気を散らして、煙る衝動は通り過ぎます
喫煙をやめるのは難しいですが、それについては間違いありません。 渇望が当たったら、あなたの注意をリダイレクトし、そのタバコに取って代わるものを見つけ出すことが最良の場合が多いです。 大部分の時間、喫煙への衝動は瞬間になくなります。
撤退の最初の段階を踏むためにできることは、無数にあります。 家の周りの雑用から運動、または新しい趣味を取り上げることの鍵は、あなたのために働く気晴らしを見つけることです。
最も単純なものでさえ、特定の考え方からあなたを突き飛ばし、 ニコチン中毒を打破しようとするときに出てくるあらゆる否定的な考え方を破ります。
元喫煙者が彼らを辞めるのを助けた多くの活動のいくつかを探そう。 これらを読んだら、あなたはおそらく自分のものをいくつか考え出すでしょう。 あなたが喫煙のように感じるたびに、それらを抱きしめて回ってください。 時間、練習、そして勤勉で、それはより簡単になります。
5分欲望のバスターズ
あなたの瞬間の予告でできることをすばやく簡単にすることは、常に良いことです。この5分間の欲望のバスターは、このトリックを行うことができます。 彼らは多くの努力や時間を取ることはありませんが、たばこをつかむ習慣を置き換えるには十分です。
- 一杯の水を飲む。 これがうまくいくのは驚くべきことです。
- ディルピクルスを食べる。
- タルトキャンデーを吸う。
- ポピーを食べるか、クッキーシート上のブドウを洗って冷凍して、冷凍スナックを作る。
- 歯ブラシと歯を磨く。
- ガム。
- ホットサンドサンデーを食べる。
- しばらくホイッスルやハムする。
- 10個のジャンプジャックの3つのセットを行います。
- 実行してください。
- ラジオを鳴らして肺の上で歌います（運転中にはうまくいきます）。
- 音楽が流れているなら、誰も見ていないような踊りは見ている。
- リッチでクリーム状のハンドローションでこすり落とし、こすって揉みます！ それは指を忙しく保ち、タバコのようなにおいがしないことがどれほど素晴らしいかを思い出させます。
禁煙で仕事をする
あなたが習慣を変えているときはいつでも、あなたが逃してしまうことに取り組むのは簡単で、奪われる気持ちが高まるだけです。 そのことを考えてテーブルを回し、代わりに喫煙しないことで得られるものに集中してください。 自分が楽しみにしている良いことや避けてはいけない悪いことを喫煙しないで教育することは、なぜこの決定をしたのかを思い出させるものです。
- あなたが喫煙をやめるときに何を期待するかを学ぶ。
- 喫煙の賛否両論のリストを作成する。
- 喫煙やタバコの使用に関する事実と統計を調べます。
- たばこにさよならの手紙を書く
- どんなに小さなものであれ、毎日のお休みをあなたに与えるでしょう。
- 報酬基金を始める。 あなたが毎日喫煙に費やす金額を払い、その日々の治療に使用してください。
- 欲望のバスターの活動のあなた自身のリストを作成してください。
分離を避ける
あなたの人生の大きな変化に取り組もうとしているときは、特に自分を孤立させるのはとても簡単です。 これを避け、人とのやりとりに時間をとるために最善を尽くしてください。 あなたが好きなら、あなたは何を通過するのか話すことができますが、それは必須ではありません。 時には、日常生活に関する簡単な会話が必要なだけのリフトになることもあります。
- 友人に電話する。
- 大好きな人に抱きしめて、あなたにどれくらいの意味があるか教えてください。
- 子供と一緒に過ごす。
- 気になる人に昔の手書きの手紙を書いてください。
- あなたの地域のどこかでボランティアしてください。
- あなたのお母さんまたはおばあちゃんに電話してください。 彼らはあなたから聞くのが大好きだと知っています！
- あなたが感謝していることのリストを書いてください。
自宅で気を散らす
あまりにも多くの時間を喫煙していない時、あなたは何ができるか驚くでしょう。 これはあなたの家の周りのあなたの予定リストを打ち負かすチャンスであり、多分あなたを忙しく保つためには十分です。
これらの雑用の中には、ちょうど忙しい仕事の中には、実行する必要がないものもあります。
しかし、彼らはあなたの手を忙しくし、1〜2時間気を散らすでしょう。 また、物事がきれいで整理されていると、気分が良くなります。
- 車を洗う。
- 車にワックス。
- 車のタイヤ空気圧をチェックしてください。
- 車の内部を清掃してください。
- 地下室やガレージをきれいにしてください。
- 床を擦る。
- 洗濯する。
- 家のクローゼットをきれいにする。
- 写真のボックスを整理します。
