曝露療法の仕組みがどのようにして成功するかを理解する
OCDの治療にはさまざまな行動療法がありますが、ほとんどすべては、細菌や怒っているような思考のように、恐怖が最も深刻なものにあなたをさらすことに焦点を当てています。
行動療法は非常に効果的ですが、患者の3分の2しか治療を完了しません。 しばしば、これは、患者が暴露訓練に伴う激しい苦痛を経験したくないために起こる。
さらに、さらに重要なことに、多くの患者は、曝露に基づく治療の背後にある理論的根拠を十分に理解していないため、状況が厳しくなると、それに固執することが困難です。 曝露療法を理解することは、成功率の機会を改善するのに役立ちます。
習慣化：曝露療法のバックボーン
曝露ベースの治療は、 慣れと呼ばれる自然のプロセスを利用する。 習慣化は、人が思考、物体、場所、人や行動などの刺激に繰り返し反応して反応したり、注意を払ったりすると起こります。
日常生活には慣れ親しんだ例がたくさんあります。 たとえば、人々が最初に新しい地域に移動すると、家の近くで走る忙しい高速道路の騒音によって悪化する可能性があります。 しかし、1日が過ぎるたびに、ハイウェイからの騒音は、もはや気付かれなくなるまで背景に消えます。 この例では、人はハイウェイの音に慣れています。
暴露に基づく行動療法は、危険な集団や脅威のある集団を解雇する機会を創出することで慣れ親しんだことに慣れを促すことによって働く。
回避は恐怖を強化する
同時に、曝露に基づく療法は回避を減らし、 恐ろしい考えを強める。 私たちが恐れていることを避けることは、脳に非常に強力なメッセージを送り、そのようなことを恐れる正当な理由があり、それに対処するスキルがないため重要です。
どのように慣れを促進するために暴露が働くかを見るための具体的な例を見てみましょう。
回避の例
あなたが犬を恐れていると想像してください。 誰かがあなたの犬に近づくにつれて、歩道に自分を描いてください。 犬があなたの不安に近づくにつれて、上昇するようになります。 あなたが逃げてしまうと、あなたの不安はすぐに治まるでしょうが、あなたは犬を扱うことができないと教えられます。苦しみの犬はあなたに耐えられず、回避は安全を保つ唯一の方法です。 避けておくと、あなたはこの恐怖を忘れてこれらの信念に挑戦する機会を得ることは決してないので、あなたは犬を永遠に恐れています。
慣れの例
一方、あなたが逃げずに、犬をあなたに近づけさせるなら、あなたの悩みは、あなたが慣れていたよりも長くなりそうです。 しかし、時間とともに、犬があなたを噛まなかった可能性は低いと考えられていますので、あなたの不安は習慣化の自然な過程を通じて減少します。
あなたが歩道にこの事件を毎日遭遇した場合、あなたの脳は犬の恐怖心を失い続け、あなたの不安は減ります。 同時に、あなたが経験した苦痛はますます消えるでしょう。
結局のところ、犬に遭遇したときには全く苦痛を感じることはありません。 あなたは彼と一緒に過ごす時間を楽しむかもしれません。 要するに、あなたは犬に慣れているでしょう。
OCD治療における慣れと曝露の使用
OCDの行動療法における暴露練習は、上記の例で説明したのと同じ原理で動作する。 本質的に、患者は、汚染されたドアハンドルや恐怖のような恐れのある物体にさらされます。愛する人が車のクラッシュで死ぬことは、不安が減少するまで繰り返されます。
患者は、暴露中に儀式や強迫をすることはできません。
儀式は、あなたの恐怖を逃すことを妨げ、実際に強迫観念によって引き起こされる不安にあなたが対処できることを実感する回避の一形態です 。 あなたが繰り返し恐れている事に曝され、否定的な結果は起こらないので、あなたの恐れは消え始めるでしょう。
曝露療法は忍耐力と勇気を取ります
もちろん、犬の例のように、そのような曝露は、あなたが慣れていたよりも長く、慣れているよりも長くあなたの不安を許容することを必要とします。 しかし、この短期的な不快感が解消されると、長期的にはあなたの恐怖は鎮圧され、もはやあなたの人生を支配する儀式や回避に従事する必要はありません。
暴露ベースの療法は、 OCDの症状を軽減するためのシンプルで効果的な方法を提供しますが、勇気が必要であり、喜んで働く機会を与えなければなりません。