なるのに対し、研究者は弾力性のいくつかの重要な特徴を特定しました。 これらの技能の多くが開発され強化され、人生の後退に対処する能力を向上させることができます。
弾力性のある人々は、状況、自分の感情的反応、そして周囲の人の行動を認識しています。
気持ちを管理するためには、何が原因で、なぜ起こっているのかを理解することが不可欠です。 残念なことに、回復力のある人は、状況のコントロールを維持し、問題に取り組む新しい方法を考えることができます。
回復力のもうひとつの特徴は、人生は挑戦でいっぱいであるという理解です。 私たちはこれらの問題の多くを避けることはできませんが、オープンでフレキシブルで、変化に適応していきます。
ここでは、強い対処スキルを持つ人々のいくつかの他の特徴があります。
コントロール感
あなた自身の人生を支配すると自分自身を認識していますか？ あるいは、あなたは失敗や問題のために外部の情報源を責めますか？ 一般に、弾力のある人々は、心理学者が内部統制座と呼ぶものを持つ傾向があります。 彼らは、彼らが取る行動は出来事の結果に影響を与えると信じている。 もちろん、いくつかの要因は、自然災害など、私たちの個人的なコントロールの外にあります。 私たちは外的要因に何らかの責任を負うことができるかもしれませんが、私たちの状況、対処能力、そして未来に影響を及ぼすような選択をする力を持っているかのように感じることが重要です。
強力な問題解決能力
問題解決のスキルは不可欠です。 危機が発生すると、回復力のある人々は安全な結果につながる解決策を見つけ出すことができます。 危険な状況では、人々はトンネルビジョンを発達させることがあります。 彼らは重要な詳細を書き留めたり、機会を利用したりしません。
一方、弾力性のある人は、静かで合理的に見えて問題を解決し、成功した解決策を想像することができます。
強いソーシャルコネクション
問題を扱うときはいつでも、 サポートを提供できる人がいることが重要です。 あなたが直面している課題について話すことは、パースペクティブを得るための優れた方法、新しい解決策を探すこと、または単にあなたの感情を表現することができます。 友人、家族、同僚、オンラインサポートグループはすべて、潜在的ソーシャルコネクティビティの源泉になる可能性があります。
犠牲者ではなく生存者としての識別
潜在的な危機に対処するには、自分を生存者と見なすことが不可欠です。 状況の犠牲者のように考えるのではなく、問題を解決する方法を探します。 状況は避けられないものの、肯定的な結果に焦点を当て続けることができます。
助けを求めることができること
人手を要するのは回復力の重要な部分ですが、いつ助けを求めるべきかを知ることも不可欠です。 危機の間、人々は危機的状況に対処するために特別に訓練された心理学者とカウンセラーの助けを借りて恩恵を受けることができます。 その他の潜在的な援助源には、
- 書籍 - 同様の問題を経験し克服した人々についての読書は、対処方法のアイデアに動機づけと良いことができます。