あなたがセラピストを見つけようと試みたことがあるなら、あなたはそれが簡単な仕事ではないことを知っています。 さまざまなタイプのプロバイダーがあり、混乱し、時間がかかり、イライラします。 しかし、ちょっとした情報で武装していれば、あなたにとって正しい人と心理療法を始めることができます。
あなたが探しているものを知っている
セラピストを見つけようとする前に、まずあなたが探しているものを正確に知ることです。
以下に挙げる各要因について調査し、考えてください。 あなたが積極的に検索を開始するときにあなたのニーズを効果的に伝えることができるようにメモを書き留めるようにしてください。 考慮すべきいくつかの要因は次のとおりです。
あなたの要望
最初に、あなたが治療を求める過程のどこにいて、今必要なものがあるかを検討してください。 あなたが危機に瀕しているために助けを求めている場合（例えば自分や他の人に危害を加える考えがある場合）、このリストの残りの部分を無視し、911に電話するか、最寄りの緊急治療室に行くか、 自殺ホットライン 1-800-273-TALK（あなたが米国にいる場合）
あなたが危機に陥っていないが、以前に精神保健医を見たことがない人は、診断を理解し、明確な治療計画を立てるために、完全な評価のためにまず誰かを見る必要があります。 すでに診断を受けている場合は、長期の心理療法を行うことができる人を探しているかもしれません。
あるいは、すでに長期療法のセラピストを抱えていて、非常に特別な問題について短期間の仕事のためにセラピストを探したいだけかもしれません。 後者の場合は、現行のセラピストと話し合う必要があります。
ロケーションと可用性
セラピストがあなたのスケジュールに合った利用可能性を持っていることを確認してください。
また、彼の立場を考えてください。 あなたはどこまで旅行したいですか？ 公共交通機関でアクセス可能なセラピストが必要ですか？ 特別な専門知識を持っているセラピストや、特にマッチする性格の良いセラピストの方にもっと遠くまで旅行したいですか？ または、最も重要な利便性ですか？ 覚えておいてください、治療は、あなたが一貫して予定を立てることができる場合にのみ機能するので、スケジューリングと位置はあなたが考えるより重要かもしれません。
セラピストの支払い
心理療法士はさまざまな支払い方法を受け入れることができますので、支払う方法と額を知ることが重要です。 健康保険に加入している場合は、まず保険会社に電話して、精神保健給付について質問してください。 彼らは外来治療をカバーしていますか？ 共同支払いは関係していますか？ 対象となるセッションはいくつですか？ あなたの保険が特定のセラピストだけをカバーする場合、保険会社は承認されたプロバイダーのリストをあなたに提供することができます。
一部のセラピストは、自費で支払っている患者だけを受け入れます。 この場合、ほとんどの場合領収書が提供されますので、可能であれば払い戻しのために保険会社に提出することができます。 あなたは、コストがあなたの手段を上回っている場合は、より低い料金を検討するかどうかについて問い合わせることができます。
専門知識のタイプとレベル
セラピストを見つける前に考慮すべきもう一つの要素は、あなたが探している専門知識のタイプとレベルです。 あなたが助けたい問題について考えてみてください。 これらの懸念に特化したセラピストがいるかもしれません。 あなたが何をしたいのかがよく分からない場合（そしてセラピストがあなたを理解するのに役立つものです）、治療の目標についての一般的な考えを持ってください。 ただし、専門知識はしばしばより高いサービスコストに関連していることを知っておく必要があります。 これは必ずしも当てはまるわけではありませんが、非常に高度な専門知識を持つセラピストとしか仕事をしたくない場合は、さらにお支払いいただきます。
専門知識のレベルを考えるときは、さまざまな種類のトレーニングを持つ多種多様な種類のメンタルヘルス提供者があることを忘れないでください。 より多くの訓練が必ずしもセラピストがより熟練していることを意味するのではなく、あなたが好むかどうかを検討し、利用可能なメンタルヘルス提供者のタイプについてもっと学びます。
セラピストオリエンテーション
異なるセラピストは、セラピーの仕組みとどのような方法が最良の結果をもたらすかについて、さまざまな考え方から来ています。 これらの思考学校は「オリエンテーション」と呼ばれています。 例えば、認知行動指向の人は、思考や行動が症状に結びついていると信じ、問題のある行動や考え方を直接変えることを目的とした療法を行います（通常は宿題やセッション中の演習を通して）。 対照的に、精神力運動指向の人は、症状が、セラピストとのやりとりを通して明るみになる患者の意識の外にあるプロセスに関連していると考えている。
他にも多くの方向性があり、いくつかのセラピストは複数のものを購読しています。 あなたに最も快適なものやベストマッチがあるかどうかを少し考えてみて、潜在的なセラピストにオリエンテーションや治療法をどのように説明するかを尋ねてください。
検索を開始する
あなたが探しているものについて良いアイデアを得たら、それはセラピストを見つける時です。 あなたの保険会社に加えて、あなたは、友人、家族、プライマリケア医、または他の治療プロバイダーからの紹介を求めることができます。 UCompare Healthcare精神科医の検索、行動療法と認知療法の協会、アメリカ心理学の協会など、セラピストを見つけるのに役立つ優れたオンラインリソースがあります。
あなたが潜在的なセラピストに電話をするときは、準備された質問/メモのリストを手元に持ってください。 あなたが怖がっているとしても、すべての質問をしてみてください。 手数料支払い、スケジュール設定、トレーニング、専門知識、あなたが取り組んでいきたい分野での経験などについて尋ねることを忘れないでください。
セラピスト "ショッピング"
セラピストを見つけるのに時間がかかることを覚えておくことは重要です。 あなたは電話でいくつかの潜在的な候補者と話し、あなたのニーズを満たすかどうかを感じる必要があります。 また、あなたのために最適なものを見つける前に、いくつかのセラピストと会う必要があるかもしれません。 多くの人々は、セラピストの「買い物」は完全に受け入れられる習慣であることを知らない。 あなたはあなたにとって正しいセラピストを選ぶ必要があります。