シンプルでポジティブな認知療法について学ぶ
多くの心理療法師やコーチは、自分自身を「ソリューションに重点を置いている」と表現するかもしれません。実際には、クライアントがソリューションに到達するのを支援することに重点を置いています。 この記事では、 "Solution Focused Brief Therapy"という心理療法の一形態について、国際的にもコーチングや心理療法でも使用されています。
ソリューション・フォーカス・ブリーフ・セラピー（SFBT）：基本
SFBTは、強さに基づいた心理療法の形式です。
もともとはウィスコンシン州ミルウォーキーのBrief Family Therapy CenterのInsoo Kim BergとSteve deShazerによって1970年代と1980年代に開発されました。 SFBTの基礎は、人々が経験している問題にある他の多くの治療法の焦点とは対照的に、クライアントとうまくいっていることです。
誰かが心理療法士を見ることに決めたのは、通常、彼または彼女が好きなように自分の人生でうまくいかないためです。 通常、何らかの問題があります。 人々はネガティブに焦点を当てる傾向がありますが、SFBTは会話と言葉を利用して、働いているものに焦点を移し、結果としてより多くの解決策を作り出します。
それは何ではない
認知行動療法や精神力学療法などの多くの伝統的な心理療法とは異なり、SFBTはいかなる理論にも基づいていません。 問題を解決したり、精神病を診断したり、病気を治癒したりすることではありません。
セラピストとクライアントが、クライアントが弾力性のある強さと状況について議論していない限り、子供の頃のような過去に焦点はありません。 SFBTはまた、 精神分析理論のようないくつかのアプローチとは異なり、洞察に基づいていません。
SFBTはどのように機能しますか？
SFBTは、建設的治療の傘の下にあるアプローチです。
構成主義は、人々が製作者を意味し、最終的には自分の現実の創作者であることを示す。 SFBTセラピストは、人生の変化は避けられないと考えています。 誰かが自分自身の現実を創造するので、彼または彼女はより良く変わるかもしれません。
SFBTでは、セラピストは熟練した会話のファシリテーターです。 セラピストは自分自身を専門家として捉えず、好奇心と「知らない」ポジションを保持しています。 セラピストは、クライアントの専門知識を活用して、自分の強み、リソース、欲求、目標に達する道のりを示すために、ソリューションに焦点を当てた質問を使用します。 クライアントの生活の中で既に働いているものにフォーカスを移し、より良いものが現れるようになると、解決策が到着するより多くの部屋が開きます。
シンプリシティ
SFBTは、何らかの治療法と同様に、何年も継続することを意図していないため、「簡単な治療法」の一形態です。 Solution Focusedセラピストと協力することで、明確なソリューション指向の質問に基づいた簡単なアプローチが期待できます。 シンプルさに重点が置かれており、最も簡単な解決方法が最も適しています。
Steve deShazerは、オッカムのウィリアムとオッカムの剃刀の大ファンだった。「より少ない手段で何ができるかは、多くの人にとって無駄だ。」
あなたの子供の頃を解剖したり、あなたの人生の軌道についての大きな洞察を得るために探しているなら、SFBTはあなたが探している治療の種類ではないかもしれません。 しかし、あなたがレーザー焦点を絞った援助をあなたの人生の新しい領域に移してほしいと望むならば、SFBTはあなたのために適しているかもしれません。