- あなたの本棚をアルファベット順に並べ替えます。
- 迷惑メールの整理
- 家の中に部屋をペイントする。
- 外に出て、園芸をしてください。
- 野菜の庭を始める。
- 先週の予定リストを作成する。
- 自宅の予算を始める。
- あなたが手に入れようとしていた紙の山を細断してください。
- 1年間禁煙で節約されたお金で資金提供される休暇の計画を立てましょう。
- 来週の夕食を計画し、一致する買い物リストを作る。
- 新しいレシピを試してみてください。
- ケーキを焼く。
- 炒め物やすばやく健康なスナックのために野菜を詰める。
- 犬を洗う。
- 猫と遊ぶ。
- 本を読む。
- テレビで面白い映画を見る。
あなたの手と心を忙しく保つ
多くの元喫煙者は精神的注意散漫を必要とするだけでなく、彼らの手を忙しく保つ方法を見つける必要があることを知っています。 結局のところ、たばこはインタラクティブであり、これはあなたが直面する最大の障害の1つになります。
今、新しい趣味を取り上げる絶好の機会になるかもしれません。 利用可能なオプションがたくさんあり、それはあまりにも複雑で長期的なものである必要はありません。 しかし、あなたは、あなたが以前に追求しようと思ったことのないものに本当に良いことが分かるかもしれません。
- 新しい趣味や興味を持ってください。
- カメラを取り出して写真を撮ってください。
- スカーフを編む。 ニットやかぎ針編みを学ぶことは、元喫煙者の推奨事項の1つです。
- 縫製プロジェクトを開始します。
- 詩を書く。
- 短編小説を書く。
- 絵を描く。
- クレヨンや色鉛筆をつかんで絵を描く 。
- グリーティングカードを作ります。
- スクラップブッキングに時間を費やす。
- 家族の写真をデジタル化するか、デジタル写真をプリントアウトします。
- 家族の写真からパズルを作成します。
- 家族の料理本を作る。
- 木で何かを造る。
- 家具を補充するか再ぬりえをする。
- テラリウムを作る。
- 手作りのろうそくや石鹸を作る。
- ジグソーパズルをするか、Jigzone.comでオンラインで見つけてください。
- クロスワードパズルを行います。
- インターネットスクラブルのゲームをプレイする。
アクティブになる
多くの人々を止めさせることの1つは、体重を増やす恐れです。 あなたは、活動を続けるために小さなことをすることによって気を散らしながら、それを避けることができます。 あなたが古いものを取り替える新しい習慣を手に入れようとしているのであれば、それは健全なものかもしれませんよね？
- 散歩に行く。
- ジムに行き、運動する。
- 新しい運動ルーチンを試してみてください。
- トレッドミルに乗って汗をかく。
- 自転車に乗る。
Get Out and About
景色の変化が心の不思議を行うことができる時があります。 あなたが家の周りにぶらつくことに飽きたら、外に出てどこかに行ってください。 それはとても楽しく、とてもリラックスできます。
- ショッピングモールの窓口。 歩くのにも最適な場所です。
- ポールをつかんで釣りに出かけ、釣りに出かけましょう。
- 日帰り旅行をしてください。
- ランチやディナーに出かけましょう。
- ゴージャスなショッピングをお楽しみください。
- 自然に出てください。
- ミニゴルフを楽しもう。
- 映画に行く。
- 日没を見てください。
- 血を寄付する。
リラクゼーションを受け入れ、自分を治療する
おそらく何よりも重要なことは、あなたの精神的健康と肉体的健康を守るためにできることです。 リラックスする方法（そして実際にそれを楽しむ方法）を学ぶことは、この移行中のあなたの見通しに不思議をもたらすことができます。 あなた自身のために時間をかけ、瞬間を楽しんでください、残りの部分はあなたを良くします。
- あなたを幸せにするエンドルフィンを放出するので、鏡で笑うように練習してください。
- やめて本当にバラの香り。
- あなたの浴室をリラックスして若返らせるスパに変えてください。
- シャワーを浴びる。
- キャンドルライトのバスを取る。
- リラクゼーションテープや好きな音楽を聴いてください。
- 数分間深呼吸をしてください。
- 瞑想を実践する。
- 昼寝する。
- マッサージをしてください。
- あなたにマニキュアとペディキュアを与えてください。
- あなたの髪を色づけする。
- あなたのパートナーはあなたのために夕食を調理しましょう。
からの言葉
あなた自身に忍耐強く、他の人と同じように、このフェーズを経験します。 あなたはもはやタバコに没頭していない時に追求することができる新しい趣味や興味を持って、 ニコチンの撤退から現れるかもしれません。