最近、誰もが手にしているように見える3面のプロペラガジェットの多くを見たことがありますか？ あなたは自分でいくつかを所有していますか？ Fidgetのスピナーは子供たちに非常に人気があり、愚かな流行、有用な傾向、またはあなたが誰に尋ねるかによって学校からの禁止に値する気晴らしとして知られるようになっています。 彼らはまた、 ADHDや自閉症スペクトラムの問題やストレッサー、不安、さらには外傷後のストレス障害の症状からの救済などの利益の獲得を主張するメーカーにとって、非常に有益であると宣伝しています。
しかし、これらの主張は堅実な研究に基づいているのか、それとも単なるマーケティングの誇大宣伝ですか？ ここでは科学がフィジットのスピナーについて実証するかもしれないし、そうでないかもしれないことがある。
Fidget Spinner Science
最初に、現時点では、フィジットスピナーについてピアレビューされた科学的研究は行われていないので、そのような主張は研究の集団や単一の研究に基づくのではなく、類似しているかもしれない他の研究からの補外fidgetスピナーメーカー）。 つまり、これらの主張をするときに考えている研究や理論がいくつかあります。 これらのガジェットのメリットを裏付けるいくつかの結果がありますが、明確なリンクを提供していないかもしれないが、
- 反発からの逸脱：ストレス緩和者になるための潜在的な経路の1つは、私たちがストレスを感じるものについての反省から気をそらす能力です。 研究では、フィデットスピナーが良い誤解を招く者であるかどうかは調べていませんが、反発に対する注意散漫の影響を検討している研究があります。 Journal of Abnormal Child Psychologyに掲載された1件の研究では、気晴らし、瞑想、および問題解決の反芻に及ぼす影響を調べるために、トゥインとティーンを3つのグループに分けました。 瞑想が反芻改善に積極的な効果をもたらしたのは驚くべきことではありませんが、注意散漫介入はまた、問題解決活動とは異なり、参加者が反芻を避けるのを助けました。 この調査の気晴らしは、詐欺師のスピナーではなく、聴取および評価活動であったが、気晴らしが瞑想に匹敵する方法で人々を瞑想から遠ざけるのに役立つという事実は注目に値する。
- 思いやりのある効果が店頭にあるかもしれません 。心の瞑想と瞑想は、毎日のストレスとPTSDのようなより深刻なストレス障害の両方のストレスに有意な正の効果を示すことが示されています。 フィデットのスピナーは、マインドフルネス瞑想のための焦点の良い対象となる能力を持っており、通常は瞑想に従事しない人の瞑想を奨励する場合、これはスピナー自体の利益と考えられる可能性があります。
- 運動とADHD ： ADHDを経験した若者は、しばしば運動の恩恵を受け、大きな筋肉群を動かすことができるようになり、より集中的に感じることが分かっています。 これは、フィジットスピナーの場合に必ずしも実証されているわけではありませんが、どのような動きも同様の機能を果たすことができるという議論ができます。 運動には多くの実証済みの利点があるので、大きな筋肉の動きから得られる利点は、運動に伴うものである可能性もあります。
- ミニ儀式が役立つことがあります ：スペクトルに乗っている人は、「ミニ儀式」からのストレスリリーフや、連続性と心地よい気晴らしをもたらす反復的な行動を経験することがあります。 ミニ瞑想や他の儀式のようなフィーディングスピナーを使用すると、このタイプのアウトレットを提供することができます。
- フィディットスピナーの1つの事実上の利点は、多くの子供、特に自閉症スペクトラム上の子供たちが、停止するのが困難であるが環境内の他の子供と共有されない行動を正常化することである。 フィギットのスピナーでは、これらの子供たちを離れて設定したり、「違う」気持ちにしたり、誰もがやっていることを感じさせたりすることなく、彼らの仲間と合うように努力しています。
関連する戦略
最終的に、フィギットスピナーがストレスを軽減するのに役立つなら、それを使用しない理由はありません。 同時に、彼らがあなたの周りの人を苛立たせたり、学校や仕事であなたの仕事からあなたをそらすなら、家に残すことが最善です。 ストレスを和らげるための有益な方法を探している場合は、常に静かで気を散らすことのないこれらの関連する戦略があります。また、いつでもすぐに外出することはありません。
- Doodling ： 研究は 、あなたの創造的な側面をDoodleの形で放つことが、ストレスリリーフに役立つことが分かっています。 メモ帳の余白に描くことから、大人が実際の芸術作品を作成するためのぬりえの本を楽しむことまで、ストレスリリーフには非常に役立ちます。 しかし、落書きはおそらく、芸術に基づいた回転運動のためのアートに最も近い活動であり、簡単なことです。
- ミニ瞑想 ：ミニ瞑想、またはわずか数分続く瞑想は、ストレスと忙しい人の好きなテクニックです。 いくつかの異なる方法で試すことができます 。 彼らはあなたの肺の中を出入りするときにあなたの息を数えることができます。 彼らはあなたの頭の中にポップアップとして、あなたの思考を気づき、ラベル付けし、そして解放します。 携帯電話やスマートウォッチでアプリを使用して、1日を通してミニ瞑想に役立てることさえできます 。
- 編み物や編み物 ：多くの人が編み物、編み物、針のような他の同様の工芸品が素晴らしいストレスリリーフになることがあることを知っています。 彼らは同じ反復運動手の動きを使用し、人々に創造性を表現できるような美しい結果を残します。 彼らはまた、他の人のための美しい贈り物を提供し、平均トゥイーンの男の子は、おそらくどのような場合でも、fidgetスピナーでより快適になりますが、fidgetのスピナーよりもノイズを少なくします。 それでも、多くの人々にとって、これらの趣味はストレスリリーフの中で最も優れています。
からの言葉
あなたがフィディットスピナーやその他の手に焦点を当てたストレスリリーフを決定する際には、ストレスリリーフに焦点を当てるだけで、慢性ストレスを最小限に抑えることができる習慣をつくることができます。 そして、最終的に、ストレスリリーフを個人的にもたらすなら、多くのことが有益になります。 あなたが不安障害またはPTSDに苦しんでいる場合、彼らは治療の必要性を置き換えることはできませんが、ストレス軽減のすべてのビットが役立ちます！
>出典：
> Hill LMとPollack SD（2012）。 反芻から抜け出す：若者のサンプルにおける3つの簡単な介入の比較。 Journal of Abnormal Child Psychology。 2012年10月。 40（7）：1157-1165。 doi：10.1007 / s10802-012-9638-3。
> Khusid MA、Vythilingam M.効果的な自己管理戦略としてのマインドフルネス瞑想の新たな役割、第1部：うつ病、心的外傷後ストレス障害および不安の臨床的意義。 Mil Med。 2016 Sep; 181（9）：961-8。 doi：10.7205 / MILMED-D-14-00677。