あなたはPTSDフリーを維持するために取ることができるステップ
一部の人々は、外傷後ストレス障害（PTSD）の治療に成功した後に何ができるのだろうかと思っています。 あなたがPTSDの治療をうまく完了したからといって、あなたの仕事は終わったわけではありません。
回復を維持する方法
あなたが治療中に学んだ健全な行動や対処スキルに引き続き従わなければ、 PTSDの症状が戻ってくる可能性があります。
したがって、治療で学んだスキルがあなたの心の中に新鮮にとどまるようにするための措置を取ることは非常に重要です。 あなたがこれを達成できるいくつかの方法があります。
- あなたの目標について考えてみてください。あなたがまだそれをしていない場合は、あなたの目標が何であるかを明確にしてください。 自分の目標に向かって行動するための行動を取ったと想像してください。 さらに、目標を達成することと矛盾する可能性のある行動を特定します。 あなたの目標にどのように到達できるかを知ることが重要であるだけでなく、目標（例えば、回避）と矛盾する行動を認識することも同様に重要です。
- PTSDの治療中に与えられた資料を読んでください。 まるであなたがまったくそれに精通しているかのように感じても、それを再び見直すことに害はありません。 これはあなたの心の中でそれを新鮮に保ち、あなたはあなたが以前に逃した何かをキャッチするかもしれません。 あなたが素材に慣れているほど、必要に応じて特定のスキルを制定するのが簡単になります。
- PTSDの治療中に特定の対処方法を教えられた場合は、使用する必要があるかどうかにかかわらず、毎週練習する1つを選択してください。 あなたがストレスを受けていないときだけでなく、少し圧倒されたり不安を感じているときにも練習してください。 これらのスキルを実践すればするほど、危機の時にそれらを使うことができるようになります。
- サポート元を特定する。 あなたのPTSD症状に対処しようとしているときは、サポートは素晴らしいです。 ただし、PTSDの治療を正常に完了した後にも役立ちます。 あなたのPTSD症状が戻ってくる可能性があることを彼らが認識していることを確認してください。 彼らは、あなたがPTSD症状が戻ってくるという「スリップ」や早期の警告徴候に気付くのを助けることができます。 これらの症状にすぐに対処すればするほど、簡単に克服することができます。
- PTSD症状を軽減することは、パズルの一部に過ぎません。 PTSD治療後に生きたい人生を始めることも重要です。 目標を特定し、毎週、それらの目標に合致し、あなたが暮らしたい人生を築く行動やステップを思いついてください。
- PTSDの自己啓発ブックを購入し、時折それを読んでください。 これまでに考えたことのないスキルを紹介し、治療で学んだ教材を心の中で新鮮に保つこともできます。
- あなたは治療にとどまることさえ考えているかもしれません。 あなたのPTSDの症状は減少していますが、それはあなたがセラピストと会うことによって得ることができる以上にないことを意味しません。 セラピストは、あなたがその目標を達成するための目標と方法を特定するのを手助けすることができます。 セラピストは、必要な時に役立つサポートの追加的な源泉となることもあります。
PTSDからの回復を維持するには、いくつかの作業が必要です。 しかし、上記の手順でPTSDの症状を鎮めるのに役立つかもしれませんが、あなたの人生の他の領域にも役立ちます。 目標はPTSDの症状を排除するだけでなく、有意義で充実した生活を身につけることです。